自律的核心离不开专注力
心理咨询 |特训营｜育儿系列
2017年9月2日，自律坚毅特训营“黄埔一期”的第二次课顺利完成。
首先是验收上一节课的成果。
毕业多年，也工作多年的你——
你的记忆力下降了吗？
待在舒适区久了，你还愿意出来吗？
你试过很认真去完成一件事情吗？
自律就是你的身材。
自律的核心离不开专注力。
专注力离不开耐心。
如果你有一个自律的团队，你会省心很多。如果有一个不自律的团队，你没有选对自律的员工，你也没有培养和塑造一个自律的团队，而你看到底下的员工懒散、不自律特别生气，除了开除你没有想到任何办法。
想成为管理者，你必须是这个领域的专家。
试着问问自己，你目前最不想做的事情是什么？越不想去做的，如果我们越要克服各种原因去完成它。给自己一个Deadline，如果在这个期限内完不成，就试着去惩罚自己。
比如说，罚跑五公里；罚一周不准外出吃饭，罚抄书。
或者罚吃大蒜。
学员A
实话说，这个星期是我人生中最努力的一个星期，甚至高考也没这么较真和拼命。每天早上六点半起床，执行杨老师下发的任务。
经过一周的努力，我还是没能按照老师的标准完成任务，也接受了惩罚——吃蚯蚓...但是我觉得这个星期是充实的，也是非常有意义的！
这个星期期间，我突然发现，原来六点半起床并不是什么困难的事情，我并没有因为少睡两个小时而感到疲劳；更神奇的是，我的精神气竟然更好了！每一天额外多处的两个小时足以让我进行深度学习和基本锻炼了。
今天接受大家检验任务，杨老师和同学们都给我做了精彩的点评。杨老师一语点破我最大的问题是缺乏自信！确实如此，希望下一周检验任务的时候，我的表现会告诉大家，我是个充满自信的人！因为我相信，自律真的能改变生活！
学员B
在不知不觉中，上完了两周训练营的课。相比八周的培训计划，两周的学习和互动可以说仅仅是训练营的开始，我已经明显感受到自己在发生着质的改变，在心智上成为一个越来越坚毅健全的人。
在单位时，自己也曾被安排参加过旨在提高工作能力的团建或讲座，但几乎都只有一个效果——“台上许三多，台下葛优躺”。不管是课上培训师帮我们总结出来的问题，还是我们在课上认真写下的笔记，出了培训室门口几乎就会被忘得一干二净，更别指望我们回到单位后就能脱胎换骨，成为有创造性和很强的行动力的人。
可以说，去之前是条咸鱼，回来后还是一条咸鱼。而自律坚毅营却不一样，杨老师会先在课上一针见血地指出每一位学员的问题，接着会结合我们每位学员的职业特点来布置一项看似完成不了的任务。
与此同时，他会建立一套科学有效的利益引导机制，简单来说，就是“电疗治网瘾，蚯蚓练自律”。课后更会亲力亲为地随时监督我们的执行情况，确保每个人暴露出来的缺点得到有效改正，并让我们每个人在坚持中能实实在在地掌握一项对自己有用的工作技能，因为“只有让自己牛逼到别人无法忽视你，你才有最强的不可替代性。”
回顾第一周的任务，效果远远没有达到我们对自己设定的要求。目前的自律强度还远远不够，不能再高估自己的自律性和执行力。
经过两周的训练，自己的心智也在慢慢成长起来，而性格也在往好的方面变化，自己的“弱小感”在逐步减弱，相应地， “攻击性”和“敌对性”也在减少。这些向好的变化都有赖杨老师的开导和指引，相信再过六周，自己一定会有更大的进步。
学员C
“地龙”真的很恶心很难吃！
吃完后，今天无论吃什么东西，好像还是有地龙的味道在……挺厚重的一种中药味味在！吃两条真的受不了！！！真的不想吃第二次！
不过，我还是很好奇生吃大蒜是一种什么体验。
这一周每天都是压缩和腾出时间来做作业，其实任务不难，但还是不够时间不够熟练去完成任务。
老师说，这就是影响自律很重要的一点——高估自己。实际上自己离那个自认为的普通水平还差很远！实际上，自己并没有能力能再努力一点点就可以脱颖而出。自己是没有脱颖而出的能力。
我才知道，自律甚至会到影响家庭生活，影响健康。余生我也想找一个自律的人。加油！
老师话题延伸拓展中的两句金句：自律的人喜欢挑战自己。越不想做的越要去做。接着开始布置大家既想要又畏惧其难完成的任务。首先了解大家个人需求点，从我们回答的片言只语中一针见血地抓住要害！逐一抓住核心点，然后让其本人意识到自己的真实深层需求点并接纳，然后依此强大动力开始执行行动！
在面试中的自我介绍就是对自己之前经历的一个总结。要拿出一份满意的总结出去，才有职场的竞争力。如何能有自信？要有证据，要有成绩。就是要让自己成为这个领域专家。
我下一周的任务还是很艰巨！对未知充满冒险精神！
一起见证最完美的自己！
图片来源于杨靖心理机构
编辑 | 梁嘉怡
整理 | 梁嘉怡
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