人有三急 肾有“三怕”！经常做这3件事的人 十有八九肾不好

说到肾脏，这可是我们身体里最为勤劳的器官，负责帮助我们身体产生尿液和代谢废物，是身体循环系统的关键一环。但是，在日常生活中，一些错误的生活习惯或饮食习惯，会加重肾脏的负担和损伤，让肾病早早地发生在人们身上。统计表明，我国慢性肾病发病率高达10%，也就是说，10个成年人当中，就有一位肾病患者。而更为可怕的是，慢性肾病早期症状并不明显，但是如果拖到末期，就是我们熟知的尿毒症了。

那么，在日常生活中，有哪些坏习惯或不良的生活方式在暗中起到“伤肾”的效果呢，这里要提醒您注意，肾有“三怕”，看看你是否忽视了。

第1怕：喝水少，憋尿多

在日常生活中，喝水有利于帮助肾脏代谢，而喝水太少，重金属等杂质更容易长时间沉积在肾脏当中，也不利于帮助身体排出尿酸等物质，这对于肾脏的健康是不利的。

与此同时，如果喝水很多，但是经常憋尿，对肾脏的伤害也是很大的。这是因为憋尿容易导致尿液回流至膀胱和肾脏，增加肾盂肾炎的发生风险。

第2怕：爱吃肉、爱吃盐

从饮食习惯上来说，如果每天都吃大量的肉，会导致蛋白质摄入过多，不仅容易增加肥胖，而且要知道的是，蛋白质会代谢出有毒物质氨，而代谢氨及肉类中的重金属需要肾脏的参与，所以吃太多肉会加重肾脏的负担。

吃盐多也是对肾伤害比较大的，这是因为盐里的钠元素会伤害到血管的健康，其中也包括肾脏的微小血管，并容易引起血压升高。

第3怕：基础病，不控制

在临床上，医生发现很多人患上肾病，是由于自己的一些基础病没有好好控制。比如高血压、糖尿病、痛风这些基础病，长期忽视管理，久而久之造成肾脏损伤，进而出现了糖尿病肾病、痛风肾等严重的并发症。

所以，在这里提醒患有这些慢性病的朋友们，一定要在医生指导下，通过药物或生活方式改变来控制好身体的各项指标，这样也是对肾脏的一种保护。

*提醒：本文内容为健康知识科普，不作为具体的诊疗建议使用，仅供参考，资料图片来源网络。