微课丨从小养成好习惯 孩子生活更高效！聪明的家长这样做

“教育就是培养习惯”。家庭是培养儿童能力和习惯的第一教室，父母是培养儿童能力和习惯的第一任老师。童年时期是各种能力和行为习惯形成的关键期。因此，父母应该及早重视孩子能力和良好习惯的培养和熏陶。本期邀请山东省妇幼保健院儿童保健首席专家、主任医师何守森，他着眼于婴幼儿时期的教育，从睡眠习惯到阅读、绘画和探索学习能力等5个方面，为大家分享：婴幼儿时期，父母要培养孩子的5个能力习惯。

01

培养良好的睡眠习惯

睡眠对于儿童的生长发育至关重要。睡眠充足的孩子生长良好、精力充沛、情绪愉快、食欲旺盛，睡眠不足，孩子就会烦躁易怒，食欲减退、抵抗力低下。婴幼儿早期就要培养良好的睡眠习惯。

需要注意以下3个方面。

了解婴儿的睡眠规律，不要过多干扰孩子睡眠过程。婴儿睡眠周期较短，夜间睡眠约由6~8个睡眠周期组成。上半夜深睡眠较多，后半夜浅睡眠时间比较多。浅睡眠时有睁眼、吸吮、翻身、哭啼，有的还会抬头张望，这是正常现象；尤其是夜间两个睡眠周期交替的时候，很容易醒来。如果家长把这类情况当作异常，一见孩子睁眼或动一动、翻个身什么的就不停拍觉、摇晃、喂奶，实际上是干扰了孩子的睡眠。长此以往，会造成孩子对干预的依赖，形成频繁夜醒、不干预不睡的毛病。因此，孩子哭闹时不要急于去安抚，可先耐心观察判明孩子的情况，如无特殊问题，给孩子自我平静、自我安慰的机会，逐步养成独自入睡能力和习惯。

建立一套睡前模式，引导孩子顺利入睡。婴儿一般3个月左右开始逐步形成昼夜节律，夜间睡眠时间明显增长。家长可以有意识地设定一定的入睡程序，形成条件反射引导孩子入睡：例如，先给孩子洗澡，换上睡衣，然后喝奶，喝奶后最好适当活动20～30分钟再哄睡，说说话、唱1～2首儿歌、播放柔和的催眠曲都可以，关灯或改作很暗的灯光，让孩子形成自我安慰平静入睡的习惯。避免抱睡、摇睡、搂睡、陪睡、奶睡等容易干扰孩子睡眠的行为。

此外，家长要注意观察孩子健康状况，鼻塞、皮肤瘙痒、肠胀气、腹痛、尿布皮炎等都会影响睡眠。睡衣不舒服、室温过热、吃得过饱或饥饿感等，也是引起睡眠不安的常见原因，应注意避免。

注意孩子的睡眠姿势、时长。1岁内的婴儿尤其是6个月前最好采用仰卧姿势睡眠（平睡），减少“婴儿猝死综合征”的风险；容易溢奶的婴儿可引导其将头转向一侧（注意两侧交替），但不提倡侧睡，侧睡中的婴儿很容易改变体位，增加“婴儿猝死综合征”风险。此外，避免将婴儿头部枕在特别松软的物体上。

婴儿4月龄后夜间睡眠趋长，多数孩子到6个月龄后逐步停止夜间哺乳。具体到各个孩子，睡眠节奏和时长个体之间差异很大，不能强求一律。一般来说，只要孩子睡眠较有规律，醒后精神饱满，食欲良好，生长发育正常，就不用担心。

02

培养孩子的好奇心

如果孩子早期的好奇心及探索行为能够不断得到满足和强化，就会内化为学习兴趣、探索性和自主性等个性心理品质。有些家长对此缺乏了解，有意无意剥夺了孩子探索的机会，就会妨碍孩子好奇心和探索性的发展。

常见错误行为有：

溺爱孩子，包办太多。有些家长会替孩子做一些类似捡皮球、开盒子之类的事，这些“越俎代庖”的行为，剥夺了孩子自己动手、自己体验的机会。

限制、约束太多。家长怕弄脏衣服、怕孩子触摸、品尝到不干净的东西，或怕孩子发生危险，对孩子严格限制，这就直接抑制了孩子的探索行为和积极性。

以恐吓的方式管理孩子的行为。每个孩子都对门、洞、神秘小屋等场所充满好奇，当家长为了所谓的“安全”用令人恐惧的意象如“大灰狼”“大老虎”等来吓阻孩子时，会让孩子形成退缩倾向。

可以这样引导孩子：

创设安全的探索环境。避免安全问题的正确做法是控制环境，而不是控制孩子。最大限度地消除孩子活动场所中不安全因素，将可能伤害孩子的电器插座、刀剪、热水瓶、药物等物品放在触摸不到的地方，把家具尖角用海绵保护起来，做好玩具的清洁、消毒工作等等。

用孩子的思维方式沟通。家长一定不能以成人的思维方式来束缚孩子的想象力。孩子愿意怎么涂画就怎么涂画，喜欢搭什么样的积木陪他搭什么样的积木，不要规定和教导孩子应该怎么玩。家长在儿童探索游戏中的角色是协助者、支持者，而不是教练和干涉者。

做“不知道”的家长。当孩子开始以“这是什么？”“为什么？”向家长提问时，如果急于给出所谓“标准答案”，等于省却了孩子自己探究的过程。家长可以有意识地让孩子自己探究，锻炼孩子思考能力。

学会变通。探索中，孩子有时会出现危及自身、他人安全或损坏物品的“破坏”行为，家长可以通过引导，让孩子形成一定的行为规范；有时也可以变通，把“破坏性”降到最低。比如孩子热衷画画，随处乱画让人头疼，家长可以准备能擦写的画板满足需要。有些比较危险或比较贵重的东西，可以找替代物给孩子玩耍。只要用心，总能找到适宜的管理方式。

03

培养早期阅读习惯

一个人阅读能力的强弱，与其儿童早期（幼儿期）所受到的阅读训练和经历有密切的关系。通过图文并茂的阅读活动，有助于幼儿发展口头语言，向书面语言过渡。但早期阅读不等于识字认单词，幼儿早期阅读的主要目标包括：

你可以为孩子这样选择图书：

7个月后，婴儿视觉才开始变得较为清晰，这个时期婴儿只是好奇把书当成玩具。家长可以选择外观设计独特、颜色鲜艳、每页只有1张图片的图画书籍，让孩子感受相对平面的物象符号。

1岁后的幼儿具备一定的认知和语言能力，应开始实操式阅读。家长可以选购内容简洁、容易翻动、部分内容可以操作的书，以满足孩子探索、操作的愿望。

2岁后的幼儿，处于学习说话的阶段，是语言敏感期，也是培养阅读习惯的关键时期。选购的图书最好语言简单，内容贴近生活，部分语句反复出现，有一定故事性，插图简单、清晰、鲜艳，可加强视觉的刺激和趣味性。

你可以这样陪孩子一起读书：

首先营造良好的阅读氛围，然后，可以采取一定策略，评估孩子的反应能力水平，按照看（接受）、指（理解）、说（表达）三个不同难度水平循序渐进地反复练习。

“看”：当孩子在看或听的时候，家长要指向图片并说出图片的名称。这种阅读基于“共同注意力”的原理。

“指”：孩子会通过某种肢体语言主要是手的动作来表达他的反应。在儿童学会用语言表达之前，可利用“看”和“指”这两个层次来响应他人。

“说”：家长可以说“这是什么”或“这个小朋友要做什么”来引出孩子这个层次的反应。对于能力稍强的孩子，可以指着刚读过的词，问“这个词念什么？”

与孩子保持互动，适当时候进行讨论。当孩子能够用语言表达的时候，可与孩子一起讨论读物的内容，适时引导幼儿说出自己的想法。记得要不断激发孩子对读物的兴趣。

04

培养早期绘画能力

多数孩子在1~1.5岁进入无序涂鸦期，这一探索性的“乱画”，让孩子体验到动作带来的快乐；之后，孩子逐步学习控制手的动作及注意手眼协调，2岁的孩子开始进行有意义的涂鸦，会画有一定规则的线条和连续圆圈的螺旋形状（圆形物）；2.5岁的孩子开始涂色；3岁的孩子已经可以有计划地画画。

引导孩子画画常见误区有：

过早让孩子使用涂色书。在既有框架里进行填色，想象力容易受到束缚。

让孩子按照范本画画。虽然可以让孩子暂时画出一幅“好的作品”，但也将孩子的理解固定在了这个所谓的“好作品”。

以专业方式“教”孩子画画。把成人绘画技能或临摹名师作品当作孩子学习绘画主要方式，不仅不能让孩子体验到表达自我的乐趣，还会因无法画出“好看”的作品逐渐失去兴趣。

以成人思维评判孩子作品。以“像不像”评价孩子的作品，甚至替孩子添画拔高作品，或错误认为孩子没有绘画“天赋”，都会早早扼杀孩子的绘画能力。

因卫生考虑限制孩子画画。

盲目与其他孩子比较。

你可以这样培养孩子的绘画能力：

创设良好的绘画环境。包括充足的绘画空间（绘画板、绘画墙、绘画服等），丰富的绘画材料（质量安全的彩笔，不同版型的纸等），展示作品的平台等等。

及时肯定孩子的作画行为，让孩子自由绘画。孩子早期的想象力是无限的，是把绘画当作一种游戏来对待的，家长不要在旁指指点点，而是对孩子的绘画行为、努力过程进行肯定和鼓励，让孩子尽情发挥内心感受和想象。

通过绘画培养孩子的观察能力。比如孩子要画鱼时，家长可以和孩子一起观察“鱼”的造型，然后让孩子自主画画。先观察再表现，有助于提高孩子自觉观察生活的能力。

尊重并欣赏孩子的作品。孩子的绘画积极性一旦被挫伤，想再度培养起来会十分困难。

05

避免电子屏幕的消极影响

很多家长会在孩子闹情绪或者不吃饭的时候，下意识地将手机或平板电脑递过去，用声光画面吸引孩子，用游戏“稳住”孩子，这样反而会对孩子造成伤害。

影响视力。孩子的眼睛在6、7岁前还没有发育完全，处于远视的状态。过早过多接触电子屏幕，强烈光线和不断的闪烁，有可能会形成孩子调节性近视，引发干眼症、慢性结膜炎等问题。

影响身体发育：长时间坐在屏幕前，会影响孩子脊柱的正常生长，容易造成脊柱侧弯或颈椎僵直。

引起睡眠障碍：入睡前玩太多的电子游戏，大脑处于兴奋状态，容易引起入睡困难。

影响社交和语言能力：沉迷于虚拟世界，妨碍孩子社交能力，人与人之间的互动交流缺乏，不利于孩子语言与思维的锻炼。

影响学习能力：动画片、电子游戏的色彩鲜艳、内容变化多样、感官刺激强烈且持久，孩子容易对普通的图书失去兴趣，出现注意力分散，想象力、创造力、好奇心都会削弱。

容易出现行为问题：有些负面信息没有经过家长把关，孩子如果接触到暴力行为、吸烟、酗酒等，容易模仿学习，导致情绪行为问题出现。

如何避免？

家长要认识到孩子长时间沉溺电子产品的危害，以身作则，适当限制自己的使用时间；同时对孩子进行合理的限制和指导。

2岁前的孩子，视力发育、认知能力还处在初级阶段，最好远离电子产品；3岁以上的孩子，每天在屏幕前的久坐时间最好不要超过1个小时。

事先要注意对电子产品的内容进行选择和过滤，让电子产品成为亲子互动的媒介而不是孩子的“玩具”。

引导孩子参加户外活动、阅读等，帮助孩子养成健康的生活方式。

供稿：省妇联家儿部

编辑：PP 璇璇 校对：璇璇

齐鲁女性邮箱：sdflxmt@163.com

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