高效能的人生目标清单是这样规划的！(精读好文)

一心向着自己目标前进的人，整个世界都会为他让路！ ——爱默生

1 目标的力量

1953年，哈佛大学做了一项关于目标对人生结果影响力的调查。

哈佛大学的专家选取了一批成绩、背景、素质都差不多的毕业生为样本，对他们做了一次关于人生目标的调查。

调查的问题只有一个：你有明确的人生目标规划吗？

其中：27%的人没有目标，60%的人目标模糊，10%的人有清晰但比较短期的目标，3%的人有清晰且长期的目标。

25年后，哈佛大学再次对这群学生进行了跟踪调查，结果是：

3%有清晰且长远目标的人，一直坚守同一方向努力，大部分成为了社会精英，在社会各项发展上成为行业翘楚。

10%有清晰但比较短期的目标的人，好多成为了行业专家，比如医生、律师等等。

60%目标模糊的人，他们大都生活在社会中下层，生活安稳但平庸。

27%没有目标的人，他们生活在社会底层，生活的各种不如意与他们如影随形。

诚然这个调查也许并不全面，也没有那么绝对，但毕竟是人类首次花了几十年时间得出的相对可以量化的数据。

19世纪美国哲学家爱默生说：“一心向着自己目标前进的人，整个世界都会为他让路”！

没规划的人生叫拼图， 有规划的人生叫蓝图 ; 没目标的人生叫流浪， 有目标的人生叫航行！

2 重新认识自己 再次审视世界

在规划自己的人生目标之前，先重新细致、认真、深刻的审视下自己，和自己来一场最坦诚的对话，认识最真实最客观的自己。

我们总是习惯于去衡量和评判别人，其实最需要了解的人是我们自己。

只有明确知道自己真正想要什么，这一生选择一种什么样的活法，自己的优势劣势、优点缺点在哪里，这样规划的人生目标才不会偏颇，才最符合自己的内心。

其次就是重新审视下外边的世界，因为毕竟每个人每天都与身边的人和事发生联系和关系。

所谓的三观通俗来说就是：这个世界在你眼里是什么样子的？你在和这个世界相处的过程中秉持什么态度和原则？你觉得什么样的人生才是你向往的？

某种意义上来说，一个人的价值观、世界观和人生观很大程度上决定了其一生的轨迹。

在不与世界为敌和不伤害别人的前提下，你觉得怎么样活着是值得的，那就去怎么活！不要活在别人的眼光里，更不要活在别人的世界里！

3 如何规划人生目标目标

一个人一辈子会有很多很多愿望、目标，但所有的人生目标基本上都可以归类于六个范畴：

财富金钱，事业发展，家庭生活，学习成长，人际关系，休闲娱乐 。

所以我们在规划自己的人生目标清单时，参照这几个方面就可以了。

1财富金钱

网上曾经有句话：一个人从出生到死亡，最不能缺的四样东西依次是：氧气、水、阳光还有金钱。

实现财富积累最大化的有效途径主要有三个：

⊙让自己在某一领域和岗位上技能更强，工作变得更值钱。

⊙让自己的收入来源变得更多元，有主动收入，也有长期的被动收入。

⊙让自己的钱通过投资理财实现保值增值，变成更多的钱。

规划自己的财富目标，无非就是收支两点，开源节流，每个人都需要以月为单位做好自己的收支预算。

这个月固定收入是多少，期望收入在什么区间？怎么通过提升个人竞争力增加收入？除了现在的收入来源，可不可以有兼职等其他收入？

支出也应该规划好，有哪些是必须的支出，有哪些是可以避免的，哪些是可以推延的，多少是留着生活消费的，多少是存着以备不时之需的，多少是用于理财增值的，都要有个预算。

2事业发展

无论是上班还是创业，都必须有个清晰的方向和目标。

个人发展规划就是在掌握自己职业兴趣、爱好、特长的前提下，并认真分析自己性格、能力、特点和内外部环境因素的基础上，结合自己所学专业及知识技能结构，做出的行之有效的安排，以实现个人发展的成就最大化。

认真评判下自己喜欢做什么，擅长做什么，内外的环境和资源最适合做什么，现状和自己的目标有哪些差距，怎么通过学习和实践去缩小差距，同时留意所从事行业的动态，多结识比自己优秀的人，寻找和创造更好更多的选择机会。

3家庭生活

家庭生活是个很复杂的方面，有的事是没法规划的，这里所说的规划主要是家人的健康体检计划、保险保障计划、子女教育和老人的赡养、家人的团聚陪伴等方面。

比如一年做两次体检，一次是常规检查，一次是重点疾病和防癌筛查。

还有保险，保险本来是个好东西，除了保障的作用，其实也是一种理财方式。

但是在中国因为保险销售方式等原因，好多人对保险很排斥。除了传统的五险一金，还应该根据家人的具体情况买商业险。

4学习成长

学习成长规划目标就是根据自己职业发展需要和个人爱好，有计划有针对性的去学习深造，提升自己。

学习的内容首先以本行业本岗位的专业技能知识为先，再次就是个人综合素质方面，最后就是拓展某一方面的特长，达到一专多通的知识结构。

学习的渠道可以通过买专业书籍、看视频课程、上培训班、向别人请教、实践中锻炼总结等方式。

任何职业想做的合格是不难的，想做的优秀是需要花时间的，想做的突出卓越那就得有计划的长期学习积累。

作家格拉德威尔在《异类》一书中指出：“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。1万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。”这就是所谓的“一万小时专家定律”。

要成为某个领域的专家，需要10000小时，按比例计算就是：如果每天工作八个小时，一周工作五天，那么成为一个领域的专家至少需要五年。所以持续的专注学习很重要！

5人际关系

其实人际关系除了需要经营维护，也是需要认真规划的。

一个人一生中会认识和接触很多人，这些人如果放在一个四维象限里就基本可以分成四类：

纯感情交情关系，纯利益交易关系，情大于利关系，利大于情关系，无情无利的和陌生人没什么区别，不用花精力。

有句话叫“一个人的能力水平，是自己最亲密的五个朋友的能力水平平均值”，你交往哪类人，基本上你就是哪类人。

所以会选择朋友、塑造优质的社交圈是很重要的。一个人在20岁到三十岁之间，应该广交朋友，30岁到40岁之间应该学会有选择的交朋友，40岁以后要学会剔减朋友。

6休闲娱乐

一个人如果每天除了工作还是工作，那也是有缺憾的。

除了本职工作和事业以外，还需要有属于自己的几个兴趣爱好。这些爱好是纯碎的，与金钱无关。比如运动健身、书法摄影、旅行等，这样得人生才是精彩的有趣的！

现在就着手去列自己的人生目标清单吧！把它列在Excel表格里，再大再多都没事！

4 如何有效高效实现

1目标引导

列入清单的目标要是明确的、可衡量的、适宜的、有实现路径、有完成时间点的。

拿职场中销售人员的年度发展目标为例，类似“今年得在销售方面有提升”就是个不明确、没法衡量的含糊的目标。

正确的应该是“在今年元旦之前，要拜访20名客户，用两个月时间系统学习完销售心理学、营销策划学和互联网营销课程，做到销售经理的位置，具备带领销售团队的能力，并实现销售提成加工资年收入达到20万以上”！

这个才叫能赋予执行、引领行动的目标！

2目标分解

把一个长远的大目标像剥洋葱一样，按照总体、长期、中期、短期、近期、年月周的跨度，分解成一个个阶段性的列入当下执行日程的细分小目标。有些目标看着很远很大，其实分解后你会发现实现并不难。

3分清轻重缓急

日本作家三木雄信曾写了一本风靡全球的书，叫《A4纸工作法》。

在日本，好多人一天的工作是从在一张A4纸上列日程开始的。画两条垂直线将纸面分成四个区域，分别写上紧急、不紧急、重要，不重要，然后把一天要做的事根据轻重缓急不同，写在不同的区域里。

一天的日程按照先做紧急又重要的事，然后是紧急但不太重要，再次是不紧急但很重要的事，最后才是腾出时间去做既不紧急又不太重要的事。

这种方法，会让你一天中精力和时间分配利用最大化，不至于像有的人一样，混混沌沌过完一天，才发现该做的事都没做。

4遵从生物钟

生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的“时钟”，实际上是生物体生命活动的内在节律性。

大脑皮层的不同区域的功能也在时时发生着变化，按照人的心理、智力和体力活动的生物节律，来安排一天、一周、一月、一年的作息制度，能提高工作效率和学习成绩，事半功倍。

上午8～11点，是组织、计划、写作和进行一些创造性思维活动的最佳时间。最好把一天中最艰巨的任务放在此时完成。

上午11～12点，人们此时最为清醒。这段时间易用于解决问题和进行一些复杂的决策。

12时～下午2时，此间一天中快乐的情绪达到了高潮，适宜进行商业社会活动。

下午2～4时，会出现所谓的“下午低沉期”。此时易出现困乏现象，最好午睡片刻，或是打一些必要的电话，做些有趣的阅读，尽量避免乏味的活动。

下午4～6时，人体从“低沉期”解脱出来，思维又开始活跃。可把一天中较重要的工作放在此时做。并且这是进行长期记忆的好时光。

下午5～7时，人体的体温最高，此时做些锻炼有助于你在晚上顺利入睡并提高睡眠质量。

晚上7～10时，可就一些较严肃的家庭话题进行讨论，也是学习的最好时间。

晚上11～12时，人体准备休息，各脏器活动极慢，心境和思维都很平静，这时候适合回顾总结冥想。也可以听听歌或者有声书，进入梦乡。

5整合碎片化时间

碎片化时间这个概念很早就被提出来了，但真正让大家感受颇深的是在今天智能手机普及的时代。

通过移动互联网加智能手机，人类进入了信息大爆炸时代。我们每天都会接收到来自四面八方的各种各样的信息，有时让人无所适从。

在时间被碎片化的时代，我们做事的效率变低了，不专注了，拖拉了，浮躁了！

如何利用好碎片化时间呢?最有效的方法就是把碎片化时间捡起来，汇总成整个时段，用来专注做某一件事！

比如刷朋友圈刷抖音，可以试着强迫自己只在一天中的某几个时段做。不要没事就忍不住拿起手机。

其实算算，这个世界也许给与每个人最最公平的东西，就是时间了！所有的人的一天都是那24小时。

如果你每天固定在睡觉前，哪怕多花1个小时放在一件有价值的事情上，那么一年下来就是360多个小时，也就相当于你比别人多活出了整整半个月时间，日积月累的效果是惊人的！

6专注自律 不拖延

在做一件重要的事情时候，建议把手机调成静音，屏蔽外界的干扰，专注的去做。

如何锻炼自己的专注力，有个比较有效的简单易行的方法：番茄工作法。它是简单易行的时间管理方法，是由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立的。

在手机上装个番茄时钟APP，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后短暂休息一下（5分钟就行），每4个番茄时段多休息一会儿，很有趣也很有效。

番茄工作法极大地提高了工作的效率，还会有意想不到的成就感。

7冥想自省

冥想，其实是瑜伽上实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中；最终目的在于把人引导到空灵的境界。

用在工作生活上，其实就是每天留出一点私密的时间给自己，用来反省反思，清理心中的障碍和垃圾，远离喧嚣干扰，最后以觉醒的、冷静的、智慧的心，面对起伏的人生，保持清醒的持续的创造力。

定期进行冥想的人，不管在个人生活、人际关系还是工作上，他们都能感觉到一种更为明显的、全面的满足感，而且抑郁、焦虑及恐慌的发生率和强度都更低。冥想实际上是一种自然的药物，而且完全没有什么副作用。

8自我提醒 自我奖赏

可以将每天重要的事写在便签上，贴在某一个显眼的地方，用来暗示提醒自己。

除了纸质便签，还有很多PC端的电子便签小软件，可以将要做的事时刻显示在电脑屏幕上，这样打开电脑就可以清晰看到。

除了自我提醒，还要学会自我奖赏。比如完成了一项事务后，可以给自己一点小奖励：听听歌，散散步，刷刷手机，或者来杯咖啡。

每实现了一个较大目标，买一件自己一直想买的东西，送给自己。

这种做法不是自娱自乐，而是有利于调节自己的状态，带着成就感、满足感，保持热情的去做下一件事，实现下一个目标。

9列日程 做笔记

每天早上都要把一天的日程安排好，记在便签上或者使用手机日程管理APP，比如滴答清单、时间序，都是非常好的日程管理软件。

再就是养成做笔记的习惯，比如每天的工作日记。动笔写下来与仅仅记在脑子里，效果是不同的。它可以让你的思路更清晰、记忆更深刻。

生命中的每一天都是崭新的，也都充满着未知和变数。我们每个人都可以通过目标的引领、内心的驱动，让每一天都过得充实精彩，活出不一样的闪亮人生！