乘风破浪的52岁最大姐姐伊能静 产后励志减肥30斤
乘风破浪的52岁最大姐姐伊能静，产后励志减肥30斤，瘦身秘诀曝光
最近选秀节目一个比一个火爆，《青春有你2》、《创造营3》，还有个还未播出就被网友们热烈讨论的《乘风破浪的姐姐们》，这档节目热度能这么高，是目前大部分的选秀节目都是年轻人，而参与这档选秀节目的都是大牌明星姐姐们。
这档节目从制片到导师再到参赛者，各个都是重量级的，有本次女团发起人黄晓明，导师韩红、孙楠、郭富城、黄立行等人，参赛姐姐们有宁静、伊能静、郁可唯、张含韵、黄圣依等30人，可真是从上到下个个都是大腕。
网友们纷纷表示：因为姐姐们的背景都是不可小觑的，《乘风破浪的姐姐》或有机会成为史上最公平的选秀节目，如果节目组敢搞内幕，分分钟会被2000字小作文骂上热搜。
在目前公布的名单里，年纪最大的伊能静吸引了小编的注意，大家都说岁月是把杀猪刀，但在伊能静身上，完全看不到岁月的痕迹，仿佛这把“杀猪刀”杀的是别人，不是她。
自从结婚再到怀孕期间，伊能静一度胖到140斤，穿着宽松拖沓的衣服，拉着婴儿车，她自己也戏称自己为“大肚婆”，同时也发了张图要用来激励自己，并立志一定要瘦回来！
现在的伊能静是真的做到当初的励志名言，从当初的70公斤瘦到了43公斤，短短半年的时间就瘦了50多斤，直到现在还是保持着少女的身材，是什么样的方法让现在52岁的她，不仅能保持着年轻的脸蛋和紧致有型的身材呢？她也曾透露过自己保持好身材额猛料，就两个小秘诀，今天就和大家分享。
方法只有两个——控制而又均衡的饮食习惯
她的享瘦菜单就是：能吃饱、营养均衡、多蔬菜、高蛋白。
她还分享了两个小妙招：1、晚餐必须吃，睡前四小时不进食。2、吃好油！低溫煮！
每天坚持健身一小时
伊能静说：要瘦没有别的捷径，只有控制饮食和运动。看伊能静的照片我们也可以看到，她一直都有运动的习惯，运动不仅可以加速身体消耗多余的脂肪和热量，还能调节身体基础代谢从而到达快速的瘦身。
作为普通人的我们怎么在家就能保持好身材呢？
最近有一款产品，不少明星在家都会做的普拉提，它难度系数低，不仅适合大部分人群，还方便携带。
如此受众明星喜欢的普拉提是什么呢？
普拉提是一种全身运动，普拉提练习能够加强和稳定了你的核心，这是你的运动基础，这样你就可以在提高你的姿势、灵活性和机动性的同时更有效率地移动。
普拉提运动可以分为大器械和小器械运动。所谓大器械，就是这种普拉提床，一般请私教练习的就是这种，一节课400元起步。有基础的可以自己买个普拉提床在家练。
还有一种就是小器械运动，小器械的话我比较推崇的是普拉提拉力绳。
冻龄从早开始，今天给大家分享一组适合家里做的普拉提运动，利用这款拉力器每天做这四个动作，轻松减脂！
步骤如下：
就是这根神奇的绳子。这项运动的燃脂效果可以说是无人能敌，只要20分钟就能抵过跑步一小时，这根绳子完全可以满足我们家里锻炼的需求，你也可以塑造自己的明星身材。（记得收藏、分享教程，下次就能方便找到~）
每天晚上20分钟，总共就三招
第一招：
首先身躯直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉，开始做如下图的动作▼
每组20个，每天3组
第二招：
平躺瑜伽垫，双手握紧把手处，双脚踩紧腿蹬，开始做如下图的动作▼
一组15个，一天两组，坚持下来腹部赘肉会逐渐减少，效果非常好的。
（有小肚子或者啤酒肚的男士，也可以收藏分享！）
第三招：
准备动作还是一样，这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲，然后如下图向上90°弯曲运动▼
一天3组，一组15个，间隔休息10s，这个动作主要针对全身塑形，还能促进燃烧腹部脂肪，身材越练越好。
这个动作对腹部的脂肪燃烧有着不错的效果，每天坚持，身材将越练越好。
第四招：
这招就是专门瘦腿的，双腿不断向前弯曲拉伸▼
一组20个，一天两组，间隔休息10s，如果你是小腿肌明显，腿粗不好看的，坚持练习会有很大成效。
运动，是最公平的事，坚持下来，你就会发现你的付出得到了回报。
4根加粗加厚的拉力绳是它的秘密武器！这几根绳子加在一起能产生35斤的强劲拉力，拉绳长50cm，拉伸之后可达到120cm，你完全不用担心长度不够。
你可以网上可以搜到超多花样的拉力器锻炼方法，瘦腿的、瘦腰的都超级多。一套动作练得烦了就换一套，每天都给你不同的新鲜感，让你不再厌倦运动。
再和大家分享2个睡前3分钟减脂瘦身、轻松入睡的瑜伽动作！（瑜伽垫+拉力器大礼包=99元！文末即可购买哦）
大猫式：站着低头看手机，时间久了脖子痛腰痛，来个瑜伽大猫式，延展腰背部放松颈部
鸽子式：趴着看手机，时间久了手臂很累，来个鸽子式后弯，锻炼双腿，延展脊柱，放松颈部
健身房一年收三千你还指不定能去几次，这拉力器真的太有性价比了▼