看见孩子贪玩不写作业太生气 想要开心 你得停止这3种负面思维
暑假过半,作为小学生家长,又开始“渡劫”。我和他爸爸白天都要上班,只能将孩子送回乡下给爷爷奶奶看着。这下,就像鱼儿入了水,一下子玩疯了,尤其是玩手机和电脑没有节制。当我冒着大太阳下班赶回老家的时候,小家伙作业才写了一点点。看见我回来,加班加点地赶呢。我一见,火气腾地升起来,劈头盖脸一顿骂。可第二天,依然如故。真是活活给这孩子气死了!
要说有了孩子,什么是亲子关系的最大杀手,非“作业”莫属。这两年,因为他不好好学习、懒得写作业,我的肺都要气炸,不开心指数爆增。怎样才能让自己开心地多活两年呢?负面情绪的源头是啥,又该如何整理?
带着这些问题,我翻开了手头这本美国作家安德烈娅·欧文的《如何停止不开心:负面情绪整理手册》。读完之后,恍然大悟。原来自己的不开心主要源于14种错误的心理习惯,只要改变认知,树立正确的价值观就能走出消极情绪的泥潭。
读完全书,我发现,我们之所以会经常被孩子气得七窍生烟,主要是源于这三种自我毁灭模式:比较、控制和完美主义。
说起比较,有谁能拍着胸脯说自己从来没有焦虑过?别人家的孩子十项全能,看着自己家孩子哪哪都不行,真是越想越生气。希望孩子听话的家长不在少数,但孩子扭着干的太多,你让他向东他偏向西,气得你吐血。追求完美是人的天性,谁都巴望自己家孩子最优秀,作业见不得一点错误,一发现错题就火冒三丈。大家对照一下,是不是都经历过?说实话,我自己也是如此,所以经常弄得自己很郁闷。
那该如何破解这三重困局呢?在《如何停止不开心》中作者安德烈娅·欧文给出了解决方法,一起来学学吧。
关于比较
首先要肯定“比较”是一种非常正常的心理现象,就是再过一百万年也不会消失。想要比较不影响到自己的心情,就得科学地去管理它。
有以下两点可以改善:
亲近成功:列举出孩子做得比较好的事情,为他自豪。允许自己沉浸在对成就的满足感中,将有助于你管理那些让你垂头丧气的比较。
控制你能做到的:想想自己和孩子能够在哪些方面做出改变,从而让孩子的成绩提升,是报个培训班,还是再买点参考书?另外建议你屏蔽掉一些带给自己负能量的人或者信息,不要让自己受到干扰和刺激。总结起来就一句话:尽人事听天命,一切随缘。
关于控制
中国人都喜欢听话的孩子,从小就希望孩子乖一点,再乖一点。可惜,孩子不是机器,不会听从你指挥。从2、3岁的第一个反抗期开始到15、6岁青春期叛逆,始终在跟家长斗智斗勇。
控制欲强的家长始终以一种权威的姿态出现,从头到脚地监控自己的孩子。企图控制他们放进嘴里的每一口食物,监控他们的日常安排,不让孩子有机会自己犯错误,甚至不让他们有自己的成就。
还记得前两年那个北大学子“万字长文”控诉父母控制欲太强的王猛吗?从小到大,从穿衣吃饭到交朋友样样都要被干涉的他,最终在成年后爆发出所有的怨恨,引起一场轩然大波。
其实家长的这种控制欲望背后隐藏着自我内心的深深恐惧,这份恐惧将所有的快乐都夺走。
想要改变这种超强的控制欲,书中提供以下三个小方法:
“不建议”政策:孩子没有求助,不要主动去给出任何建议。只要告诉孩子,当你需要我的帮助时,告诉我。
培养自我信任:相信自己的能力,花些时间让自己安静下来,做做冥想。
考虑你自己的问题:习惯性地想去控制别人的人,是在拼命逃避贯穿自在自己生活中的痛苦。通过插手别人的事情来寻找存在感。你需要去挖掘自身的痛苦根源,并解决它。
关于完美主义
女性最容易被“完美主义”所束缚,见不得一点瑕疵和错误。但孩子天生就是在错误中成长起来的。我就是一个完美主义者,每次一看到孩子的字写得乱七八糟就头大,一遍遍地让他重写,必须写到让我满意为止,孩子和我都是备受煎熬。
这种完美主义,是好也是坏。严格是好事,但太严格超出孩子的能力范围就是累。这也是造成我经常不开心的一大原因。
想要放弃完美主义,有以下3个小工具可以帮忙:
学会处理批评:我们之所以追求完美,是因为害怕被批评。比如孩子字写不好看,我就很担心第二天被老师指责家长懒惰,于是拼命地逼孩子重写。
其实当批评来临时,为了避免掉进自责的旋涡里,不妨问问自己“这是谁给你的反馈?它对你来说很重要吗?”如果不,那就甩开它。如果是,那就从错误中吸收教训,而不是无止境地批评自己。
设定合理的期望值:如果你的孩子是一颗苹果树,就别逼他成为一棵梨树。根据孩子的情况设定合理的目标,而不是攀比。同时也为自己设定一个,不为得到他人的赞赏,只为自己感觉良好。
给自己许可:学会怜惜自己,给自己放假,好好休息。允许自己偶尔放松、陷入困境、哭泣、懒惰。因为我们除了是父母,还是我们自己。给点业余时间,做喜欢的事情去吧。
对待孩子,永远需要慢一点,再慢一点,宽容一点,再宽容一点,放平缓心态,才能静待花开。
看完以上内容,你是不是也找到了不开心的根源了呢?这只是这本《如何停止不开心》中14个自我毁灭模式中的3个,另外还有11个模式,有兴趣的家长不妨对照着书检验一番,相信一定能帮你走出烦恼痛苦的泥潭。
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