《夜空中最闪亮的星》赵奕欢摇身一变85斤 她的秘诀是什么？

近日，由黄子韬吴倩主演的娱乐圈青春励志剧《夜空中最闪亮的星》正在热播中，简直是刷爆小编我的朋友圈呐，想看他们的甜戏啊啊啊，追剧的过程中，猛然发现一个熟悉的身影——赵奕欢，糟糕，暴露年龄了，她在减肥这条道路上可是十分励志的女神般的存在啊，实实在在的从140斤瘦到了90斤，她到底是怎么做到的呢？有什么秘诀吗？

如今说起赵奕欢，多少感伤了，曾因青春期而走红，是多少80后90后的回忆啊，号称宇宙最红宅男美少女，与景甜齐名，有“南奕欢，北景甜”之称，后来赵奕欢因为没控制好身材，导致出众的外形一度发福暴肥，流露出的照片令网友直呼不敢认。这对于生活在身材要求苛刻娱乐圈的女明星来说，这无疑是一场非常灭顶之灾，发胖后她的影视作品陡然骤减，渐渐淡出人们的视线，好残酷啊。

遭受了无数的打击后，她选择不再逃避，她决定振作起来。“我要证明给大家看，我能瘦回去，我能成为一个好演员！”

赵奕欢开始疯狂健身，每天都在健身房里锻炼几个小时。以下就是她主要做的两个瘦身秘诀，分享给你们。

秘诀1：杠铃深蹲

利用杠铃平举胸前进行深蹲是用来维持动作的平衡，同时让躯干维持挺直。杠片往外推时，杠铃会迫使你中心往前，这时候你的躯干要抵抗它，同时需要维持张力，这样一个反作用的提示会让你更努力的不要让躯干前倾。

毋庸置疑，无深蹲不翘臀，同时还能够锻炼到大腿肌肉，站立，两脚与肩同宽，脚尖稍向外，整个肩胛后拱，杠铃放在自己的斜方肌上，屈膝下蹲大腿肌用力起立还原，站立时膝关节微屈，使更多的肌纤维参与工作，同时减轻膝关节受力，防止损伤。

秘诀2：平板撑

对于喜欢在家运动的小伙伴来说，平板支撑是首选，因为比起一般的瘦腹动作更加安全，不容易受伤，平板支撑这个动作是静力训练动作，既没有离心收缩，也没有向心收缩，在动作正确的前提下，几乎不会有受伤的可能。

适合作为日常训练，恢复快。平板支撑不会产生较强的肌肉酸痛，因为平板支撑没有离心收缩与向心收缩，不会让腰部肌肉变大。长期坚持做平板支撑是可以训练腹肌、颈部肌肉、背部肌肉以及臀部肌肉的，有效消耗腹部的脂肪，减少小肚腩。