2019这个考试即将来袭 过分紧张怎么办？

2019年成人高考考试仅剩一周时间，很多考生已经进入了考前焦躁的时间点，过度紧张，精神紧绷。考前紧张是必要了，说明你对这个考试很看重，适度的压力可以在短期内提升学历战斗力，增加知识储备，进而取良好的成绩；但是过分紧张也不好，弊大于利，将会严重影响接下来的生活、工作和考试。

那么，小北今天就叫考生几种方式，跟着我放松一下，怎么自我调节心态，放松心情。

第一种：转移注意力

对于很多人来说，情绪紧张都是有某个因素引起的，缓解紧张就要让自己回到平常的状态，那么怎么回到平常的心态呢？做自己最喜欢做的事情，比如说：听音乐、跑步、看小说，看电影......等等方法，让自己沉浸到一建事情中，待到心态平稳之后，再回过了看紧张的事情，就会发现不是那么紧张了。

第二种：自我暗示

据不完全统计：经常说“我能行”的人比经常说“好难啊”的人，更成功、更自信、更加正能量！这就是自我暗示的力量，用哲学来解释：人的主观能动性对人的行为起引导作用。就是说，多自我鼓励，自我暗示，“这考试很简单，就是一场小练习，我能考好！”......

第三种：发泄情绪，甩掉紧张

情绪紧张必然会带来易燃易爆的坏心情，突然一件小事都会导致心态崩了，所以，建议考生一定要在考前释放掉坏情绪，极限跑步，大哭一番，根据自己的喜欢，发泄一下，也有助于缓解考前的紧张情绪。

第四种：忘记考试

小北建议考生，考试前三天，各位考生可以放下课本、网课、习题册了，收起来，考前再也不打开的那种，即便是突然遗忘了某个知识点，也不要特意的去打开书回顾。这个时间段，就要放空自己，让自己的生活回到没有复习备考的状态，让心态完全放松下来。

外地的考生，趁着这个机会，也可以多请几天假，在老家旅游，走亲访友一番，针对考试无招胜有招，能背的能记的都暂时忘不掉的！

裸考生看这里：

以上都是针对从报名到考试一直紧绷的考生，对于准备裸考的考生，你就别想着放松了，针对从报考到考试从未翻书的考试的你们：你们紧张是必须的，心慌！没把握！肯定紧张啊！这个时间段，可以说是这些

考生增长知识最快的时间了，俗话说，临阵磨枪，不亮也光。临时抱佛脚，也能帮助你提高部分分数，不过一定要找好突破口，例如：高起专考语、数、外，你能突破的点在语文科目，可以多背诵几句常用的古诗词，成语，写作文，或者填空都会用到，要是你选择去突破数学和英语，我觉得除非你有一定基础，不然就是无头苍蝇。

同样的，专升本，小北推荐突破点是政治科目，管他什么“世界观、人生观、价值观以及社会主义核心价值观”，背就完了！

总结：考试当天，假如紧张了，就深呼吸，深呼吸，深呼吸，一直深呼吸，知道视线清晰，脑子冷静为止！记住了，脑子不清晰，别去用你颤抖的手提笔，偷偷告诉你：“那样写字很丑，很丑”，希望能逗看到这里的你开心一下。也提醒即将奔赴考场的你，心态最重要，考试无所谓，成绩很重要，“你旁边的人又交白卷了”，你肯定比他有机会！