400米接力赛跑的成绩为什么会比四个人跑100米的成绩总和好呢？

一辆性能再好、速度再快的汽车在它刚发动的一刹那也总是慢慢腾腾的，只有经过这段较慢的过程、逐步地再加油、换挡，才能达到高速行驶。跑步也是这样，只有在跑出去一段以后，摆脱了静止状态，经过一个克服惰性的过程，身体才获得一定的速度。拿100米赛跑来说，需要经过起跑、疾跑20米左右的距离，转入途中跑以后，才能够发挥和达到最快的速度。

大家都知道，400米接力的项目，是四个人合起来跑400米。可是400米的成绩总要比四个人各跑100米的成绩总和要好得多，这是为什么呢？

原来每人各跑100米，四个人就要做四个蹲瞎式起跑，有四个由静到动、由慢到快的加速过程。而400米接力呢，虽然也是四个人各跑100米，但只是头一名运动员采取蹲踞式起跑，经历由静到动的加速过程，而后面三名运动员却是在接棒之前已按规定提前跑动起来。也就是在已经取得一定速度之后才接过棒，正式开始他那100米距离的快跑。这样，就能在他们这100米里，几乎从始到终发挥出高速水平。尤其现在允许在接力区后10米处起跑，所以由慢到快的加速过程愈加缩短。四个人当中除了一个用蹲踞式起跑，经历由静到动的过程外，其余三个人都是事先就已取得了一定速度，不是由慢到快，而是由快到快、以高速接高速地一跑到底。成绩当然比四个人各跑100米的总和要快得多。所以，目前（1976年）世界男子100米赛跑的纪录为9秒95，而400米接力的纪录是38秒9，平均每人不到9秒55，比百米纪录高出了很大一截呢！

接力赛跑传接棒的方法有几种？哪一种比较好？

接力赛跑是田径运动中唯一的集体合作项目，它的成绩不仅与每个成员跑的速度有关，在很大程度上还与运动员之间的配合有关系。因此，在传接棒的过程中，不但要注意运动员之间的密切配合，而且还要重视传接棒的方法和动作要领。传接棒的方法很多，一般比较合理和常用的有两种，称为“下压式”和“上挑式”。“下压式”是接棒人把接棒手后伸，手腕伸直，掌心向上，虎口朝后，胳臂稍抬高些，传棒人将棒的一端由上向下一压，放入接棒人的手中。这种方法的优点是接棒人在下一次传棒时，很容易把棒的另一端送到接棒人手中；但缺点是接棒时手腕比较紧张，不自然。

“上挑式”有两种，第一种是接棒人将手自然向后伸出，掌心向后虎口朝下，传棒人将棒由下向上一挑送入接棒人手中。此种方法一般用于换手时比较方便。第二种是接棒人手臂向后伸出，拇指朝外，虎口朝下。这种方法的优点在于接棒人接过棒后，不用换手即能将棒的另一端送到下一接棒人手中，目前采用此种方法者较多。

接过棒后是换手还是不换手好呢？一般说还是不换手好。特别在400米接力赛跑时，以每个队员不换手的传接棒方法较为合理，即第一棒运动员用右手交第二棒运动员左手，第二棒运动员交第三棒运动员右手，第三棒运动员交第四棒运动员左手，这样不会因传接棒的关系而多跑，也不会因左右手换棒而增加负担，影响速度。缺点是接不好容易掉棒。在较长距离接力赛跑中也可采用换手传接棒的方法，这样接棒人可以始终沿着跑道的内沿跑进。采用这种方法时一般都是将右臂后伸，拇指向外，虎口张开，等着接棒，接棒后立即边跑边换到左手。