《过目不忘的读书法》｜精神科医生教你把书的内容长期留在脑海中
我们常说“量变才能质变”。比如说背英语单词，你的词汇量从1000到10000就是一个质的飞跃，当你掌握了相当一定数量的英词词汇的时候，你会发现在读你之前看不太懂的内容时，就会显得轻而易举。
阅读书籍也是一样，有时我们读过了一本书后，书的内容好像很快就忘记了；或者有些专业书，好不容易读完了，但又没给自己留下什么印象；更或者有些书读的时候内容很吸引自己，但过段时间就怎么也记不起来了。
忘记读过书的内容，没在记忆中留下任何任像，说明读过的书没有被自己内化转化成自身的知识说白了就是这样的阅读根本没起到作用，无用功，这样阅读1000本书，到最后也是一无所得，反而白白浪费了时间。
《过目不忘的读书法》讲述了一个精神科医生如何保持每日阅一本书并“过目不忘”的。书中重点讲述了“过目不忘”读书法的三个基本原则和两个关键词，下面我来简要的跟大家介绍一下这本书的内容：
《过目不忘的读书法》 封面
作者：桦泽紫苑，精神科医生、作家。1965年出生于日本札幌。1991年毕业于札幌医科大学医学部。2004年起在美国芝加哥伊利诺伊大学留学3年。回国后创立桦泽心理学研究所。
通过社交媒体为40多万读者提供心理学和精神医学等专业领域的知识讲解，被认为是“日本最懂网络的精神科医生”，受到多家杂志和报纸采访。
主要著作有《精神科医生告诉你12种熟睡方法》《放下压力，疾病自愈》《不要再浪费时间了！99种简便方法让你每天90分钟处理完邮件、网络和社交媒体》等。
01 10年也不会忘记—— ”留在记忆当中的读书法”
“如果大家能够将读过的书中的内容很好地从海马体转移到颞叶，就会变成‘过目之后十年不忘的记忆’”。
这句话乍一读有点云里雾里。我来解释一下，比如你读一本很感兴趣的书，一方面会读的很快，另一方面书中的内容或多或少的都会在你大脑中形成印象，以至读过后，你还可以给别人讲述一下书中的内容，这就是形成了记忆，多年以后，你很有可能还记得给别人讲的这些书中内容；也就是在喜怒哀乐的瞬间 ，我们的大脑会大量分泌一些物质来增强我们的记忆。
科学研究，肾上腺素、去甲肾上腺素、多巴胺、内啡肽、后叶催产素都是可以提高记忆力的。
换句话说吧，你读《午夜凶铃》的时候，会不会有一股毛骨悚然、背后发冷的感觉？你也会对让你害怕的这一段记忆深刻，这就是因为恐怖、害怕导致肾上腺素大量分泌，加强了你对书中内容的记忆。
说到这我们不可能每次都读那些刺激我们大脑的书籍，这就要求我们使用一些读书的方法来“刺激”我们大脑中有一个叫“海马体”的东西，来强化我们的记忆——“输出读书法”
一周之内三次输出的方法就可以使短期记忆成为长期记忆。
1）一边读书一边做笔记，用笔在重要的内容下面画线；2）给别人讲解书中的内容，向别人推荐你读过的书；3）将读书时的感想、发现和名言名句写到网络上与别人分享；4）写书评或摘要
以上的方法如果你在一周之内做到三种就会大大强化读书后的记忆。
02 高效读书——“碎片时间读书法”
我身边能够利用碎片时间读书的人真的是没有几个，每天上、下班坐地铁的时间加起来差不多二个小时，这两个小时如果充分利用一下，还是可以读不少内容的。
作者两个小时就可以读完一本书，我们大可不必在开始的时候去跟作比，我们可以给自己一个小的计划，比如每周五天，每天两小时上、下班路程，加起来也要十个小时。如果十个小时还读不完一本书还可以利用一下周末的时间，总之一周读一本书不是很难的事。真的很困能就再给自己一些时间，总之，减少上下班地铁里玩游戏的时间，充分利用这时间读书，假以时日会给自己带来意想不到的好处。
我之前认为一周读一本书根本不可能，慢慢学着做一些读书的计划，我发现有时我三天就能读完一本书，也都是利用早、晚各一个小时的时间。之前认为读书就应该利用大块时间来读，其实这样的想法反而浪费了很多时间。
争取自己也能够利用碎片化时间，将读过的书及时输出，提升自己长期记忆的能力。
“读书多的人都是善于做时间管理的人！读书方法就是时间管理方法！”
03 深读而不速读——“深读读书法”
之前看过一本书叫《王者速读法》大体意思就是读书要讲求速度，后来效仿，发现速度上来了，好像记住的东西更少了。
《过目不忘的读书法》中作者认为“读过”的定义是“能够说明其中的内容”，并且“能够就其中的内容进行讨论”。如果连自己的感想和意见都表达不出来的话，读书的意义也就没有了。
读书要求甚解，要“精读”，而不是一味的求速度，如果眼睛在书上扫视的速度有了，而看到的文字没有在大脑中形成印象，或意义反映出来，那我们就是在做无用功，也就是单纯的看在“扫”的快。
一本书读过之后，自己将书中的内容“吃透”，把知识点内化后形成自己的观点再表达出来，这样自己才算是真正的得着了，所谓“温故而知新”就是这个道理了。
读每一本书的时候我们必须要深读，只有把书中的内容完全理解之后，我们才可以去提高阅读速度，做到“速读”与“多读”。
有一些人往往做不到“深读”急于求成，即使提升了阅读的速度，读书浅尝辄止，也没有太大的意义。
读书本来就是慢工出细活的事情，需要我们花费大量的时间的斟酌、体会，通过阅读《过目不忘的读书法》我对读书的方式、方法有了更深刻的理解，也有了新的实践。
读书是一种习惯，希望自己也能够养成这种读书的习惯。
书的最后作者推荐了值得一读的31本书，有关大脑健康的、有关心理学的还有经管类的书，有兴趣大家可以都读一下。