首日孩子没考好咋沟通？听心理学名师支招

“我数学考得不理想”“我感觉作文离题了”“最后一道题不够时间写”……每年高考首日，考试结束后，都有考生吐槽自己的失误。有考生会打电话跟父母沟通，或者找老师寻求帮助。

“如果首日考试没考好，考生应放下思想包袱，把目光放到明天的考试上去。”东莞外国语学校心理科组长文艳萍说，高考是一次学习成果的比拼，更是一场心理素质的考验。

家长三种回应收效不同

文艳萍说，在成绩未出来之前，有些学生因考试发挥不好心情比较低落，甚至表示后面两科不想考了。这时候，作为父母，我们要积极主动帮助孩子。

“妈，我数学考得好差，呜呜呜……怎么办啊？”面对考生的求助，家长经常会有两种回应，“没事的，考都考完了，别哭啦。”另一种是“还没出成绩呢，你怎么知道结果呢。赶紧复习下一科吧。”

相信，这两种对考生的回应是许多家长习惯采用的。文艳萍认为，家长还可以选择另一种更有效的回应方式。即，家长可以回应说：“孩子，爸妈知道你很难过，你担心自己今天的两科考得不好；你甚至还担心明天两场不知道如何振作起来。爸妈非常理解你，就好像我们在工作上有时做得不好一样。不过孩子啊你听我说，先做一个深呼吸，放松一下紧张的情绪。然后看看手表，现在几点，我们现在应该要做什么，我们可以做什么？爸妈一直支持着你的，你放心好了。”

引导关注当下找回“可控”感

此外，高考期间，遇到孩子“诉苦”、求助，家长们应该怎么回应呢？

文艳萍建议，家长先要回应孩子的情绪。“先情绪、后事件是我们的准则。家长尝试共情孩子的情绪，你现在一定很难过、甚至有点内疚……同时，家长还要理解孩子情绪背后的信息。孩子告诉你，他可能没考好，只是想告诉你‘我很想考好，但是没有做到，还差一点点’。他希望获得你的鼓励和支持。”

家长还可以引导孩子做些放松训练：比如深呼吸、蝴蝶拍、肌肉放松法等等，帮助孩子更快地恢复到常态。

文艳萍表示，家长可以引导孩子关注当下，找回“可控”的感觉。大部分孩子的情绪其实来源于外界不可控，尤其是比较重要的考试，这种不可控感，会增加孩子的焦虑情绪。具体怎么做？文艳萍说，家长可以关注当下，问问孩子现在几点？我们可以做些什么；保持生活节奏的稳定，如平时几点睡，高考也几点睡，平时吃什么高考也吃什么等等。（记者 李春燕）