秋分养生 多吃三物 常饮三水 做好四件事！
秋分，是我们传统农历二十四节气中的第十六个节气，
“秋分之‘分’为“半”之意。”一是，平分了秋季；二是，昼夜时间均等，此后昼短夜长。
我国古人划定秋分有三候：一候雷始收声，二候蛰虫坯户，三候水始涸。
俗话说，“一场秋雨一场寒，十场秋雨好穿棉”，随着秋分节气的到来，冷空气也开始日渐活跃。
秋分，是秋冬养生的一个重要节气，好养生事宜，可为安度秋冬打下基础。
秋分的习俗：
1、祭月，古有“春祭日，秋祭月”之说。最初“祭月节”定在“秋分”这一天，后由于不一定每年这天都有圆月，就将“祭月节”由“秋分”调至了中秋。
2、吃秋菜，“秋菜”是一种野苋菜，乡人称之为“秋碧蒿”，祈求家宅安宁，身壮力健。
3、竖蛋，“秋分到，蛋儿俏”，秋分时节，有“竖蛋”的习俗。
4、送秋牛图，送图者，说些秋耕和吉祥不违农时的话，俗称“说秋”。
5、粘雀子嘴，免得雀子来破坏庄稼。
立秋后，戒掉四种食物：
1、辛辣食物
“少辛增酸”是中医营养学关于秋季饮食的一个原则。
中医讲肺属金，通气于秋，秋天是养肺的最佳时间，此时要少吃辛辣食物，会损伤肺气，伤及津液。
秋季天高气爽，空气干燥，湿度小，人易出现咽干、干咳等症状，饮食上要多控制。
2、瓜类食物
俗话说“秋瓜坏肚”，吃太多，也容易造成腹泻等病症。
立秋后，瓜果类食物都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。
相关专家表示，瓜属寒性，立秋将至，气温逐渐降低，胃肠道对寒凉食物的适应力会有所下降。
所以，西瓜，黄瓜，丝瓜等都应该少吃。
3、海鲜
秋季为蟹类盛众时间，蟹黄肥厚、蟹肉甜美，令人垂涎三尺。
很多人也是禁不住美食的诱惑，但是切记不宜过多食用。
蟹黄、虾卵含高量胆固醇，对有高脂血症(高胆固醇)的人不建议多吃，此外蟹也属于寒性食物，对肠胃健康也会有一定危害。
4、光感性蔬菜
季很多时候紫外线仍然较强，现在上市的秋季蔬菜中部分属光感性蔬菜，过敏体质者若食用较多，经太阳光照射后，也会引发或加重日光性皮炎。
常见的光敏感性蔬菜有：灰菜、马兰头、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋菜、荠菜等。
秋分养生，多吃三物，常饮三水，做好四件事！
多吃三物：
1、石榴
石榴，是营养丰富的秋果之王，富含原花青素，还有多酚类物质。
石榴中多有抗氧化、抗自由基的作用，有助于延缓衰老、预防动脉粥样硬化。
秋季不妨多吃点石榴，补充营养，提升免疫力。
2、大蒜
大蒜被称为是“土里长的抗生素”。
大蒜对于抗感染和抵御病毒细菌的效果良佳，适合在此时抵御风寒，感冒。
并且还具有调血降脂、保护肝脏等作用，大蒜可有效的清理血液、促进血液流动。
3、萝卜
萝卜性凉，入肺、胃经，有消积滞、化痰热、下气贯中、解毒等功效。
俗话说“秋后萝卜赛人参”，萝卜对调理脾胃的作用效果很好。
萝卜还含有较多水分、维生素C，胆碱、甘酶、淀粉酶等有益成分，对身体健康有积极作用。
常饮三水：
第一件：防凉燥，饮热茶
苦苣地节茶泡水，防秋燥养肺脏。
用地节、桔梗、蒲公英根、苦苣根，一起搭配，泡水喝，可很好的改善。
地节，补益五脏，滋阴润肺，生津止渴，可改善肺阴虚所致的干咳少痰、咽干舌燥的作用，同时，还有助于改善干裂、粗糙的皮肤。
桔梗，归肺经，有宣肺祛痰、止咳、利咽排脓等作用，可润肺止咳。
菊苣根，利尿排毒，增强免疫力，蒲公英，去火消炎，改善口腔炎症。
几者搭配在一起，泡水喝，润肺止咳，对抗秋燥，效果尤佳。
2、玫瑰花茶，养胃驱寒
秋分后，天气转寒，此时，要保护好胃肠。
玫瑰花，药性温和，可改善腹中冷痛，胃浣积寒，顺行血气。
并且，玫瑰花泡水，还可以舒缓情绪，改善心情，也有益胃部健康。
3、紫苏生姜茶，驱寒抗病
用紫苏叶、陈皮、生姜一起煮水代茶饮，有益健康。
紫苏，可，生气宽中，健脾祛湿。
生姜，可驱赶病邪，助阳气发散以排寒。
陈皮，可健脾和胃，搭配在一起，养生效果加倍。
做好四件事：
1、坚持运动
经常运动锻炼，有助于增强体质，提高对抗病毒的能力，秋冬少生病。
有氧运动，可吐故纳新，以充分供应氧气给身体各组织、器官使用，从而增强体质，特别是心、肺、血管等功能，提高抗病能力。
运动要坚持，切莫三分钟热度，至少运动20分钟以上，才会到达有氧运动的目的。
所以，秋季要坚持运动，助力身体健康。
2、不长期熬夜
长期熬夜会引起消化酶的分泌规律，会降低胃的消化功能，进而导致胃痛以及胃胀，还有便秘等肠胃问题。
另外，肺的排毒时间大多在凌晨的3-5点，所以熬夜还会伤肺。
每日增加一小时的睡眠，有助于在冬季来临前给身体储备能量，养精蓄锐。
夜间0至4点，人体内各器官的功能都降至最低点；中午12至13点，是人体交感神经最疲劳的时间，把握这两个时间，睡好子午觉，可降低心血管疾病的发病率。
3、泡泡脚，暖身子
晚睡前，多用热水泡脚，有益驱寒，温补肾阳。
秋季是泡脚的好时候，可以在晚上九点以后泡脚，这时候是人体气血衰弱的时候，所以此时泡脚是比较好的时候。
一方面可以帮助增加身体的热量，血管扩张，促进活血，加快身体的血液循环。
另一方面在滋养肝肾的同时有助提高睡眠质量。
泡脚一定要泡透，泡脚水，温度38℃-40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。
4、保持好心情秋季，容易使人情绪低落，是抑郁症的高发季节，落叶纷飞，各种萧条景象，容易让人忧愁、敏感、多疑。
此时，精神调摄方面，要保持心态平和，多用乐观积极的心态，对待身边的人和事。
多和家人朋友出门走走，相约爬山、郊游，登高远眺和玩乐可使不良情绪消散。