四季《爱情公寓》我最喜欢这个故事 因为它让我学会了情绪管理

《爱情公寓》，从2009年到2019年，一共推出4部，共计88集，讲述了陈赫的曾小贤与娄艺潇的胡一菲CP、孙艺洲的吕子乔与李金铭的美嘉CP、王传君的关谷神奇与邓家佳的唐悠悠CP，金世佳的陆展博与赵霁的林宛瑜CP、还有李佳航的张伟、刘萌萌的诺澜、榕榕的Lisa榕等的故事。

里面涉及的内容和笑料特别多，我最喜欢的是第三季，尤其是那个《决战紫禁之巅》最好玩，每个人物的设定确实跟他们想象的一样，制作高端大气上档次，但就是非常搞笑，最搞笑的是那句话，此刻，貂蝉还在赶来的路上。

不过我最喜欢的故事，还是那个《生活是个圈》。

宛瑜离开后，展博失恋。他失恋的表现就是嗜睡。一天他在开会时睡着了，错过了决策的机会，所以领导决定派他去米兰分部。

结果他在办签证的路上接到子乔的电话，他赶去救子乔，出租车撞了，他受了伤住进医院，错过了办签证。

在他的病房里，大家讨论，这个究竟应该怪谁。

展博说怪子乔，因为要不是子乔打电话给他，他不会掉头去救他，他也不会出车祸。

子乔是因为模仿美嘉的创意，打算给自己打个石膏骗妹子，到了医院，遇到前女友，被她整了，所以才给展博打电话求救。

大家就说，这是怪美嘉。

美嘉说，自己是因为摔伤了脚，才让子乔剽窃了创意。而摔伤脚是为了救猫，猫是曾小贤弄来的。所以应该怪曾小贤。

曾小贤说自己是因为拉关谷去医院，路上不小心撞了猫。担心猫来找他报仇，所以才特意把流浪猫请到自己家里来。这应该怪关谷。

关谷说自己拉肚子，是因为喝了彪老板的咖啡，而他喝彪老板的咖啡，是为了赚钱给悠悠还债。这应该怪悠悠。

悠悠信用卡爆了，是为了给美嘉赔付婚纱。

美嘉说，那应该怪一菲，要不是一菲带她们去看婚纱，怎么会出事？

展博说，应该怪我，是因为我，所以宛瑜才走得那样坚定。你们都是为了想办法留下宛瑜，才这样做的。

生活是一个圈，如果我们去追溯每一件后果的原因，最后都会找回到自己身上。

任何一件事的发生，我们都怨不得别人，我们能怨的只有自己。一件事的发生、发展以及结果，其实都是我们个人造成的。

所以我们需要改变的，不是别人，而是我们自己。

心理学上有一个类似的观点，叫做“踢猫理论”，它主要讲的是坏情绪的连锁反应。

“踢猫理论”源自一个寓言故事，讲的是，一位骑士在晚宴上被领主训斥了一顿，他怒气冲冲回到自己的庄园，找了点小事对管家发了一顿脾气，管家心里窝火，回家把妻子骂了一顿，妻子看到孩子在床上蹦跶，上去打了儿子一巴掌。儿子平白无故被打，心里不舒服，就跑到外边去玩，看到一只流浪猫，上去踢了一脚。流浪猫惊恐而跑，正巧跑到领主家门口，咬了正在送客的领主。

现实生活中的踢猫效应未必有寓言中那么夸张，但是，却普遍存在——某人工作受挫，带着一肚子闷气回到家，看什么也不顺眼，很可能就会对妻子和孩子发脾气，妻子和孩子无缘无故被骂，心里肯定不舒服，家里就会不得安宁。然后一家人又各自把坏情绪带到工作和学习中，传染更多的人。

而最初那个把坏情绪带回家的人，不仅没有解决自己的情绪，反而更加糟糕了。

用心理学家的话来说，坏情绪就像病毒一样从这个人身上传播到那个人身上，一传十，十传百，传播速度有时候比有形的病毒和细菌的传染速度还要快。被传染者常常一触即发，越来越严重，坏情绪有时候还会在传染者身上潜伏下来，到一定的时期重新爆发。

因此，我们既要学会控制自己的情绪，也要学会疏解他人的情绪，截断“踢猫效应”或者说是“情绪传染”的传播链条。

心理学家兰斯·兰登在他的博客上记录过这样一个故事：一家餐馆，一个顾客指着杯子对女服务员大喊：服务员，你们的牛奶是变质的，把我的红茶都糟蹋了。

女服务员走来，连忙说：真对不起！我立刻给您换一杯。

女服务员端来新的红茶，还有一个碟子，碟子里放着新鲜的柠檬和牛乳。她对顾客说：先生，如果您要在红茶里放柠檬，就不要加牛奶，因为柠檬酸会使柠檬结块。

顾客听了这话，脸一红，小声说了谢谢。

这件事其实是顾客的错，但是女服务员并没有跟他争吵，反而是自己承担了错误。兰登目睹了这一切，他问女服务员：您为什么不直接说呢？

女服务员回答：因为他当时很生气，我不能跟着他生气，否则他冲我发火，我冲谁发火呢？

显然，这位女服务员既没有被顾客的坏情绪传染，而且还及时切断了坏情绪的传播链，致使双方都有了完美的结局。

生活中，我们每个人都是“踢猫效应”长长链条上的一环，我们的所作所为都会随时随地感染对方，随后产生一些后果，这些后果可能反过来又影响我们自身。

我们要学会管理自己的情绪，也要学会勇敢为自己的选择负责。

《礼记·中庸》首章曰：“喜怒哀乐之未发，谓之中；发而皆中节，谓之和”。“中”是人人都有的本性，“和”是大家遵循的原则，达到“中和”的境界，天地便各在其位，万物便生长繁育了。这可谓是中国传统文化的智慧给予现代人情绪管理的启示。

如何管理自己的情绪？

第一、要学会接纳自己的情绪。每种情绪都塑造着我们，接纳它们，才能真正地接纳自己。通过真实地面对情绪，你会发现隐藏在情绪后面的真实的你。如果，你彻底否定了情绪，你就会与自己的天性与本质失联，你就压抑了一部分的自己。现代医学也证明，压抑的情绪会严重影响身体健康。

第二、适当表达，缓解情绪。出现负面情绪时，不要一味地否认、压抑和控制，可以适当的表达情绪。《欢乐颂》里的安迪在心里不痛快的时候选择用拳击这项运动去发泄。其实运动发泄好处很多。当然我们也可以按照自己的喜好，选择适合自己发泄情绪的方式。前提是一定要健康。暴饮暴食和酗酒可不行。

第三、展望未来。时间可以带走一切哀愁。你当下觉得了不起的一件事，其实在时间的长河里，你的人生路上，根本只是九牛一毛而已。展望未来，用一颗努力奋进、勇往直前、永不言败的心去享受生活的每一天。