写给每一个正在经历失眠的人

半夜3点，你在温暖的被窝儿里躺好，可是你气得睡不着。引发你怒气的人早已安然入梦，但你脑海中却止不住涌现他曾经的种种不是。

那件事情其实已经过去了，但是你的思维却不放过你，这就是病态的思维，制止不住大脑的思考，是让我们受苦的主要原因。

失眠的人

01

思维的转变

我们常常运用ABC理论，A是引发你情绪的事情，B是你的信念或你对事情的想法，C是你的负面情绪。通常，当人们不喜欢C的时候，都会去找A的茬儿，尤其是与创造A相关的人。所以我们每天疲于奔命，一只在处理、阻止、缓和、沟通、协调A以及A相关的事情。好像别人或者曾经发生的事情不改变，自己就永远开心不起来。

可我们不知道，B是你唯一可以状况和改变的。引发C的不是，而是B。为什么？同样一件事情有人欢喜有人愁，因为每个人对事情的理解不同罢了。身边其他的人以及发生的事情，不可能完全符合你的心意，那么不如改变我们自己的内心来得省时省力，且非常有效。而你尝试后会发现，当你转变了内心的状态之后，环境也随之转变，这就是所谓的“境由心转”！

02

活在当下

人生不如意十之八九，可与语人无二三。怎么办呢？当下有你所有想要的东西，当下也是你唯一拥有的东西。过去的已经过去，不会再回来，但是我们读少人还是活在过去之中不肯放下。未来也还没有来临，你也根本不可能去掌握它。未来一定会来临，但是它也一定是以一种“当下”的方式出现的，不是吗？

最怕的就是明明人在这里，可以脑子跑到过去，带来了愤怒、伤心、悔恨等等负面情绪，活着人在此刻，脑子跑到未来，产生了压力、焦虑、恐慌。

活在当下，活在每一刻中，感受温暖的被窝儿和柔软的床，放下情绪放下手机，就可以安然入睡了。