“一件事一直困扰着你”的心理学随想

今年是很特殊的一年，每个人都会有不同的体验和情绪。好的，坏的，正能量的，负能量的，你看到的，你听到的，你想到的，你做到的，和以前的每一年有什么不同？而我最大的感受是今年的心理工作的推进力度和程度是前所未有的。

举个例子吧，在接待的心理咨询的个案中，有没有那么一种情况是“一件事一直困扰着你（来访者）”的？答案是有的。它可以是人生的选择，比如考研还是工作，坚持还是放弃……取与舍，A或B，即使是二选一，也还是经过了一番纠结，耗费了无数的时光。在心理咨询过程的前中期，你甚至可以看到或听到来访者很明显的身体反应或报告，比如食欲不振，频繁干呕，持续不由自主地哭泣，失眠，早醒，内分泌失调，爆长痘，脱发等等……而面对这件事情，也许ta只是对某些人说了一两句话，或者下定决心花一分钟做一件事，或者重构自己的过去经历，或者给自己或他人一个交代以后，ta的躯体症状会有所缓解，甚至完全消失。当你不知道怎么处理事情的时候，不妨感知一下你的身体，听听它怎么说，潜意识或许能够给你一个答案。

现在的我在遇到困扰的事情的时候，越来越习惯计算等待成本和穿越成本。在短短的时间内预估解决这件事需要多长时间，在这基础上乘以2-3倍，这是事情的穿越成本。为这件事烦恼，焦虑，紧张了多长时间，这是事情的等待成本，等待成本可以无限延长，直至你抓住了穿越成本的线头开始穿越。如果事情非做不可，缩短等待成本时间，加快穿越成本的启动时间。如果穿越成本＜等待成本，抓紧时间行动。在情绪的漩涡中，处理情绪和处理事情你总得选一个完成。如果条件不成熟，把完成的条件拆解，看一小时一天一周内你能做些什么。

此外，如果这件事一直困扰着我，我想要解决它，我可以先列三种情况，这件事最好的结果，这件事最坏的结果，这件事最可能发生的结果，根据这三种情况，找找能做什么，已做什么，该做什么。是多做准备，还是求助他人，是暂时搁置，还是耐心等待……

最后，如果它已经完全影响个人的工作生活，已经给饮食作息、心理健康等带来长久不适的影响，建议寻求信得过的专业机构帮助。重大生活事件无论好坏，都有可能对人的身体和心理带来影响，随之而来的应激反应是常见现象。