恭喜你！在高考前看到这篇为高考学子助力的最全攻略

过了五一，对于高三学子来说，还有一个月的时间就要上战场了。

“上战场”这三个字听起来很吓人对不对？我当时高考前，老师每天都会对我们重复这句话。即使我们当中有扶不起的阿斗，也要假装挺直身板。

我是06年参加的高考，当时我们学校整个氛围都是紧张的，每天磨刀霍霍，好像高考就是我们待宰的猪羊，最后以猎物大小来论成败。

现在先把学子的紧张情绪放一边，父母们也是雄赳赳气昂昂，虽然有的父母脸上不动声色，内心却早已如热锅上的蚂蚁坐立不安了。

有的已经开始搜索各种补脑的偏方，什么营养液，山珍海味，只要花钱能买到的都要买回来，对着孩子一顿乱补，直到补出消化不良才肯放手。

现在80后的我们已经成为父母步入中年，60、70后的先辈渴望成为状元的爹娘，虽然现在不像古时候那样进京赶考，路远迢迢，但焦虑、紧张却无处不在。

作为父母该怎样为家中的高考学子助力呢？

01饮食方面

作为父母，首先想到的应该是让孩子吃好喝好，最起码营养一定要跟上。

到底该让孩子们吃什么呢？

1不要大补，多吃蔬菜、水果、蛋、奶快速补充孩子身体消耗的能量

多吃蔬菜、水果这是万年不变的真理。如果孩子胃寒的话，凉性的水果尽量少吃，保证孩子胃部舒服最重要了。

蛋、奶每天可以有，水煮蛋的话最多吃两个就可以了，牛奶我是偏向于喝温热一点的，如果有些孩子不喜欢牛奶或者有乳糖不耐症状，可以换成酸奶，它也能补充充足的蛋白质。

我自己有一个失败的经历，当年我高考前喝了很多牛奶，结果我不知道自己不耐乳糖，考试那天狂拉肚子，浑身没有力气，然后去医务室拿药吃。

可见考试前的饮食非常重要。

我不建议考试前给孩子大补，补不好还会引起肠胃不适，就按平时的饮食来就行，最好吃一些好消化的食物，尤其考试一周前不要吃太多肉类。

2清心助眠茶，帮助孩子提高睡眠质量，去除心中烦躁。

考试前，考生往往紧张，压力比较大，心火比较旺，然后就会夜里睡眠不好，舌头容易长溃疡，这时候可以喝高级营养师陈允斌老师推荐的清心助眠茶。

清心助眠茶：莲子心2克，甘草3克，沸水冲泡一会，喝完生津止渴，清心火，还可以调理心烦失眠。

3适合脾胃不好的考生食谱

有很多孩子脾胃不好，蔬菜水果吃多了就会不舒服，那该怎么调理呢？

我一般会选择山药粥，早上用铁棍山药加上大米，给孩子熬一锅粥出来，热乎乎的喝上一碗，搭配水煮蛋或者包子都行，但不建议吃油条，如果喜欢的话也可以吃上一根，不要太多，油腻的东西吃多了容易伤脾胃，这样就雪上加霜，得不偿失了。

这个粥可以每天早上吃，还能提气，长期坚持，可以保养脾胃。

4当痛经遇上考试时的应对方法

女生在考试时遇到痛经怎么办？

陈允斌老师在《回家吃饭的智慧》中说到一个方子简单方便，效果不错，痛经的女生可以试试。

核桃红糖茶：核桃仁（不要去皮）50~100克切碎，冷水下锅煮30分钟以上，加红糖100克溶化后马上关火起锅，趁热饮用，核桃仁可以吃掉。

也可以在月经前就开始喝这个预防。

02心理方面

1通过运动减压

很多考生在考前心理非常紧张。父母可以在孩子学习之余，带着孩子做一些他喜欢的运动，尤其跑步缓解压力不错，最好选择慢跑。

2通过阅读减压

经常阅读的孩子在书里可以找到很多缓解压力的方法，父母也可以通过看一些心理方面的书来教给孩子缓解压力。

3父母不要过度关注孩子成绩，可以减轻孩子的心理负担

父母不要每天询问孩子在学校的学习情况或者考试情况，这样会无形中给孩子造成心理负担，父母不要过度关注孩子的成绩。

4父母关注孩子情绪，适当的帮助孩子调整

父母应当关注孩子的情绪，当孩子情绪不好时，可以询问一下，但切记婆婆妈妈一直啰嗦造成孩子的反感。

孩子有心理负担时，站在他角度去理解他，潜意识告诉他：爸爸妈妈永远是你的靠山，无论考的好坏，你在爸爸妈妈心目中都是最棒的，爸妈不是因为高考才对你好的，是因为爱你是爸妈感到最幸福的事情。

让孩子明白父母的爱不会因为考试成绩不好而减少。

5孩子可通过积极的心理暗示、深呼吸来减压

考试前一晚，考生可以放松学习状态，调整好心态，可以在心里做积极的暗示，比如告诉自己，我已经努力过了，我相信自己可以。

认真感受自己考前的状态，告诉自己可以坦然面对任何状况。

开考前可以平静下来深呼吸二十次，把全部注意力放在自己的呼吸上。

开考后遇到不会做的题千万不要紧张，可以跳过去看下一题，最后有时间再来思考不会做的题，只负责把会的题全部做对就行，从内心接受自己的不完美。

父母可以从各方面告诉孩子:高考只是人生的一个小插曲，尽力而为，不留遗憾就好。

03学习方面

很多父母都会认为只能在生活上照顾孩子，学习上帮不了孩子什么忙，其实这是个误解。

父母也可以在学习上帮助孩子，尤其作文方面。

1父母可以帮助孩子记录新闻时事

我们都知道作文在语文卷中占分比重很高，每年的高考作文都会出现政治时事类的题目，父母平时多看看新闻，把一些重要的新闻总结出来，交给孩子背诵，因为很多考生是没有充分的时间去看新闻的，父母正好在这一点上可以帮助孩子提高作文成绩。

2父母可以帮助孩子归类名言名句

一些名言名句在作文中的引用，可以提高作文的闪光点，一般孩子都会背诵一些，父母可以帮孩子把这些名言名句归归类，比如人生方面，爱情方面等等，梳理一些出来。

父母梳理好的内容会省出孩子很多时间，孩子只需要多看看加深记忆就行了。

3父母可以帮助孩子复习错题本

每个高考学子都有一个错题本，错题本是很重要一环。

虽然很多孩子考试前都会去看，但是重复错的几率还是很大。父母可以每天帮助孩子提问两道错题出来，慢慢的就可以加深印象，巩固记忆。

另外，父母还可以让孩子在考试前保持一个良好的生物钟状态，切记不能在考试前一天学习太累，影响第二天的考试状态。

04关于早恋的孩子，父母的应对方法。

高中阶段，情窦初开，早恋成了父母最担心的问题。

遇到早恋问题该怎么解决呢？

1父母要扔掉命令式口气，站在孩子的角度好好沟通

作为父母首先不要命令孩子，命令式的沟通会带来孩子的逆反。

调整好自己的情绪，心平气和的找孩子谈。

开场语一定要温和，比如“妈妈知道你长大了，有人喜欢了/喜欢上别人了，妈妈为你高兴。”

2父母要提醒孩子如何规避恋爱出现的问题

告诉孩子，恋爱是青春期很美好的一件事情，青春里不该光有学习这么单调的事情，但是凡事都有两面性，恋爱虽好，但是我们要避免它出现不好的一面。

不好一面是什么呢？

恋爱有时候会造成学习成绩下滑，学习是错过这个村就没有这个店了，所以可以恋爱，但是不能影响学习，这是第一点。

第二点是要学会保护自己。现在有很多的性病、传染病，女孩子还有怀孕、流产等伤害身体的事情出现，所以一点要学会保护自己。

可以从性教育上给孩子科普一下，不好意思的家长可以买一些有关性教育的书送给孩子，让孩子自己学习一下，明白男女这点事儿，知道该如何保护自己才是重点。

这两点孩子要是做好了，父母就可以放心了。

就像《好妈妈胜过好老师》上说的：

在心理上你要给孩子最坚定的支持，信任和欣赏是最大的支持，也是最真挚的爱。不管遇到什么事，你放手让孩子自己去做、去决定，相信他有能力进行选择和决策。

父母信任孩子，学会平和的跟孩子沟通，亲子关系才会更加融洽。在融洽的亲子关系里，孩子会明白父母的良苦用心，认真考虑父母提出的建议。

05考前准备工作

考试前一晚要把第二天考试用的文具，准考证等必备品准备好，父母可以提醒孩子做好准备工作，尤其准考证几乎每年都有考生因丢了准考证而无法参加考试。十二年的辛苦，不要在关键时刻掉链子。

考试的时候如果离家比较近，最好让孩子自行去考试，父母不要召集大部队去送，这样做反而容易让孩子紧张。

离家远的话，父母双方有一个送就行，或者也可以让孩子自己打车过去。平常心对待，不要弄得太隆重，这样会给孩子带来压力。

法国文学家伏尔泰说过：

使人疲惫的不是远方的高山，而是鞋子里的一粒沙子。希望每个父母都不做孩子鞋子里的那粒沙子，祝福每位学子都能金榜题名。

本文首发于公号三好少年。