陈家沟：传太极之韵 展文化之美

太行之南，邙山脚下，雄浑的黄河与清秀的洛水交汇处构成了一幅天然的太极阴阳图。在这里，有一个神奇的村落——温县陈家沟，它孕育了中华传统文化“太极拳”。

“太极拳”作为首批国家非物质文化遗产，名扬海内外。据不完全统计，全世界学习“太极拳”的人已有三亿之多。

为什么“太极拳”能够风靡全球？《文化十分》记者将带您一观“太极拳”的风采与神韵，揭开这层神秘的面纱。

老外为何爱上太极拳？萨吉来自以色列，是一位电脑工程师。

萨吉自幼身体虚弱，很少像其他的孩子那样奔跑活动。青少年时期，他进入一所寄宿学校，校医以西医的方式对他进行治疗。他的身体渐渐好转，但健康状况依然不佳。

为了让他强健体魄，13岁那年，他的父亲送给他一本关于中国功夫的书。年幼的萨吉开始模仿书中的动作，并对中国文化产生了浓厚的兴趣。

七年前，一个偶然的机会，萨吉看到了一部关于太极的中国电影。这对于从小就向往中国文化的他来说，仿佛打开了“新世界的大门”。从那之后，萨吉便立志要到太极拳的发源地——位于中国河南焦作温县的陈家沟，学习太极拳。

来自以色列的萨吉

萨吉 陈氏太极学员：当我看到这个电影时，我被它牢牢地吸引了，我无法用语言形容是什么吸引了我。我特别想从陈氏太极学到精神层面的东西。西方的拳术教会我如何格斗，陈氏太极则教会我如何成为一个品性纯良的好人。

刚到陈家沟的时候，萨吉并不是很适应中国的风土人情。但让他感到温暖的是，在这里，许多朴实的村民都默默帮助着他，无论是日常生活还是学习太极，萨吉都能够感受到来自村民们无微不至的照顾。

日子一长，身处在异乡的萨吉把陈家沟当作他的第二个家。

萨吉在学习太极拳

萨吉 陈氏太极以色列学员：我想举一个听起来小但是我认为意义很大的例子：有一次，我购买了一本关于太极的书，售货员多算了6元钱。这不是很大的钱，但是就为了这多出来的6元钱，她特意跑到学校还给了我。这太棒了，太不可思议了，可见做人的品德有多么重要。

“品性纯良”，是萨吉在采访中提到最多的一个词。他说，他选择陈家沟是因为这里都是品性纯良的好人。而太极拳，正是一种将强大自我与品性纯良结合到一起的拳法。

在萨吉看来，一个好人并不一定能获得人们的尊重，因为他有可能是因为处于弱势的一方而被评价为好人。而那些拥有金钱和权力的人，反而更容易获得尊重。

“但是在陈家沟，我看到很多人在身体以及头脑上都具有很出色的能力，并且我看到了他们的行为所体现的道德，这让我印象深刻。“萨吉这样解释自己选择陈家沟的原因。

萨吉在学习太极拳

在陈家沟，有句俗话“喝喝陈沟水，都会翘翘腿”。村里耕田种地的、修理家电的，都有可能是自小习练太极拳的行家里手。这让萨吉整天耳濡目染，不计黑夜与白昼的交替，将整个身心置身于陈式拳法的练习过程中。

萨吉 陈氏太极以色列学员：在这里，大多数人都有着深邃的眼神和健壮的身体，这是因为他们长久练习太极拳的缘故。向他们学习，自己可以同时变成一个更有力量的人，并且精神层面上形成好的思想和想法。

丝毫不精通汉语的萨吉，很努力地向师傅们学习。师傅在教授他动作的时候，常用示范的方式，先示范给萨吉，萨吉用心记录，用脑琢磨，用眼进行观察。

师傅们起初教他太极的时候，惯用“No（不）, Ok（好）, Relax（放松）, Slow（放慢）！”等简单的英文单词来告知他，这样能帮助他尽快地纠正错误动作，以免一错再错。这样细心的指导，也使得很多像萨吉这样的外国人能够耐心学习最正宗的太极拳。

如今， 萨吉每年都会选择在年假时来这里学习太极拳。他今年还带来了自己的妻子和女儿，希望女儿能从中收获更多的人生道理。“在我女儿小的时候，我就教育她关于人生的态度：一定要去努力学习工作，成为一个品性纯良的人。”

萨吉教女儿打太极拳

萨吉在陈家沟遇到了很多志同道合的朋友们，朝夕相处，交流切磋。来自五湖四海的朋友们彼此不再生疏，如今已经产生了跨越语言的默契。师傅和徒弟、师兄弟之间，往往互相传递一下眼神，就能够意会对方的下一招数。

来自法国的纪尧姆便是萨吉在这里众多的挚友之一。

来自法国的纪尧姆

纪尧姆 陈氏太极法国学员：我喜欢中国武术，我的武术老师也会太极拳，所以我从那时候起就接触了太极，一接触之后，太极拳让我沉迷其中，例如站桩让我身体平衡，练习套路让我心很静，感到舒适，心境比以往更加地开阔。

太极之理据陈家沟陈氏太极传承人陈炳介绍，600多年前，陈氏祖先从山西迁居至此。到第九代时，出现了一位文武兼备的人物——陈王廷。陈王廷在家传武学的基础上，结合了太极的哲学思想，同时融入中国中医“导引吐纳、经络学”等养生术，博彩中国传统武术之长，创编了太极拳。

起初，陈氏太极拳不传外姓人，而且传男不传女，直到十九世纪初，一位来自河北名叫杨露禅的小伙子到陈家沟拜师学艺，才打破了这一陈规，杨露禅成为第一位学习陈氏太极拳的外姓人。学成后他前往北京授拳，因在擂台上打遍京城无敌手，故称“杨无敌”，自此，太极拳名声大噪。

如今，陈氏太极拳由陈氏一家的武术秘籍演变成了广播海内外的陈氏、杨氏、和氏、武氏、孙氏等诸多流派，使得太极拳成为中国武术文化对外发展交流的重要标志和符号。

太极圣地陈家沟

太极拳最基本的特点是刚中带柔、柔中带刚，最终达到刚柔并济的状态。阴阳式的太极拳法，阴中带阳，阳中带阴，练习太极拳者必须要把握住阴阳的平衡，找到平衡点，这是通俗易懂解释太极拳方法。

陈自强出生于陈家沟陈氏太极拳世家，也是陈氏二十世太极拳嫡宗传人。陈自强从小跟随父亲陈小星大师学习家传太极拳招数。

陈自强

犹如他的姓名一样，陈自强自幼自立自强，能吃苦不怕累，坚忍不拔。他擅长太极拳中的推手及太极散手。在陈自强看来，练拳并不复杂，也不神奇。

陈自强 陈氏太极传承人：就像我们要求的是脚踏实地，屈膝松胯、手势两扇门、眼睛平视、仰胯保持水平。往往很多人练的时候就会把要求抛在脑后。寻找平衡点是最基本要求，只要把这些要求做到了，基本上是往太极正途上面走了，不会有太大的偏差与失误。

练习太极拳，首先要稳住身形，定下气息，讲究用意念统领身心，让人在一种放松的状态下运动，用意念使气息平衡，用气息催形态的出现，如此循环往复，以达到一种深层次的境界。

陈氏太极拳主要讲究的是发力和进攻，这点是区别于其他门派的。陈自强也为我们打了一个比方，便于我们更好地理解太极之理。

陈自强 陈氏太极传承人：举一个例子，有个瘦一点的女孩子，她的对手是个比较壮的男人，练功夫怎么都打不过。我说牙签知道吗？她说知道。牙签可以戳死人，但有一定几率，不是100%的。反过来讲，你能把牙签折断，但你能不能把牙签拍断呢？没人敢拍，为什么？拍了会把你穿透，让你受伤，所以把你自己想成一个牙签，你用这种技术、这种心理的变化，你就能产生你所需要的能力。

陈家沟的阴阳八卦图

走向世界的太极之理陈家沟家家户户打太极拳。太极拳在陈家沟这个小村子里生根发芽，长成一颗参天大树。它结出的果实，遍布世界的各个角落。

李美玲 温县副县长：

陈家沟村共有600多户，村民有3000余人，在全世界各地教拳的人数大概是300余人。有很多外国人向陈家沟村民们学习太极拳，增进了我们与世界人民之间的交流。现在陈家沟是一个共享健康、共享太极的和谐的共创美好的大家庭。

温县副县长李美玲

在陈家沟的太极传人们看来，让外国人在学习太极拳的同时，也对中国文化有了更深层次的学习和解读，这是件益事儿。

然而，对于外国人来说，学习太极拳并非容易的事情，其中的关健在于如何更好地参透和理解太极本身。

陈氏太极传承人陈炳也回忆了一个小故事。零几年的时候，一位美国110米栏的运动员找到他，想学习太极。那是刘翔最火的时候，这名运动员告诉陈炳，他的教练对他说，如果他想追赶刘翔，就必须从训练方法上找到突破，解决他放松的问题。

美国运动员这样说：“教练告诉我太极阴阳是相互的，当你阴的一面增长的时候，阳的一面才会变大，形成大的太极。也就是说，当我放松的程度提高的时候，我的爆发力和速度也会增长。但是我们现在这个训练手段已经没有办法解决我的放松问题了，教练告诉我太极是非常好的一个放松手段，要我去打打太极。”

陈炳 陈氏太极传承人：就像一群人在一起，大家吵吵闹闹。如果现在我说安静，如果大家听到的话就都静下来了，我再发一个施令，把这个石头移走，这些人就都上去把石头搬走了。但是如果大家没静下来，还是吵闹，你说把这个石头移走，就没有人管你。我们的身体就是这样的，让身体松柔下来，用慢的方法解决放松的问题，解决掉了我们的刚，最大程度地放松，我们就能获得最大的爆发力。这就是至柔至刚。

陈炳

太极拳并不是一项炫技的运动，它主要讲究的是“内外合一、天人合一”的境界。

我们可以细心地观察到，练习太极拳的人们专注于自己，很少被外界的嘈杂所吸引，只专注于自己对于气息的把控与姿势的调整，这给外界一种安静却又高雅的感觉，让人们感受到太极拳独有的安静魅力，不知不觉中被吸引其中，想要探索太极拳的奥妙与绝学。

往往，在打太极拳的时候，被俗世困扰的人们会想通、参透平时想不透的事情，人们能够利用这样的运动放松身心，让自己置身于一种超脱的层面，在安静的境界中了悟出人生的哲理与智慧。

太极拳代表着中国人的哲学观和价值观，是中国人健康、自然、和谐生活方式的体现，更是中华文化的魅力所在。