白天犯困晚上失眠 你可能患上睡眠紊乱了！这篇文章教您如何改善
睡眠对保持身体和精神健康有着至关重要的作用，如果睡眠不足，很可能给病毒可趁之机！
现代很多人由于生活节奏的加快，压力也随之而来，很多人的睡眠规律都被打乱了。其中失眠是最常见的一种问题，很多人不管白天再累，再困，但是发现自己一到晚上就睡不着。
出现这种情况要警惕自己患上了睡眠紊乱
睡眠紊乱是一种常见的睡眠障碍，失眠是睡眠紊乱的通俗解释，但失眠不仅仅意味着睡不着觉，除了入睡困难和早醒外，睡眠障碍还包括睡眠质量差以及睡眠感缺失，即明明睡着了但第二天仍感疲乏、精神无法集中，甚至总觉得自己“根本没睡”。
有一些人出现失眠可能跟情绪、环境等因素有关系。还有一些中老年患者的失眠，可能跟睡眠呼吸暂停综合征、不安腿综合征有关系。比如也有些打鼾的患者，他其实非常的困，但是他只要一睡着了，咽喉部的肌肉的力量就会变差，导致气道的梗阻，出现呼吸暂停、血氧下降，那么患者也可能会被憋醒，睡不着。
出现睡眠紊乱该怎么办呢
1.如果躺在床上超过半个小时仍然睡不着，建议可以起床到其他的房间做做家务，看看书，直到有了睡意之后再上床睡觉。运动要适量，不要剧烈的运动，以免兴奋性增高，增加入睡困难。
2.患者平时也不要过度的紧张和焦虑，一定要保持平和的心态。患者在睡前不能喝浓茶，不能喝咖啡。患者在入睡的时候可以转移自身的注意力，听一些轻音乐、催眠曲或者摇篮曲，这样就可以缓解紧张和焦虑的情绪。
3.白天多到室外接受光线的照射，这样我们下丘脑分泌的下丘脑分泌素就会进行调整，以适应白天的活动。晚上出现促进睡眠的一些激素增加，比如说褪黑素的增加，也可以改善睡眠。
4.睡觉前一定不要用手机，也不要看电视，通过这种认知行为疗法，使患者建立这种睡眠与床之间紧密的联系，其次患者的卧室一定不能有灯光的刺激。
5.如果患者夜间睡眠质量非常的差，还可以在医生指导下应用一些改善睡眠方面的药物进行治疗。