启迪心灵 接纳自己——记鲤鱼池小学的“育心”大讲堂

9月23日下午，重庆市江北区鲤鱼池小学邀请到心理咨询师、亲子教育培训师兼情绪压力疏导师阿琪塔，为五年级学生带来了一堂主题为《接纳自己》的心理健康教育讲座。据悉，本次讲座是鲤鱼池小学充分开发家长优势资源，形成家校合力育人，而开设的“家长大讲堂”系列活动之一。

“生命最高品质”“静悄悄”，在整齐宏亮的一问一答后，鲤鱼池小学多功能厅里211名五年级学生笔挺地坐在板凳的三分之一处，正式开启心灵启迪之旅。

每天静心3分钟，学会用平常心对待自己

讲座伊始，阿琪塔老师就用指眼说鼻的小游戏，教导同学们用心倾听，不能仅靠眼观，因为只有用心才能实现专注，才不会身在课堂心在校外；每天用课余时间闭眼静坐、深呼吸、放轻松，把专注力转移到自己的身体和内心，屏蔽外界所有的干扰，练习静心3-5分钟，也是养成专注、自律好习惯的开始。

阿琪塔老师在讲座后介绍说，小学五、六年级的孩子面临着即将升学的压力，同时也对自己身体、心理的变化有许多困惑，容易产生不自信和畏惧情绪，静心练习能让孩子们慢慢学会如何掌握一颗平静的心，用平常心对待自己，从而缓解内心的焦虑，拥有健康的心理。

五个手指写优缺点，学会正面缺点接纳自己

随后的互动环节中，阿琪塔老师让同学们把自己手的轮廓画在纸上，与其他同学的画进行对比、讨论，为现场营造出轻松的情绪和开放的氛围，并通过这种方式让每一个孩子看到了自己的独一无二。

紧接着，阿琪塔老师继续带领同学们进行自我探索，两人一组相互说出自己的4个优缺点，从不同的角度回答出“我是谁”这个问题，让同学们从自己和别人的视角重新发现自己、认识自己。

贪玩、胆小、善良、乐于助人……当自身的优点、特长，他人的称赞、评价，以及自身的缺点，分别写到自己画的五根手指上，现场每一个孩子都正面着自己的优缺点。

阿琪塔老师现场举例说，大哲学家阿里士多德的沟通能力就有很大障碍，正由于他敢于接纳自己的不足，常常内省，最终取得了举世瞩目的成就。她鼓励现场所有的同学们，要勇敢接纳自己的缺点，清楚地认知自己的情感，在挫折面前调整好自己的心态与情绪，增强克服困难的勇气和信心，从而减轻压力，达到真正接纳自己、释放自我，逐步完善自己。

写下父母的三句话，让家长与孩子的心共成长

“请大家写下最喜欢爸妈对我说的三句话和最讨厌听到爸妈说的三句话”，阿琪塔老师现场指引着鲤鱼池小学的同学们继续着对自我内心的探究。

“加油！这次作业完成很好”“你想吃什么”“我爱你”“加油宝贝，做自己就好”，在孩子心中，简单的夸奖和问候就是他们成长过程中最大的期盼；“你看你，成绩不好，再看别人家的孩子”“这画画得太差了”，父母随口的比较和贬低，就成为了孩子心中抹不去的阴影。

“晚上，我们把刚才画的手以及最喜欢和最讨厌的三句话，带回家给爸爸妈妈，然后请他们写下自己的感想，明天带到学校来。”阿琪塔老师给今天的心理健康教育讲座布置了最后一个作业，这既是对孩子们勇气的考验，更是对为人父母责任心的考究。

负责组织本次家长大讲堂的年级组长周娜老师，在讲座后感慨的说，学校不仅用知识武装人，更重要的是育人心；这堂生动、有趣的心理健康教育课让鲤鱼池小学的孩子们感受到很大的快乐，学会了如何接纳自己、认识自己，正视自己的优缺点，帮助孩子们建立起青少年时期的自信心，从而疏解学习、生活中的焦虑和压力，也达成了学校积极引导学生心理向正确和健康的方向发展的目的，从而促成学生身心全面和谐发展和整体素质的提高；学校的教书育人，结合家长的理解和陪伴，最终一定能让鲤鱼池小学的孩子们以健全的人格和自尊更快地走向成功。

鲤鱼池小学的同学们学会了接纳自己，拥抱他人

鲤鱼池小学五年级学生在讲座结束后分享心得收获

鲤鱼池小学《接纳自己》心理健康教育讲座在《我相信我能》的励志歌曲声中欢快结束。