你的健身处在哪个阶段 给自己一个正确的定位 才能更好的锻炼

导言：随着健身喜爱者的逐渐增多，对健身的要求也越来越多，有的人中途就放弃了，但是坚持下来的也有很多。那么关于健身的阶段。大家都了解多少呢？今天我就来为大家讲解一下健身的三个阶段，大家可以根据以下的文章来了解自己在哪个阶段，给自己一个很好的定位！

一、感性阶段

在第一个阶段，我们首先要做的事情就是找到一个适合自己的训练计划，可以去网上找，或者是一些软件上。等有了一个具体的训练计划然后要做的事就是按照这个计划走一遍。

然后就只用看一些健身训练视频和一些入门的训练文章，但是还是要以视频为主，因为视频是动态的，可以更好的了解训练的动作，但是如果看文章的话文章的动态图很少，所以对训练的时候一些动作理解就会产生一些偏差，导致在做训练的时候动作不标准，而达不到想要的目的。

在这个阶段，主要的学习方式还是要多观察，多模仿。可以跟着视频，然后模仿里面的动作，或者到健身房，然后找一些健身能人，不懂的可以向别人讨教。

达到效果所需时间大概是一个月。在训练的过程中，每个人的身体代谢程度是不一样的，所以一个月也不是死规定，有的人他可能代谢快，达到效果的时间也就短，有的人代谢慢，然后达到效果所需要的时间就会比较长。但是这主要还是源于你自己的努力，看你自己有没有坚持。

在锻炼的过程中，安全还是我们最应该重视的，在运动之前做好热身准备，运动完之后及时做好拉伸。要把安全这个意识，贯穿自始至终，毕竟身体是自己的，去健身房主要的目的是为了锻炼身体如果不注意安全的话，到头来伤病一身，这样就会得不偿失。

二、理性阶段

在这个阶段，主要是一些理性的东西，我们要学习一些专业的理论，原则。可以去书店买一些书，或者到网上，然后找相对应的运动学习资料，了解并掌握理论和运动原则，不懂得就去网上搜索，可以去书店买一些书，或者到网上，然后找相对应的运动学习资料，了解并掌握理论和运动原则。

不懂就去网上搜索，一般网上都会比较全面，要逐渐往你建立起来的运动骨架中填充。就相当于写作文时列了一个提纲，然后往里面填入了精品的内容，这样它就是一篇好的作文。

在学习知识的同时，还要不断地调整自己的训练计划，要多尝试一些不同的风格。总而言之，就是要多实践，把学到的东西运用到实际情况上。每个人的情况不同，要不断调整，找到最适合自己的学习计划。

主要的学习方法可以去专业的网站，或者找专业的书籍，然后看一些视频学习，或者多和别人讨论经验用碎片的时间，然后进行实践，用上你所学的知识，调整你的计划，在不断的反思，不断调整的过程中，总能找到最合适自己的。

如果可以的话，你可以找一个私教，可以让你少走很多的弯路，还能保证你运动时的安全，在我看来，它最大的作用就在于反馈，前提是他是一个好教练，毕竟他经验丰富，健身除了知识，最重要的就是经验，如何才能快速的入门？如果他的经验不行的话是达不到想要的效果的。

当你建立起了骨架，里面也添了不少的知识，这时运动还没有达到效果。那么可能是你的理论知识还没有达到一定的高度，有的时候你不必照搬别人的，主要还是要根据自己的反馈，然后调整自己的计划，毕竟运动是给自己运动的，身体也是自己的，在合适的时间安排合适的事情。

只有做到这一点，你才可以进步，你甚至可以去帮助健身小白调整他们的错误动作，帮他们制定计划，甚至调整计划 。

在这个阶段中，如果想要达到效果，那么必须坚持半年到一年之间，我自己就是在半年之后开始带人。虽然说我当时的骨架中的知识还不是很全面，但是教健身小白还是绰绰有余的。在这个阶段中持续的时间比较长，很多人在这个阶段就坚持不下去了，停留在了这个阶段，如果想要突破，那就必须坚持下去，相信自己，努力总是会有回报的。

三、创造性阶段

这第三个阶段是创造型阶段，创造性阶段，顾名思义，创造出自己的动作，就比如说阿诺德推举就是阿诺发明的。当自己发明出一个新的训练模式时，可以更好地准确地抓住自己的瓶颈，然后去突破，这时对自己的身体已经是了解度极高的了，而且还能够有效的去攻破自己的瓶颈，总而言之已经不是那种普通爱好者所能到哪的高度了，这必须有足够的热情和极高的专业水平知识。

结束语：通过文章，大家应该对自己处在健身的第几阶段有所了解了吧，在健身的时候不要死练，要巧练，根据自己处于健身的第几个阶段来制定合理的计划，看看你到底是缺失了理论基础，还是没有构建好一个完美的骨架，坚持下去，相信自己你，你是最棒的！