乳腺癌“偏爱”四类人！强调：少吃3物 做好4事 乳房越来越健康

乳腺是皮肤的附属腺，不论男女都有。

女性的乳腺在青春期增生月经开始后，乳腺发育已接近成熟。

随着年龄逐渐增长，乳腺会受各种因素的影响，出现病变诱发乳腺疾病，比如乳腺增生乳腺炎甚至乳腺癌。

乳腺癌的发病率多，在40~60岁到女性绝经期前后的妇女发病率更高，最近几年乳腺癌呈现年轻化的趋势，所以我们一定要做好预防措施。

乳腺癌“偏爱”四类人！

有乳腺癌家族史

英国科学家一项研究表明，1/3的乳腺癌患者都是因为基因遗传导致的。

当体内的基因发生突变的时候，则会增加患上乳腺癌的几率提高70%~80%，关于遗传基因我们无从改变，所以要养成良好的生活习惯和饮食习惯，并且定期体检。

乳腺增生多年不愈

乳腺增生在最近几年是严重困扰女性的问题，如果患上乳腺增生，放任不管多年之后可能会出现癌变的情况。

尤其是囊性增生类型，癌变的可能性约占0.35%，所以在日常生活中就应该注意自己乳房的健康，出现乳腺增生也要配合医生的治疗，不能放任。

晚婚晚育

相关资料表明，未生育的女性患乳腺癌的危险性比已生育的女性高出30%。

为哺乳妇女患乳腺癌的危险性比哺乳妇女高出1.5倍以上。

所以晚婚晚育的女性朋友更容易受到乳腺癌的偏爱，所以这类人群一定要提高警惕，养成按时体检的好习惯。

反复做人工流产手术

人工流产会导致女性患乳腺癌的可能性增加。研究表明自然流产不增加患乳腺癌的危险性；18岁前做过人工流产的女性，比没有做过人工流产的女性高出110%。

主要是因为女性每次流产之后妊娠突然中断，体内激素骤然下降，刚刚发育的乳腺停止生长，乳腺泡变小以至消失，乳腺复原此时更容易造成乳腺肿块诱发乳腺疾病，反复多次可能会造成乳腺癌。

强调：少吃3物，做好4事，乳房越来越健康

少吃3物

烟酒

吸烟对身体损伤非常严重，会促使体内基因发生突变，增加癌变的概率，包括肺癌，乳腺癌，胃癌等。研究表明吸烟能使女性患乳腺癌概率增加35%。

喝酒对身体弊大于利，世界卫生组织将酒精评定为一类致癌物，适量喝酒并不会影响健康，但是女性大量喝酒就会造成雌激素生成，增加患乳腺癌的概率。

每天喝一大杯葡萄酒会使女性患乳腺癌的几率增加25%，最好的做法就是做到烟酒不沾，也要远离二手烟的环境，减轻对身体的损伤。

高脂肪食物

相关研究发现，高脂肪饮食会改变机体的内分泌环境，加强或延长雌激素对乳腺上皮细胞的刺激，增加患乳腺癌的危险性。

高脂肪食物会诱发身材肥胖，而肥胖人群患乳腺疾病的概率会比较高，所以控制自己的体重至关重要。

日常生活中一定要控制动物脂肪动物蛋白的摄入，坚持低脂饮食，更有助于控制体重，还能预防身材肥胖，预防细胞癌变。

雌激素摄入过多

雌激素对女性身体健康至关重要，雌激素水平不宜太低，也不能太高，如果雌激素摄入过多就会增加乳腺病变的风险。

相关研究发现，雌激素的活跃与乳房纤维瘤密切相关，常见的雌激素类药物主要有避孕药，还有劣质的化妆品等，都会导致乳腺受到刺激，长期如此就会引发乳腺癌变。

有些女性为了保持美丽的容颜，会为身体补充雌激素，比如吃蜂王浆，质量使用并不会影响健康，但是过多食用就会导致内分泌紊乱，也会刺激乳腺诱发乳腺病变。

做好4事

少生气，学会调节情绪

中医认为：女子以肝为先天，肝主情志，肝主疏泄。乳腺疾病多属于肝气郁滞有关系不良的情绪，比如生气，愤怒，郁闷等，都容易加重肝气郁结。

女性长期处于不良情绪中就会抑制卵巢排卵，体内雌激素不断升高导致乳腺增生发生，如果乳腺增生长期得不到治愈，就会出现癌变。

建议女性朋友一定要学会调整自己的情绪，让自己保持愉快的心态，更有助于维持身体内分泌的正常状态，乳房越来越健康。

保证良好睡眠，少熬夜

睡觉本是一件让身体休息的事情，这个阶段乳腺也能得到休息，但是有些人偏爱熬夜，甚至晚上12点之前从没有入睡。

女性朋友长时间熬夜对身体损伤非常严重，不仅会降低自身免疫力，也会诱发内分泌失调，神经系统也会遭到破坏，加速皮肤衰老诱发乳腺疾病。

所以女性一定要调整好自己的睡眠时间，保证7~8个小时的休息，才更有助于乳房的健康，另外睡觉的姿势要注意，最好不要趴着。

饮食搭配均衡，控制高脂食物摄入

保证身体内营养素的充足，才能维持身体的正常运转，女性朋友一定要学会搭配自己的饮食，多吃青菜，少吃肉类食物。

高脂肪摄入过多就会诱发身体疾病，所以女性一定要做到多菜少昏，维持身体内环境稳定，缓解乳腺疾病。

定期检查，别不在意

乳腺检查是乳腺疾病的主要方式，对于过了中年的女性来说，每年做一次乳腺检查至关重要。

如果你突然出现乳房胀痛或者是由乳腺结节，请及时去医院做全面的检查，这样才能帮助维持身体内环境的稳定，呵护乳房越来越健康。

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