明明知道学习很重要 可就是不想学？不用逼自己 答案在大脑机制

“不要再玩了，明天还要早起上早自习！”

不知不觉中，又继续刷起了手机，“真有趣，再看一会儿”；

“不要再拖了，否则作业就写不完了！”

不知不觉中，又继续盯着书本发呆，提不起笔；

“不要再做无关紧要的事了，会考砸的！”

不知不觉中，又继续看课外书，说要“增加知识储备”；

……

这样的事情，我想很多人都经历过，特别是正在求学的孩子，很容易陷入这样一种尴尬的情境中：明明知道学习很好，学习很重要，可就是不想学。

我也经历过这样的事，记得以前在放寒暑假前，我总是会制定这样那样的计划，然后背着一书包的书回家，期待着经过一个假期的努力，完成逆袭，让同学和老师刮目相看。

可现实总是残酷的，玩的欲望总是会战胜理智，导致一次又一次的“明天再学”。直到开学前，我才想起自己的“宏伟”计划，一点都没有进行。

从心理学的角度来说，明明知道一件事很重要，需要去做，但是却行动不起来，本质上是一种习惯性拖延，是由我们的大脑机制造成的。

想要与这种本能的力量抗衡，想要帮孩子更好地学习，需要我们提前了解一些与大脑相关的知识。

1. 学与不学，是感性脑与理性脑的较量

我们都知道，人的大脑是分为感性脑（情绪脑）和理性脑的。感性脑是由我们的本能控制着，我们的情绪、主观想法，均由此而来。

理性脑比感性脑要高级一些，我们平时接收各种信息，进行思考，权衡利弊，并最终作出决定，依靠的都是理性脑。

所以，出于本能，我们更喜欢听从感性脑的声音，去追求充满乐趣的事情，去刺激我们的大脑，令其产生更多的多巴胺，得到愉悦感。

比如，看电视、刷视频、吃零食，比学习更能让我们获得乐趣，我们就会倾向于做这些事情。这样一来，就建立了大脑喜欢的反馈路径。从长远来看，让理性脑指导我们的生活，我们才能获得更长期的快乐。但是比起想象中的快乐，大脑更相信体验过的快乐，所以这种看不到的快乐很容易被当下的享乐打败。

比如，我们虽然知道学习很好，很重要，但是我们并没有真正从学习中得到乐趣，“学习=快乐”是我们自己设想出来的，大脑并不认可。所以当理性脑告诉我们，学习很重要时，感性脑却引诱我们，玩手机、看电视、吃零食才多有意思，大脑根本抵抗不了，也不想去抵抗。

2. 学习提不起劲，是大脑在自我保护

我们的大脑很小，重量只占身体的百分之二；我们的大脑很大，运行起来要消耗身体百分之二十的血氧和百分之二十五的葡萄糖。

为了保护自己的正常运行，大脑会进行自我调节，比如限制思考，以减少大脑消耗，使体内的能量可以维持更长的时间。

我们想一想，学习是体力劳动，还是脑力劳动？ 你一定也知道是脑力劳动，也就是说，会消耗大脑能量，你觉得大脑会喜欢这件事吗？

所以有时候我们感觉累，出现不想学习的情绪，有可能是大脑造成的。大脑会故意给我们传达错误的信息，让我们觉得自己累了需要休息，这其实也就是假疲劳现象。

3. 学习指令不清，让大脑无法执行

同时面对比较复杂和比较简单的事情时，简单的事情完成的可能性会更大，因为它能给大脑一个非常清晰的指令，让大脑可以迅速执行。

也就是说，我们的大脑不能自己行动，需要听命于具体的指令，尤其是在进行需要神经元系统进行配合的学习活动时，更需要明确的指令。

当学习任务比较多时，孩子即使知道学习很重要，但却不知道从哪里下手，就会造成不想学习的局面出现，这一点一定要注意。

在了解了大脑与学习之间的相关知识后，我们可以认识到，要想重新调动孩子的学习热情和积极性，需要真的从学习中体会到乐趣，同时避免假疲劳的欺骗，利用清晰的目标让大脑行动起来，才能从根本上解决这个问题。

具体要怎么做呢？

1. 想从学习中体会到乐趣，需从简单开始

当孩子不想学习的时候，别说体会学习的乐趣了，能让孩子行动起来就已经谢天谢地了。我们大人有时候还能咬牙坚持，可是对于没有什么学习动机的孩子来说，太难了。

（1）先别对自己期望太高，从简单的题入手

先说一个不想学习的概率最大的原因——其实不是不想学，是学不会。为什么学不会？因为基础落下太！多！了！

这种事情我是经历过的。做着做着题，发现不会做了，换下一道题；结果，读完题目后发现，又不会做，继续换下一题；可是这一次，还是不会做……几次下来，就真的不想学了。

如何解决这个问题呢？

但凡基础不是太差，简单的题目还是能解出一些的。可有些人会认为，只做简单的题有什么用？考试又不会只考简单的题目。

这是因为，做简单的题目能够增加信心，能够巩固基础知识，为下一步做复杂一点的题目做好准备。

（2）及时复习，看看自己学会了多少

会的知识点不多，也需要复习吗？答案是，当然需要。记忆是存在遗忘规律的，不会因为记住的内容少就不会忘记。

本来记住的知识点就不多，再忘了，就太可惜了。所以，一定要及时复习，把学到的东西牢牢地记住。

另外，及时复习还有一个好处，就是能够了解自己学会了多少，实现从“我什么都不会”这样绝对化的语言，到“原来我已经掌握这么多知识了”的转变，是增强自信的一个好方法。

（3）设定时间，把学习当成一次挑战

在学习一些文科知识，比如背诵课文、单词等，用到的平均时间是差不多的。所以可以在学习前，预估一下所需要用到的时间，并且计时，等到完成时，看看自己究竟用到了多长时间。

比如第1次背10个单词，用了10分钟时间。那么下一次再背10个单词时，试试在9分钟内能不能背出来。然后继续自我挑战，直到用时越来越少，效果越来越好。

如果理科题目、理科知识点所用时间也差不多的话，也可以进行量化。但是注意不要找难易程度相差太大的内容，因为没有可比性。

如果偶尔出现一次时间悬殊过大的情况，也不要怀疑自己，有可能是学习内容的难度有所增加。这种时候，能自我激励就不自我否定，信心比什么都重要。

2. 跳过大脑发出的疲劳信号，避免假疲劳

假疲劳，顾名思义，是指虚假的疲劳，是说当一个人感觉到累了，甚至觉得自己已经疲惫不堪、动也不能动时，其实并不是真的累了。如果意志坚定或者有外界因素刺激，还能坚持很长时间。

但是，本来就不想学习的人，在遇到大脑发出的疲劳信号后，几乎都会立刻停下来。好不容易有了可以休息的理由，怎么会错过呢？

一边告诉自己“我累了，我需要休息一下，休息好了，才能学好”，一边玩起手机，浪费了大量时间。

但是，当我们知道了有假疲劳这回事之后，就要提醒自己，进行自我暗示，“我还可以再学一会儿，我现在精力充沛。”

如果自我暗示没有效，可以复习一下知识点，或者翻一翻教科书、试卷等，做些难度很低的事情，让大脑重新获得掌控感，愿意继续学习。

3. 制定小而清晰的目标，让大脑更易行动起来

学习指令不清，会令大脑无法开展学习活动。这样的情况持续时间越长，会让我们变得越焦虑，更加不想行动。

制定小而清晰的目标，其实是先帮助大脑扫除行动障碍，避免大脑发出“太难了，我做不到”的信号，影响孩子的决心和意志力。

什么叫小？孩子认为自己能做到的，或者是自己稍一努力就能够做到的。

什么叫清晰？就是孩子闭上眼睛，就能知道自己下一步要做什么：

是要去记一个公式，还是要做一道数学题？是要背一篇课文，还是要去写一篇作文？是要记几个英语单词，还是要记几条语法？记一个公式的话，是记哪个公式？背一篇课文的话，是背哪篇课文？是要一次从头背到尾，还是只背诵其中的一个段落？只有目标真的具体了，大脑才能知道自己应该怎么做。而且当心中有了目标后，我们自己也能有紧迫感，也会督促自己去行动。

明明知道学习很重要，可是就是不想学，这种情况在谁身上都有可能发生，哪怕是学霸也不例外。所以，不管是我们自己，还是孩子，都不要太焦虑。

我们需要做的是，记住这种习惯性拖延，是由大脑机制造成的。把大脑“伺候”好了，学习也就变得简单了。