刚开始健身？还是新手？想要练的更好？这篇文章让你茅塞顿开！

任何事情都有个过程！我们在面对一个新事物的时候，每一个人都是新手，但是随着我们对这件事的了解增加，你也能从菜鸟变成专家！

做一件事情之前我们一定要对他进行充分的了解，这样我们才能更快的掌握它，利用他，健身就是这样的！只有你了解了一些事，你才能更快的走上这条路！

新手健身注意的问题有很多，每天练多久？锻炼的方法又是什么？不同的器械锻炼哪些不同的部位？锻炼前，锻炼后应该做什么？怎么吃，怎么练？

这些问题都是我们需要解决的，不要怕，下面就让健身老手来带你走上这条路，详细的给你解答健身各个方面的问题，让你轻松上手！

1. 新手健身，每天练多久？

其实对于健身新手，由于我们的身体还处于适应阶段，所以我们首先要做的就是让身体对健身产生适应性接纳性！

所以我们每天健身的时间最好控制在40分钟左右，40分钟足够锻炼我们全身的部位，同时也可以很好地避免因为健身过度而造成的身体疲惫！

2. 新手健身，强度如何选择？

刚开始健身，我们千万不能上大重量，低次数，虽然这种训练方法可以增加肌肉的量增加肌肉的维度，但是健身新手的身体不一定能受得了！

所以我们可以将做动作的次数控制在15次左右，重量应该适合自己，这样才能充分的锻炼肌肉，让我们逐渐的适应健身！

3. 新手健身，减脂还是增肌？

如果我们的体重过大，那么我们最好同时减脂增肌，一边提高我们身体肌肉的含量，一边降低我们的体脂率，同步进行可以让我们达到更好的减肥效果！

如果是体型偏瘦的人，我们最好以增肌为主，这时候我们不仅要练，而且要会吃，这样才能让我们的体质得到明显的增强！

4. 新手健身，食物如何选择？

既然我们走向了健身这条路，那么我们的食物选择一定要适合健身，适合增肌减脂！科学的食物搭配能够让我们的肌肉快速的增长，同时也能够控制热量的摄入！

健身完半小时之内摄入足够的蛋白质，健身前一小时我们应该补充热量，避免在健身的过程中肌肉被消耗！平时的饮食我们应该也少食多餐为主！