「节气」秋分 桂子飘香远

“秋分”之“分”为“半”之意。除了昼夜等分之说，秋分处在“秋三月”90天的第 45天，正好平分了秋季。所以就有了“平分秋色”的说法。

秋分预防咳嗽

中医认为外感六淫之邪可导致疾病，秋天是燥与火的季节，秋季更容易上肺火。肺火主要表现为干咳无痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等。肺火也有虚火和实火之分，肺热盛极化火则为实火，肺阴虚而生火则为虚火。

我们平时说心火往舌头上看，肝火往眼睛上看，胃火往牙上看。那肺火该哪不舒服了？嗓子。好多人感冒以后，不流鼻涕，也不打喷嚏，首先上来就是嗓子疼。

对于肺的虚火燥热，症状是咳嗽，干咳，没有痰，也会感觉到口渴，但是往往发生在感冒发烧以后。感冒好了，可是咳嗽总也不好，甚至有的咳一个多月，到医院看了说没事，只是气管有点肺纹理增粗，多数是燥热咳嗽，舌尖是红的。这个时候可以吃梨，还可以吃川贝粉。川贝粉 3 克，把梨挖个洞放在里面和梨一起蒸，大概蒸10 分钟左右，蒸完以后连梨带川贝粉一起吃掉。

秋分养生：预防肺火

秋季气侯干燥，由热转凉，是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的过渡时期。白露之后，天气干燥，昼热夜凉，寒热多变，易伤风感冒，旧病也易复发，所以也有“多事之秋”的说法。

到了秋分之时，降雨量下降，气候干燥，如果饮食不当，喝水少，水果蔬菜摄入不足，或者辛辣食入过多，均可造成肺火产生，出现各种症状，因此，秋分养生防肺火是关键，“消”字就是养生最好的体现。

心态良好防上火：保持内心宁静，培养乐观情绪，注意休息，减缓秋季肃杀之气对人体的影响。可以参加一些登高的活动，登高远眺，饱览奇景，有心旷神怡之感。平时避免着急上火，生活规律，防止劳累过度，保证睡眠。

饮食管理清肺火：饮食上不吃或少吃辛辣烧烤、燥热伤津的食物，如煎炸鱼、油条、炒花生、煎蛋、辣椒、花椒、桂皮、生姜等。多用百合、芝麻、核桃、蜂蜜等柔和、甘润的食物。

食疗养生来消火：秋季的时令蔬菜水果，如藕、梨、山药、萝卜等，水分含量大，都有很好的防燥润肺清火的功能。适当食粥，则能和胃健脾，润肺生津，养阴清燥。在煮粥时，适当加入梨、萝卜、芝麻等药食俱佳的食材，更具有益肺润燥清火之功效。

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编辑 白迪 文 王国玮 北京中医医院副院长 主任医师

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本文原载于时尚健康2020年9月刊

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图片来源于时尚健康

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