你业余时间的习惯 决定你的人生层次 别再抱怨梦想遥不可及了！

最近看到了一句话：“你对待业余时间的态度，决定了你的人生高度”。

阿胖对这句话深有感触，身边有不少朋友在相似的起点出发，随着时间的推移，他们之间的差距却变得越来越大，而拉开差距的关键原因正是在于对待业余时间的态度。

我有两个朋友，在这里我暂且称为a朋友与b朋友，他俩的大学是同一个专业，市场营销，毕业了之后呢，也是进入了同一家公司做商务代表，每人管着一片区域。

他俩的工作特别充实，与最近火爆的“996”工作制时间相差不大，他俩在工作上都很努力，刚开始两人的业绩不相上下，但随着时间的推移，a做得越来越好，而b却逐渐被落下了，我特别好奇，你说两个人起点实在相差不大，怎么就在2、3年的时间差距就拉开了呢?于是去了解了他们一整天时间的安排，找到了关键原因所在。

a之所以在毕业几年内能够逐渐与相近起点的b拉开距离，最最最关键的原因在于a善于利用他的业余时间去进行自我提升。

有句话说得好:“8小时内求生存，8小时外求发展。”

同样是晚上9点下班，a与b都很累，但a或许内心里总是能明确自己的梦想，回到家里他总是在做一些能够提升自我的事情，比如阅读、锻炼等。而b朋友则是完全不一样了，在他看来一天的工作太累了，我需要好好的休息，放松放松自己，所以b朋友下班后的业余时间常常是蹦迪、看剧、玩游戏、宵夜等一切能让自己做起来觉得特别爽的事。他俩在上班时间都挺努力的，但下班之后却活成了两种完全不同的样子，而下班之后的活法，恰恰是影响到了两人之间命运的走向。

我们与他们一样都是普通人，智商相似，起点相近，能力相差不大，如果大家每天都以同样的活法活着，理论上来说，大家的能力水平相差的不会太大，但如果想要变得更加优秀，我们需要好好利用8小时工作以外的时间，而阿胖的这篇文章正是想要告诉大家，在决定我们与他人能否拉开差距的关键在于对业余时间态度，我们应该去做一些什么样的事情，能够把这段时间的效益发挥的尽可能大，从而变得更加优秀！

一、阅读

阅读几乎是所有牛人都力荐的一个好习惯，也是最开始改变阿胖的一个习惯。

所以，你一定要去阅读。

那有朋友可能会有疑问，我需要读什么书、我怎么读书能够吸收书中的知识以及怎样让自己所读的书帮到自己，改变生活?这些问题，在这篇文章里阿胖通通都会帮你解决！

1.读什么?

先来看看第一个问题，我们需要读什么书?如何知道我们需要读什么书呢?你只要回答一个问题，你就可以搞定“读什么”这个问题了，这个问题是:“我为什么要读书”

举个例子，阿胖在阅读之前特别内向、不爱说话，这也导致我的表达能力、逻辑能力、沟通能力特别的差，家人没面子，朋友不喜欢，老师也嫌弃，是不是觉得我特别差劲，我当时也觉得自己差劲，想改变，但不知如何去改变，只能整天把自己裹起来，活在自己的小世界里。

随着时间的推移，也许是差劲的太久了，某一天，阿胖不想再继续差劲了，用上百度大法搜索了一波，咦，阅读特别适合我现在的处境，因为我没有太多朋友，各方面能力差劲，如果通过找别人请教的方法去提升自己不太现实，那就只能阅读了，与不会介意我差劲的书去对话，让自己获得提升，阿胖改变的开始，也恰恰是因为阅读。

当初在我看来，那些不差劲的人通常都是思维敏捷、善于沟通、表达能力强的人，如果我想要摆脱差劲，那我首先要去提升这三种能力，所以，我需要优先去看能够提升这三种能力的书。

看到这里，你应该知道自己读什么了吧?你需要提升自己的哪一方面，那就去读哪一方面的书，所以，问自己一句话：“我为什么要读书”，跟着自己的目的走。

当我们学习了找到自己需要读什么的方法之后，我们再来看下一个问题，怎么读?

2.怎么读

如果只是为了陶冶情操，怎么开心怎么读，但如果我们读书的目的是为了提升自我，从而解决问题，那一定要用上适当的方法。

阿胖见过很多人，找到了自己想读什么，目的很明确，但是没有合适的方法，读了跟没读一样，根本看不到什么效果，这是典型的读书方法问题导致读书吸收效果不好，吸收效果一差，想要改变生活的目的自然也难以实现，那怎样读书，吸收效果才好呢?这里阿胖的建议是用：SQ3R阅读法。

这个方法将阅读分为了5个步骤：S(浏览全局)、Q(对问题的思考)、R(阅读)、R(回忆)、R(检查)，我们一个步骤一个步骤的来看。

s：浏览全局，也就是在你拿到一本书之后，一定要去看看目录、摘要，这样会让你能够对整本书的框架与作者想要表达的目的有一个初步的认识，并且能够与自己的目的进行近一步的匹配，有时你的提升不用读完一本书，或许一个章节就足够了。

q：对问题的思考，也就是在看完目录之后，需要每一个章节的去看了，但注意，这里的看，并不是要你一字一句的看，而是先看每一个章节的标题，接着再看标题中的正文第一句与结尾最后一句，而中间的内容粗读一下即可，再根据自己的印象提出对每一个章节的思考与问题。

r：阅读，这里的阅读是指在粗看完，对问题提出思考之后，对书本发动一次精细阅读的攻击，精细阅读的过程需要适当的对内容做一些划线之类的笔记，但不需要做太多的笔记，因为这样会影响你精度思路的连贯性，而对书本没有太多具体印象的你，写出来的笔记大多也只是照搬于书上的，并没有自己的思想。

精细阅读的过程中可能会出现眼睛飘忽不定，总是没法专注在文字上的情况，从而影响速度，总是需要去寻找文字。

这里分享一个特别好用的办法：手指阅读法，也就是一边读，一遍用手指沿着文字下面滑动，这样能够让你专注、速度、准确的精读。

r：回忆，这个步骤要做的就是在精读之后，对每个章节写出一个总结，一定要写下来，总结的大致内容包括：这章写的是什么，作者为什么要这样写。

如果能把每一个章节的是什么，为什么写出来，那么整本书最值钱的思想将会被你收入囊中，吸收消化，改善自己。

如果，发现自己写不出来总结，那就回到精读这一个步骤，哪个章节写不出来就继续读，直到读完能写出总结来为止，这一步特别重要，能够写出总结，代表你能够把他人的思想用自己的语言表达了出来，而做到这一步，你的大脑一定会事先对他人的思想进行打破组合，这样的过程实际上就是在吸收转化知识！

r：复习，在回忆步骤之后，把这本书放两天，这两天尽可能不去想这本书，可以看别的书，或做别的事情。

两天之后再去复习，在不看笔记的情况下去写出章节总结，并检验其逻辑、结构的合理性。

为什么要“忘掉它”两天呢?看似忘掉，其实只是藏在了大脑的更深处，而两天过后，藏的越深，我们调取所花费的脑力就越多，而脑力一旦花费的越多，提取出知识来了，那也就会记得越牢固，想想看，当你做一件事情很轻松，是不是过一段时间就忘完了，但是当你花费了九牛二虎之力完成一件事情时，你或许能记住一辈子，而复习步骤正是这个原理。

二、写作

第二个习惯是写作，毫不夸张的说：阅读+写作=牛。

有了阅读只是有了输入的开始，就算能把知识转化为自己的，但如果要变得熟能生巧，还是需要合理的输出手段，其原理是当你把大量的知识储存在大脑中之后，进行写作，是需要把知识形成一个系统调用出来的，而把知识形成系统的过程，正是转化知识的过程。

如果你只想把写作当做提升自己的方法，没有打算发展成兼职类的，那训练方法有以下2个步骤：

a.明确写作频率：你可以日更，也可以2天更一次，关键是根据自己的实际情况找到自己合适的写作节奏，有一个技巧，看看哪种频率的更新能够让你感觉到困难，但努把力又是可以克服的，按这种频率去更新就好。

b.复盘:对自己写的每一篇文章都要进行复盘，做法是用手指逐字的看，并且读出声音来。

这样不但可以修改逻辑的错误，让自己观点的逻辑变得更加清晰，同时读出声来还能把具有逻辑性的观点表达出来，实际上就锻炼了自己的表达能力。

如果想要把写作当成一种兼职手段，那需要做的步骤就会多一些：需要研究牛人的标题、结构，并且构建自己的素材库，但在这之前需要把a与b的写作基础打好，内容为王，所以这里暂时先不说兼职这一块的内容技巧，大家先打好自己的基础！

三、运动

最后一个习惯是运动，人不是机器，没法保持良好状态的持续性工作，那除了睡觉，我们还有什么方法能够让我们保持良好的状态，精力充沛呢?答案是：运动。

在这里，我推荐大家去跑步，因为其他运动比如篮球、去健身房，行动成本太高，需要场地、篮球，才能实现，这样很容易让自己产生偷懒的想法，并且跑步也是一种全身运动，能够特别全面的锻炼到自己，所以，你一定要养成跑步的习惯，不要觉得跑步简单，就没有训练方法了，错，要科学的锻炼，肯定是要有方法的。

a.微启动：能够让人快速养成一个习惯的方法，毫无疑问是微启动，意思就是以特别小的任务来让自己开始，有人刚开始就让自己每天跑半个小时，肯定一会儿就坚持不下去了，如果我们刚开始只让自己跑5分钟，虽然锻炼的效果肯定不足，但能够很容易坚持下去并养成习惯，养成了习惯之后再慢慢增加时间，长期坚持的效果肯定会比坚持几天的效果好太多。

b.量力而行：如果你选在晚上跑步，时间也不长，但跑完并没有感觉到精力充沛，而是更加疲惫了，那就换时间去跑，这种情况下说明你的身体暂时完全不适应这个强度与跑步时间，面对完全不适应，一定不要强撑。

c.外界激励：跑步的时候可以放些音乐，能够让你更加有动力与激情，也能够持续的坚持下去！

总结：别再抱怨梦想遥不可及了，要做到拉开差距，实现梦想，业余时间很关键，通过阿胖提供的方法去做好阅读、写作、跑步这3件事，你将会变得越来越优秀，实现自己的梦想！

喜欢是点赞，爱是转发，欢迎关注！