一篇文章告诉你为什么这么难减肥

如果您似乎无法减肥成功，那么您可能是下面这几个错误的受害者。

只抱有短期的态度

如果您没有长期的减肥方法，您可能会在两周内减掉很多体重，然而您随后又会发现体重将止不住的反弹。实际上，对于大多数人而言，从长远来看，利用某些食物的均衡饮食减肥效果最佳。

另外过度运动和“排毒”通常不起作用。它们只会持续一段时间，我敢打赌这不会超过两周到几个月。

尽管很多机构可能会让您相信，减肥有速效疗法，但是你要明白的是减肥需要长期健康的计划。

另外对于那些体重超重的人来说，最初的减肥可能效果并不明显，但研究表明，控制饮食是有效的减肥方法，且不会损失太多水分，并且可以避免反弹。

您缺乏朋友及家人的支持

朋友和家人对于成功减肥至关重要。人们确实会因健康饮食而被取笑，尤其是在食物已成为不可分割的文化的地区。

在家庭聚会和社交活动中，我们经常会被他人谈论：“这就是你吃的全部吗？” 或者“您真的不会吃甜点吗？”。

被嘲笑并不是一件有趣的事情，尤其是对于您关心的事情（例如您的健康！），因此为了您的社交生活，这就是朋友及家人的支持对于长期减肥来讲是至关重要的。没有它，减肥之旅会让人感到孤独。

你认为运动能战胜一切

如果您完全熟悉健身行业，那么您就会知道这句话：“ 腹肌是在厨房里练成的而不是健身房。”

锻炼绝对应成为总体减肥方法的一部分，因为它已被证明可以帮助减轻体重，但是仅靠锻炼很难减轻体重。许多人高估了锻炼可燃烧的卡路里数量，它可能比您想象的要少得多。

另外，仅专注于运动会导致破坏性的运动循环，即消耗多余的卡路里来弥补您不应该摄入的卡路里。

在这里我们推荐水果，蔬菜，健康脂肪，瘦肉蛋白质和一些全谷物的饮食，对持续减肥和健康而言，它们将为您提供最佳服务。

压力和工作量过大

如果您长期处于压力之下，那么就会导致睡眠不足或劳累过度，那么减肥将变得更加困难。您可能对以下情况感到熟悉：

您起床后充满动力，准备抓住这一天。您有下班后跑步的计划，并且准备好了健康的事物。一天几个小时后，您感到非常困，于是开始享用下午咖啡。 工作结束时，您已经筋疲力尽了，所以无法进行那次跑步了。您决定跳过它。 您很累，也许有点压力或情绪低落，所以您不愿意吃健康的晚餐，而是开车出去到餐厅里吃饭。事实上，营养和运动只是健康生活中可以导致体重减轻的两个组成部分。尽管它们很重要，但过于注重营养和运动会导致您忽略其他同样重要的因素：例如睡眠和压力管理。