昭牌医学考研教你将考前焦虑转化为不影响学习的一般因素

下周六就要考试了，有些小伙伴这几天开始心情烦躁，抑郁，失眠，脱发，全身酸痛，胸口闷，没有胃口。好像平时的一些小病小痛都在这几天来了个“胜利会师”。烦得你坐立难安，没办法静下心来复习。

这些就是明显的考前焦虑症状。

觉得自己好像一天什么也没干，什么也没记住一天就过去了，开始着急害怕自己在最宝贵的几天里还在浪费时间。

当然也不能说完全，毕竟还有保研的同学，毕竟还有志在必得毫无压力的学霸，但大多数，还是勤勤恳恳努力备战的普通人。虽然有些同学心理素质很好，该吃吃该喝喝，但是想起考试心里总是会有些小忐忑。

考前有点小压力其实是好事，这是你在感觉快要学不下去的时候催你奋进的教鞭。但焦虑有时候自己控制不了，越不想想考试的事儿就越会多想，越想越觉得紧张烦躁。

这个症状，作为医学生的你们应该特别清楚是不能靠吃药解决的，小昭今天就来教你怎样将这种焦虑转化成为不影响你的学习状态的一般因素。

首先，学在当下

最后的阶段，要多想我还能做什么，不要老想我想做什么，把能做的做了。专注于你自己的学习任务。把时间和注意力放在值得你注意的学习本身上。

此刻，你需要做的是今天可以多做几道题，多梳理几个知识点，多背几道政治大题和英语作文模板，把对结果的焦虑和对未来的迷茫放到一边。每天仅需要想当天的计划和踏实感，是不是让你更充实。

心烦的时候，拿出一张纸或者本子，把当前正烦心的让自己浮躁的静不下来的事情，写下来，然后审视自己，告诉自己没什么好怕的。

让这个阶段的自己不后悔，对你的未来是最大的收获。

其次，别太高估你的对手

高考时你是看的到自己的同学的学习情况，有人陪着你复习，你不孤独。

考研时，只有靠自己学习，竞争对手也都分散在全国各地，看不到对手跑到哪里，这才让你最慌张。

我们的竞争对手实际上大家的水平都差不多，而且临到考场前，大家的心理与你差不多，也都觉得自己没复习到位。

我们来算一笔帐，每年名校毕业生是有限的。高考能考入985大学的人才比例很低，他们中还有很大部分出国及保研及直接就业了，很少有“清北”的同学，去考你的目标院校。所以说与你竞争的人，大部分都是与你出身差不多的人。或许有人水平略高一点，但他也瑟瑟发抖地担心，你的成绩是否会超过他呢。

与其怕他们，还不如学在当下。

最后，别过于担心你的“出身”

经常能看到，通过自己的努力，从双非院校考入到985的学生。

我们换一个角度考虑问题，如果你是老师，你遇到的考生，初试成绩高，复试成绩优秀，待人有礼貌，很有天赋，他各个方面都符合招生要求，你会故意因为他出身双非院校，而把优秀的学生淘汰吗？

所以你最关心的还是你成绩本身，把自己专业实力增强，这才是最重要的事情。

在这个阶段，重要的不在于突破难点，而在于调整心态。