天然的“清洁工”已找到 隔三差五吃一吃 隔天拉得又多又顺畅！
便秘问题虽说不是一个什么大毛病，但是有便秘的人才知道有多痛苦。当人在出现便秘问题的时候，排便不仅会干硬，导致上厕所也会花很多力气，这着实让很多人很烦恼和尴尬。
我们都知道，如果厕所堵了我们会选择类似电器的东西把粪便推出去。其实我们的肠道也好比如此，便秘了该怎么办呢？下面一起看看吧！
长期便秘的人，都会有这三个习惯！
1、不良生活习惯
平时缺乏运动锻炼、生活不规律、没养成良好的排便习惯等，可使肠蠕动减弱，降低肠神经细胞的兴奋性，使大便反射难以形成，最终导致便秘。
2、不爱喝水
有些年轻人觉得经常不爱喝水或者等很渴的时候才会去喝，这样会导致大便干燥引发便秘。经过一天的消化，肠胃的含水量会减少，如果出现不喝水的不良问题，可能会导致长期便秘的后果。
3、受情绪的影响
很多年轻人都存在情绪方面的问题，比如上班族，工作压力大，还有些人单纯的就是脾气不好，经常为小事生气。心情不好会引起习惯性便秘，如果你便秘了一段时间，你可以反省一下自己的情绪，看看这段时间内是否有大的波动。
如果身体出现下面这些情况，你就是便秘了
1、排便费力、艰难。拉出来的又硬又干。
2、3-4天都没有排便
3、大便表面有血迹
4、两次排便之间出现遗粪
天然的“清洁工”已找到，隔三差五吃一吃，隔天拉得又多又顺畅！
蜂蜜含有丰富的维生素c和维生素e、膳食纤维，它们既能促进胃肠中消化液的分泌，又能加快胃肠蠕动，可以清理肠胃，护肤养颜，增加皮肤弹性。
火麻籽油古医书上记载火麻仁性温，能增加肠道蠕动的效果，而火麻籽油是由火麻仁压榨出来的一种食用油能够保护肠道黏膜，而且还能够帮助促进肠道蠕动，能起到润肠通便的效果。
两者搭配一起搅拌成火麻蜂蜜水，隔三差五喝一喝，能让肠胃蠕动加强，顺利排出粪便。
除了饮食调理外，还需要做到以下两点！
1、多运动
每天早晚慢跑、散步，促进胃肠蠕动或早晚坚持做腹式呼吸，也可以早晚和午睡后也可以双手合十揉搓腹部。以肚脐为中心，顺时针摩擦100次，都会增加肠胃蠕动，让便粪顺利排出。
2、养成定时排便习惯
最好每天早晨固定排便时间，即形成排便惯性。注意排便时要注意力集中，尽量别玩手机了，坚持一段时间就可以养成规律排便的习惯。
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