祝所有老师“教师节快乐” 一份肛肠健康提示请查收

红网时刻9月10日讯（通讯员 石艳芝）金秋九月，教师们迎来自己的节日。平日里，教师们免不了在讲台上久站讲课，课后又需要久坐备课、改作业。长时间保持同一姿势，缺乏运动，导致血液循环不畅，肛门静脉血液容易淤积而使静脉扩张、直肠静脉回流发生障碍从而扩张弯曲成痔。因此，老师也是痔疮的高发人群。

长沙东大肛肠医院给老师们献上感激与敬意，同时也介绍几个办公时预防痔疮小方法。

1、在讲课的时候，每隔五六分钟可以走动一下，此外，日常穿着要保持舒适，宽松，紧身衣和高跟鞋可以尽量少穿。

2、在办公桌前办公的时候，要保持正确的坐姿。坐着时，最好两只脚掌全部着地，并且适时地改变双腿的位置。有条件的话，可以在脚底下垫一个脚垫，这样坐着的时候，膝盖掠比臀部高，可以有助于下肢静脉血液的顺利回流，降低下肢的压力。

另外，为了避免久坐对于身体的伤害，最好隔一段时间就起来走动走动，接一杯水、上个厕所等等，也可以做一些拉伸活动、做做按摩等等。

3、如果方便的话，日常上下班的时候可以多走一些路，比如坐公交的时候提前下两三站，能爬楼梯的时候就尽量少搭电梯等等，这样以达到健身的目的。

平时也需要注意一些生活细节。

1、注意饮食。平常要少吃辛辣食物，戒烟酒，多吃水果蔬菜，多饮水，避免因缺水而使粪便干结导致便秘情况。

2、保持卫生。保持肛门清洁，如有条件，便后最好能用清水洗涤。

3、养成良好的排便习惯。尽量在晨起或夜班下班后即排便的习惯。