日常降血脂有四个方法 多走路是其中之一 排在首位的有人很少做
血脂高主要是因为血液中的胆固醇、甘油三酯的含量过高引起的，之前常见于中老年人。
随着生活质量的提升，人们的饮食也变得越来越油腻，曾有心血管专家评估，目前血脂异常的概率可能已经高达40%。
血脂高对于人体的威胁很大，可以间接或直接诱发中风、心梗、脑血栓、动脉粥硬化等严重心脑血管疾病，近些年受到了人们的高度重视。
为了能更好地控制这位「沉默杀手」，建议每年至少检查一次血脂水平，以便及时发现和治疗，那么除了去医院，有没有能自测的方法呢？
当出现以下4个症状，说明你的血脂已经高了
1.出现黄白色瘤
这种黄色凸起经常会出现在眼睛四周、胳膊及大腿内侧，这种现象的形成是因为血液中脂肪含量过多，沉积在血管壁，在皮下也自然形成堆积，外在表现就是一种柔软的扁平黄白色“肉瘤”。
2.眩晕，容易困
不少高血脂患者会感觉经常有头晕、嗜睡以及健忘的情况，而且会发现晨起后觉得头脑晕晕乎乎的，中午和晚上饭后会变得特别容易困，这可能是因为血液粘稠，血液流速变慢，最终导致大脑供血不足。
3.不明原因晚上腿抽筋
腿抽筋不一定就是缺钙，当血液中血脂浓度过高，大量的脂肪会在肌肉中存在，这些都会给肌肉带来不良的刺激，可能人们有刺痛感、浮肿的表现，也会引发腿部抽筋，这种情况会经常反复，常见于晚上睡觉的时候出现，如果经常不明原因的出现腿抽筋，而且运动也不多的话，要怀疑是否跟血脂高有关了。
4.老年环
这个可以自己拿镜子自测一下，看看黑眼球的四周是否有灰白色的圆环，宽度大约是1-2毫米，这也常见于老年人当中，所以也被称为“老年环”，临床试验证明，当血脂浓度变高，老年环也会更加明显。
降血脂的这四个有效方法，你一定要知道
一、多吃新鲜蔬菜和水果
新鲜的蔬菜和水果中拥有丰富的膳食纤维，有效吸附体内多余脂肪，降低血脂，此外，蔬菜和水果中含有多种维生素，可以抑制胆固醇的吸收，促进代谢过程的进行，对维持心脑血管的健康有利。不过，很多人尤其是年轻人偏食较多，平时摄入的糖分和脂肪偏多，蔬果反而很少，这样都会给自己的健康带来隐患。
二、少吃高脂食物
“病从口入”，高血脂患者一定要严格控制自己的饮食，猪肉、羊肉等能不吃就不吃，太多的饱和脂肪酸只会给血液造成压力，所以在平时少吃肥肉，但是可以吃些少量植物油或者瘦肉。
三、饮水、饮茶促新陈代谢
身体的调理不是一朝一夕，需要长期坚持。
人每天都需要摄入足量的水分，喝水和饮茶就成了最便捷的保健方法，尤其是久坐不动的都市白领，可以通过喝水饮茶来促进新陈代谢，调节血液循环，清理血管，增强血管壁的弹性，从而改善健康状况。比如在水中加入菊花、枸杞、决明子、冬瓜等食材，有助于改善血脂水平。【点击下方获取同款茶包】
四、多走路
走路是一个比较适合高血脂患者做的运动，能提升身体的免疫功能，燃烧身体中多余的脂肪，还能加速代谢，排出血液中的杂物，对于心脑血管的健康有利，但是需要注意，高血脂患者不适合一下子做强度过大的运动，效果可能会适得其反。
高血脂并不是洪水猛兽，合理的饮食、适量的运动以及乐观的心情都是面对高血脂时不错的对策，平时做好防范和把控，合理预防、合理防治，高血脂自然可以慢慢往下降。