生活总少点快乐 可能是因为你没尝试过这个……
你尝试过用精致的手帐本记录生活吗？大部分人的手帐历程，都是从入门到放弃：刚开始兴致勃勃，电影票、车票、小相片耐心地往上贴，还要细细写下自己的心情。笔尖接触纸张的那一刻，幸福就此定格。
然而一周过去之后——真的坚持不住了！有这功夫不如睡觉！到了年末，看到朋友晒出的一年记录，心生羡慕，自己的回顾却还空空如也，一年里的喜怒哀乐好像就随便溜走了……
其实，书写和记录真的是一件能让人产生幸福感的事。所以今天，我们想给大家介绍一种会带动你记录生活的神奇好物——心理学功能本！
功能本，也可以称其为“引导式日记”（Guided Journals），不同于传统的日记本，不同的功能本里会有各种不同的小问题、小游戏和精心设计的小贴士，它们都会帮助你愉快地记录下你的每一天，好的坏的都能在笔尖流淌，写到快乐的，忍不住笑起来，回顾悲伤的，也能被重新安抚。
功能本是一种自我帮助的方式，它的主要目的，就是为了让你在引导下，卸下心中的重担，对自己敞开心扉，重新审视自己的状态。
下面，就让我们为你盘点一下超受心理学爱好者们喜爱的10本功能本，一起来看一看吧！
01
Start Where You Are by Meera LeePatel
《原地出发》
关键字：＃森系＃小清新＃创造＃艺术＃
简介：
自我探索本身就是创造艺术的过程，就像《Start Where You Are》这本引导性日记一样，拥有精美的插图，还给你一些提示和建议来让你学会去探索自我，例如：
*让我感到兴奋的事是什么？
*让我沮丧的事情是什么？
这是一本让你和你的心灵互动的日记，通过写作，画画，图表制作等小练习来进行对于一天的反思，同时提升自己的艺术感。
02
Wreck This Journal by Keri Smith
《毁灭日记》
关键字：＃破坏＃减压＃创意
简介：
这本日记就如它的名字一样是关于毁灭的。日记的每一页要求读者用不同的方式去毁灭它们，例如涂鸦，用水浸湿，贴满你的照片或是用笔把纸戳破等等。
这本日记让我们享受我们的“错误”，而被我们”破坏”后的日记本就是属于我们自己的杰作。
作者Keri Smith希望鼓励大家对这本日记进行“破坏性行为”，在此过程中发挥创作灵感，并用这种特殊的方式来摆脱对于“空白”的恐惧，充分的参与创造快乐与艺术的过程。
破坏万岁！减压效果也是满分！
03
Good Days Start WithGratitude by Pretty Simple Press
《美好的日子从感激开始》
关键字：＃自我探索＃感恩＃鼓励＃小清新
简介：
与Meera Lee Patel 的《Start Where You Are》相似，来自PrettySimple Press 的《Good Days Start With Gratitude》也是一本有关寻找自我的指引性自我探索日记。但是不同的是，这本自我探索日记希望你写下一周中每一天所感激的三件事，以及每一周想要自我反思的事。
它旨在关注我们所拥有的一切、生活中的大小事以及简单的快乐和感恩。日记里的每一页有着精心设计的表格和鼓舞人心的引语，也鼓励读者们能将自己每日感激的事与家人和朋友们分享，传播正能量和最美好的祝福。
04
Q&A a Day: 5-Year Journalby Potter Gift
《每日问答》
关键字：＃问答＃日记＃记录生活
简介：
《每日问答》可以记录下整整五年的生活点滴，并可以向你展示五年来的每一天的你是怎样的。通过记录每一天，你可以注意到自己答案的变化。日记中有许多小问题，比如“你今天有多高兴？”，“你现在可以闻到什么？”，还有“如果明天你能搬去任何地方，你会去哪里？”等。
经典传统的日记本设计加上精致细节的点缀，《每日问答》可以成为一个任何人进入新生活阶段的完美礼物！除了经典的五年日记版外，还有为母亲，情侣，职业青年和学生设计的专属版《每日问答》日记哦！
05
All About Us by Philipp Keel
《关于你我》
关键字：＃情侣＃夫妻＃爱情＃浪漫
简介：
来自瑞士的艺术家Phillip Keel创作了这本专为情侣／夫妻定制的日记。这本日记会为你和你的伴侣带来一些惊喜！一些你们没有想过的问题，或是彼此都没有意识到自己不知道的答案——你们的日常生活，性爱，你们的过去，彼此的梦想，选择对方的初衷等。
这本日记里的每一个问题都是“关于你们”的，这些问题将会帮助你和你的伴侣发现更多关于你自己和彼此的故事。
无论是选择与伴侣一起填写，还是分开填写，或是面对面提问对方，交换你们的答案，这本独特的日记本为你与你的伴侣设计了无数深入到核心的问题，并会和你们一起记录你们彼此的生活。《关于你我》会向你们证明，爱情，一直在你们的身边。
06
Picture of Me: Who I Am in 221 Questions by Kate Marshalland David Marshall
《我的照片》
关键字：＃探索自我＃怀旧＃本质
简介：
这本独特的日记提供了一些有趣的方式来回答你生活中最基本的问题：“我是谁？”。比如用文字或是一些涂鸦来描述你自己。日记里会有一些具有探索性的问题让你选择，例如你的信仰？
通过这些发人深省的提问，你将和你的日记一起记录你的成长变化，庆祝你的生活中的每一个里程碑，捕捉你最真实的本质。
07
Howto Be Happy (Or at Least Less Sad): A Creative Workbook by Lee Crutchley
《如何变快乐（或者至少不再悲伤）》
关键字：＃抑郁＃焦虑＃快乐
简介：
作者兼插画家Lee Crutchley利用这本功能性日记本，帮助大家与抑郁和焦虑的斗争。这本日记为在生活中拥有烦恼的人们创造了一个“安全屋”，日记本通过一系列不带有评判性质的提示帮助大家从新的角度看待事物，并从生活中重新发现简单美好的快乐，或是至少不要再那么悲伤。
08
I Am Here Now: A Creative Mindfulness Guide and Journal by The Mindfulness Project
《我在这里》
关键字：＃幸福＃正念＃注意力
简介：
总部位于伦敦的MindfulnessProject提供各种各样正念方面的培训与课程，而这本可爱的功能本是由该正念计划的创始人Alexandra Frey和AutumnTotton研发。正念是一种简单而有力的练习，可以用来训练注意力，通过关注现在与现在发生的事情来调整人的注意力。
在学习活在当下的同时，这本精心设计的功能本会陪伴你进行快乐的正念练习，冥想，它会锻炼你的观察、调查能力并为你的的感官，思想和情感带来新的觉知。
09
1 Page at a Time: A Daily Creative Companion by Adam J.Kurtz
《一次一页》
关键字：＃日记＃生活
简介：
每一天都是为自己创造新事物的机会！放下手机和电脑，拿起一支铅笔，给自己多一些空间。忘记互联网的存在，从这本日记的每一页开始，你会惊讶于你无限的创造力。
《一次一页》里的365页中每一页都有着小贴士来鼓励你通过创作的方式记录一年的每一天。这本日记将会成为你的新朋友，等你完成那一天，你将获得一个你会永久珍藏的纪念品，因为它记录了你丰富多彩的一年。
10
Das 6-Minuten-Tagebuch: Ein Buch, das dein Leben Verndertnby Dominik Spenst
《6分钟日记的魔法:
最简单的书写, 改变你的一生》
关键字：＃改变＃日记＃习惯＃感恩
简介：
通过《六分钟日记的魔法》来改变你的生活，早晚各用3分钟，写下你今日的体验，记录一切美好的事物。日记本会给你提一些问题，帮助你更好的记录，例如在早上的日记中，你会被问到：“我要让这一天变得很棒的方法？”晚上的日记中，你会被问到“我这一天的幸福时刻是？”。坚持66天后，这本日记将会成为你生活中的一部分，让你养成感恩生活的好习惯，进而创造快乐的人生。
好了，以上就是我们向热爱生活的你推荐的心理学功能本，美国心理学会的杂志《心理监测》早在2002年六月刊的封面故事中讲述了如何通过写作来帮助人们管理负面情绪，从糟糕的经历中学习到人生经验，来帮助自我成长的更好。
生活总是不易，可你值得拥有属于自己的时间，你有没有pick的本子？现在就为自己准备一本，开始你的新生活吧！