一套国外超模都在练的瑜伽操 帮你缓解腰酸背痛等各种问题

导读：办公一族长期坐着缺少运动，身体就会出现腰酸背痛等各种问题，如果感到疲劳可以试试这套超火的瑜伽操，晚上做一套，可以帮你缓解一天的疲劳！

动作一：平坐在瑜伽垫上，然后用脚瞪起身体向后抬起，直到用膝盖能碰到头部，完成一次。

动作二：平躺在瑜伽垫上，脚部抬起悬空不要碰到地面上，肩部也微微抬起不要碰地，然后抬起脚部做卷腹运动，完成一次。

动作三：身体站立，做半蹲动作，蹲下去的同时，手部向上抬起，停顿3-5秒，完成一次。

动作四：平坐在瑜伽垫上，将双脚抬起，双手握紧向两边左右运动。注意双腿是始终抬起的，这样能够收紧你的肌肉，来达到锻炼的效果。

动作五：平坐在瑜伽垫上，双手向前抬起，然后慢慢的躺下，将双手放在地面上，完成一次。这个动作能够起到放松肩部和锻炼腹部的作用。

动作六：平躺在瑜伽垫上，用脚撑起身体，然后腰部用力抬起，停顿3-5秒，完成一次。

动作七：跪双手撑起身体，跪在瑜伽垫上，向后抬起其中一条腿，然后再向前弯曲去碰手肘，之后再次向后抬起向一侧踢出，完成一次。