坚持积累 厚积薄发 培养写作微小习惯
一、詹姆斯·克利尔著的《掌控习惯》第一章--第三章读书笔记
1、边际收益,每天改进1%,一年内会有显著变化。
习惯是一种固定程序或定期实施的行为,且在许多情况下,是自动执行的。
生活中挑战无处不在。只要你愿意坚持下去,起初看似微小和不起眼的变化,会随着岁月的积累,复合成显著的结果。
培养良好的习惯的计划—不是只体现在几天或几周,而是保持一辈子。
边际收益的聚合战略,其基本理念是在你所做的每件事上寻求哪怕是极细微的进步。
人们很容易高估某个决定性时刻的重要性,也很容易低估每天进行微小改进的价值。
改进1%并不特别引人注目—有时甚至不引人注目—但它可能更有意义,特别是从长远来看。随着时间的推移,一点小小的改进就能带来惊人的不同。
计算方式是这样的:如果你一年内每天都能进步1%,到你完成时,你将会进步37倍。相反,如果一年中你每天以1%的速度退步,你现有的任何东西会降到几乎为零。0.99365=00.03
1.01365=37.78。
一场小小的胜利或一次小小的挫折会积累成更多的东西。
你得到而结果是衡量你习惯的滞后指标。
2、突破时刻的出现,潜能蓄积期。
突破时刻的出现通常是此前一系列行动的结果,这些行动积聚了引发重大变革所需的潜能。
你在培养习惯的过程中,有相当长时间是感受不到它的影响的,直到某一天,你突破了临界点,跨入新境界。在任何探索的早期和中期,通常会有一个不如意的低谷区。你期望日新月异,收到立竿见影之效,但让你感到沮丧的是,在最初的几天、几周甚至几个月里,几乎看不到任何明显的变化。你觉得一切都是在白费功夫。这是任何复利进程的共同特征:最有力的结果总是姗姗来迟。
你的习惯很重要,因为它们有助于你想成为的那种人。你对自身所怀有的深层次信念就是借助于习惯这一渠道发展而来的。可以说,你变成了你的习惯。
变化有三个层次:结果变化、过程变化和身份变化。
改变习惯的最有效方法不是关注你想要达到的目标,而是你想要成为谁。
你的身份来自你的习惯。每个行动都是你在投票给你想要成为的人。
要想使自己做到最好,你需要持续编辑你的信念,升级和扩展你的身份。
习惯至关重要的真正原因不是因为它们能带给你更好的结果(尽管它们能做到这一点),而是因为它们能改变你对自己抱有的信念。
3、培养习惯的四个简单步骤和行为转变的四大定律。
人类全部行为背后的反馈回路:尝试、失败、学习,然后进行不同的尝试。经过一番练习,那些无用的动作逐渐消失,而有用的动作得到加强。这就是正正在形成的习惯。
养成习惯的过程可以分为四个简单的步骤:提示、渴求、反应和奖励。
奖励的首要目的是满足你的渴求,其次是教会我们哪些行为值得记住并应用于未来。
习惯是一种行为,因为重复的次数已经足够多,便可以自然而然地出现。
习惯的最终目的是用尽可能少的精力和努力来解决生活中的问题。
行为转变的四大定律是一套我们可以用来培养好习惯的简单法则。它们是:(1)让它显而易见;(2)让它有吸引力;(3)让它简便易行;(4)让它令人愉悦。
二、《掌控习惯》读书感悟
1、微小习惯的培养,我认为是符合量变和质变关系的。在改进达到一定量变的积累,才能实现质的飞跃。要想薄发,必将厚积。
2、积土成山,积水成渊,滴水穿石,不要瞧不起小的改进,积累的时间长了,就会有显著的变化。
3、我平时有两个微小习惯:一是喝茶,这样可以让我能够静心地去思考,茶香能让自己的内心平静;二是泡脚,晚上睡觉前,用温水泡泡脚,泡到身体微热刚刚好,这样有助于睡眠,也有利于身体健康。
这两个习惯,从开始的时候就觉得它对我有益处,我一直在坚持着。
4、我现在正在培养一个新的微小习惯:写作。每周至少写3篇文章,字数在800字以上,思路清楚,逻辑清晰,可读性强。我的写作目标是成为一位作家,我的写作体系是在待办事项中积累5个备用话题,参加写作培训,每周二、周四周六发布文章,我的写作理念是用文字传递声音和力量,做有志青年,过诗意人生。
坚持积累,厚积薄发,培养写作微小习惯。我已经在路上。