女孩欲轻生民警急得想揍她！当代青少年如何远离焦虑的情绪？

近日，山东济南发生了一件事让网友揪心，山东民警祝明伦声嘶力竭地喊话，救下一名欲跳河轻生的初一女孩。他说，当时只想救人，“她还是个孩子，必须好好活着”，虽急得想揍她，但后来并不忍心批评……

“我闺女7岁，儿子2岁，我是警察，我陪你一起死行吗？”

看了这个视频，民警的喊话让人揪心，孩子可能也在这一刻被喊醒，死固然容易，但死了就能解决问题吗？只会让更多人陷入悲痛。

青春期的青少年，心智不成熟，人生经历少，遇到挫折、打击、欺凌、虐待、误解等情况，都容易想不开而走极端，做出轻生的行为。

青少年焦虑障碍是一个发病率非常高，带来的危害又很大的心理疾病。一般而言，焦虑障碍很难自愈，在得不到干预的情况下，它通常会持续终生，导致生活的幸福感显著降低。更糟糕的是，由于过高的焦虑带来持续性的心理压力，也会让人更容易产生其他的心理问题，比如抑郁和酗酒。

如何远离焦虑抑郁的情绪？

身体健康是一切的基础，照顾好我们的身体不仅有助于生理健康，也有助于心理健康。这里教大家一些身体保养的小窍门，可以带领我们远离焦虑，或者将焦虑控制在能够管理的范围内。

睡个好觉，比什么都强你的身体必须通过充足的睡眠来补充精力，才能保持不焦虑的状态。但每当我提到睡眠的重要性时，很多孩子会这样说：“听起来是不错，但我这周六要参加一个重要考试，周日有个大聚会，还有一篇一万字的作文下周一要交，哪有时间睡觉？”

也许保证充足的睡眠对你来说并没有想象中那么容易，但睡眠对你的生活影响深远。保证充足的睡眠时间很重要，睡眠质量也同样重要。如果能够每天保持规律的作息时间，也就是养成固定的睡眠习惯，会大大提高你的睡眠质量和工作效率。即使周末没有时间睡懒觉或者补觉，起码要保证有固定的睡眠时间。尝试几周，看看感觉和效果怎么样。

除了自身的调理，还需要家长和老师的帮助。

对孩子来说，死是最容易的事情了，作为父母家长和师长，一定不能一味地责备批评，责备批评是解决不了问题的，而要做好疏导工作，了解他们痛苦的动因，然后帮助他们解决困难和烦恼，家人和师长应该成为孩子最有力、最值得信任的靠山，而不能成为孩子痛苦的来源。

也要做好孩子的生命教育，让孩子知道生命来之不易，珍惜生命。让孩子千万要记住：只有活着，一切才有可能；只有活着，才能感受世间美好和精彩；只有活着，才能去爱和被爱；只有活着，才能去追求自己想追求的东西，死了除了给爱你的人带来伤痛，什么都得不到，所以无论如何都要勇敢活下去，世界上还有很多美好你未曾体验，何必着急离开。