学会抗压 做内心强大的自己
我们每天都面对着形形色色的压力，但对压力的反应却有天壤之别。 有的人抗压力很强，遇到困难往往越挫越勇，压力很容易转化成动力，这种人不会轻易的对生活失去希望，往往也容易成功。但有的人却受不了一点压力，一遇到不太顺利的事，就敏感、焦虑，甚至觉得天都塌下来了一样，结果天真的经常如他们所担心的会塌下来。
那么，如何成为抗压之人，让自己能扛事儿、能成事儿呢？或许从《如何成为一个抗压的人》一书，我们可以找到答案。
这本书是美国积极心理学之父马丁·塞利格曼美力荐作品，作者道格·亨施被他称为“最有天赋的后生”。道格亨施美国资深的企业顾问、高管教练和培训师，他通过自己40多年的专业研究和20年的专业实践经验，总结了提高抗压力的五个技巧：灵活性、乐观、好奇心、振奋和支持。
一、抗压不等于减压
我们遇到压力通常怎么处理呢？听听音乐、做做运动，或者喝朋友吐吐槽，然后这样告诉自己“这是没办法避免的，我们要想开一点”或“我已经尽力了，所以不必太在意”，这是我们常用的减压手段。
《如何成为一个抗压的人》作者在前言就指出，不要以减轻生活压力为目标阅读本书。为什么呢？因为读完书你会发现，减压的方式确实会让我们舒服，但问题和困难还在那里，我们并未对它们进行任何处理和跨越，所以减压只会让我们暂时的舒服，压力很容易周而复始。他希望大家能通过实践书中的方法，实现更有效的追求目标，让自己能够追求更高的幸福感和满足感。
二、什么消耗了我们的抗压力
首先，随着互联网+时代的到来，我们总是有学不完的知识、看不完的消息、处理不完的回复。这些过量的信息和社交媒体平台，让我们的生活节奏变的越来越快，焦虑油然而生。手忙脚乱的生活，消耗了我们的精力，让我们无暇处理很多突发和压力。
第二，便捷舒适的生活，让我们的需求不断提高，耐受力也在不断降低。网络慢一点、排队久一点，操作界面繁琐一点，都会让我们焦虑不安。
第三，平衡工作-生活的想法，也在消耗我们的抗压力。结婚、生子，家庭责任的不断增加，大家总想找到一种平衡二者的方法，而实际上，竞争激烈、工作繁重，很多人都会有“抱起转我抱不起你；放下砖，我养不起你”的感慨。这种渴求和现实的矛盾，让我们变的更加多愁善感。
三、抗压力的关键因素是成长
如今无法应对工作、生活、学习压力而选择自杀的新闻事件屡见不鲜。因不堪母亲责难跳桥的17岁少年，因失去工作跳楼的中年工程师、因无法承受生活压力和孩子同归于尽的全职妈妈……似乎越来越多的人无法从容面对压力，即使是像一些名人也无法摆脱压力的烦恼。
作者提出，抗压力的关键因素是成长。如果我们能从自己面临的困难中找到自己的不足，并通过学习和调整去改善，那么我们就不会再觉得“已经尽力”或“没法避免”。这样，我们就把压力掌握在了自己手中，成为了促进自己成长的动力。
当拥有这种成长性思维时，我们会更敢于面对困难，也更容易受到别人的鼓舞。因为，我们会把别人的鼓励当作提升的指导，而把高难度的问题当作是对自己查缺补漏，进一步提升的契机。
比如，孩子害怕写作文，每次面对一个题目都十分词穷。如果此时，我们能帮助孩子找到为何害怕写作文，是不会选主题，不会写开头还是不会组织素材？那么，就可以针对不足一一攻克。当把问题转化成能力时，再遇到新的问题，孩子就会开始寻求突破的方式。
作者强调抗压力的人，他的成长不仅是从逆境中恢复和进步，还要能够与周围的人维持善意真挚和互惠互利的关系。通俗的说，我们不能只解决自己的能力问题，还要注意提升能力过程中，关注他人、不伤害和忽视他人。
不少人都认为苹果公司的创始人乔布斯具有很好的抗压力，但作者持不同意见。因为他虽然在让苹果走出困境的过程中，虽然创造了很多财富，但也使得很多人从此对生活、工作一蹶不振，而导致这种情况的根源就是他从不承认自己错了。固执，其实也是压力下的一种体现。而固执也使他在诊断出癌症时，拒绝了医生的建议，最终失去了生命。如果，他能与周围的人建立良好的关系氛围，或许受益于他的人会更多，而他也能与医生达成共识，或许他现在还会活着。
四、如何提升抗压力
抗压力的关键是成长。那么，我们该如何成长呢？作者给出了五种方法：
1、增强灵活性
很多时候，我们都会陷入一种思维的怪圈。我们会感到某个问题无法解决，一直聚焦在这个问题上，忽略了其他因素。作者提出，我们不妨把把对工作-生活平衡的追求，改成工作-生活灵活的追求。比如作者认识的一位公司高管，他从未错过过一个滑雪的周末，因为他差不多都是在滑雪缆车上进行电话会议的。
其实我们也可以尝试，比如：今天你接到一个突发工作要今天加班完成，但孩子在家里等着你回去照顾（家中无人）。如果在公司加班，可能心里会放不下在家的孩子而效率很低，也可能会因为不断接到孩子的询问而烦躁。那么，我们是否可以把工作带回家中，给孩子安排餐食之后，给孩子讲清楚自己要加班，陪着孩子写作业或者给孩子安排一个单独可以进行的活动，看书、画画、拼图等等。
2、保持乐观
乐观的重要性大家都明白，但始终保持乐观的状态，却不那么容易。
作者点破了问题所在，过度的关注乐观，会让我们忽略潜在的危险，最终在毫无防备时受到打击。他认为真正的乐观应是专注于积极面，但不否定消极面的。这其实就是我们常说的做最坏的打算，尽最大的努力。
对于保持乐观，作者提供了两种方法：保持运用心理优势和运用目标。这两种方式，归根结底都会给人带来自我效能感，也就是价值感。当一个人感到自己有价值时，内心就会充满力量，心态也会更加乐观。
3、培养好奇心
当我们受困于一些事情时，不妨问问自己“为什么”，这样可以让我们专注于研究问题本身而不是被问题所困扰。追根溯源的学习动力，会让我们充满期待的去等待下一次事件的发生而不是焦虑的逃避。
比如，有的父母因为后悔年轻时没有话好好学习，所以十分重视自己孩子的学习。但让人郁闷的是，自己的孩子也不听话。这个时候，如果我们问问自己，我为什么不听父母的话？这是否和他们的教育方式有关？是不是我在用同样的方式对待孩子？这样思考之后，你可能就会发现，原来是原生家庭的影响让你陷入了困境，而非孩子天生是个学渣。结果呢，你发现应该专注于改变原生家庭影响的学习，通过科学的方法来帮助孩子提高了学习成绩。
4、学会调节情绪
我们都知道好的情绪是高效多产的来源，但消极的情绪也不能忽视。
很多时候，我们会通过想好事来让自己开心起来，但我们忽略了一点，不好的事情也是在不断发生的，不会因为想好事，产生好情绪而自然消失。
所以，我们要接纳这些坏事和它们带来的坏情绪，把情绪表达出来，并找出自己的需求，进行进一步的处理。当我们能利用恐惧预知坏事的影响时，也就能用积极的情绪去面对和处理它们了。
0 5 寻求外部支持
我们从小就被教育“家丑不可外扬”、“男儿有泪不轻弹”，所以将自己的心事说给别人对不少人来说是件难以启齿的事。但我们要明白，自己之所以被困，就是因为思维圈受到了挑战和限制，这个时候，最好的办法就是说出来，和不同的人讨论，来帮助自己跳出固定思维，获得新的开拓。
我们要明白，人是需要相互支持的，你需要别人，同时也被他人需要。这种相互帮助的模式，会让彼此更有存在感和价值感，这本身也是一种抗压力。
五、做内心强大的自己
《如何成为一个抗压的人》或许不能帮我们在任何领域都取得成功，也不能帮我们创造充足的财富，但它可以帮我们认识和接纳自己，拥有突破自己的勇气和持续向上的状态。不论外界舆论、不管事情成败，我们都能平和的做自己。