十个女人八个“中招” 乳腺增生怎么办？人人可用的增生治疗法！

乳腺增生症是女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。据调查约有70%～80%的女性都有不同程度的乳腺增生，多见于25～45岁的女性。

面对如此普遍的发病率，这到底是什么原因导致的呢？下面让我们一起来认识了解乳腺增生问题吧！

什么是乳腺增生？

根据现代医学的解释：

乳腺增生是指乳腺组织导管和乳小叶在结构上的退行性病变及进行性结缔组织的生长，其发病原因主要是由于内分泌激素失调，它是既非炎症又非肿瘤的一类病。

有报道说大部分乳腺增生是正常的生理现象，根本不需要治疗。因为乳房在内分泌激素，特别是雌激素或孕激素的作用下，随着月经周期的变化，会有增生和复旧的改变。其实，生理期的乳房胀痛是一种症状，出现这种症状一般就暗示乳腺已经开始出现增生了。

中医对乳腺增生的看法：

《素问·上古天真论》中“二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下”，其中的“月事”是指女子奶水下行以成为月经。关于这点有两个论据：一、月经前乳房会发胀，事后又消失；二、哺乳期的母亲都没月经，除了个别奶水充足或其他原因会有月经。由此可知，月经是奶水循阳明胃经下行形成的，其过程是由心脏控制。

如果长期由于不良情绪，如生气郁闷、紧张焦虑等影响脏腑功能，致使奶水不能完全下行而形成淤积，很容易就会形成增生肿块，尤其是在经期时的生气、郁闷。所以乳腺问题的真正罪魁祸首是不良情绪！西医也认为，长期的精神过于紧张、情绪过于激动等不良精神因素，都可能形成并加重乳腺增生症状。

除了情志上的多愁善感、紧张焦虑、郁闷纠结、急躁易怒等主要的原因外，还有流产次数多、节育、不哺乳，以及肆意吃喝，过食肥甘厚腻或者寒凉食品，还有长期服用激素类药物等也会引起乳腺增生问题。

乳腺增生危险？

乳腺增生发展下去会怎么样呢？我们把卫计委提供的乳腺增生临床分期来写给大家吧：

1、乳腺小叶增生（Ⅰ期乳腺增生）是乳腺的初期增生，多发生在25～35岁，症状表现较轻，属于乳腺增生Ⅰ期。

2、乳腺腺病（乳腺导管扩张症，Ⅱ期乳腺增生）是乳腺初期增生的进一步发展，从小叶增生发展到乳腺导管扩张，称为乳腺腺病，多发于30～45岁，症状表现严重，属于乳腺增生Ⅱ期。容易引起重视，往往治愈比较困难，久治不愈造成精神压抑，导致症状加重。严重导致内分泌紊乱，如月经不调、失眠多梦、肤色晦暗等系列反应。

3、囊性增生（乳腺导管扩张合并上皮细胞增生症，Ⅲ期乳腺增生）是乳腺二期增生的进一步发展，多发生在40～55岁，症状表现非常严重，三期增生的恶变率在70%以上，需积极治疗和定期检查，三期乳腺增生往往会给患者带来精神压抑及恐惧心理。

4、乳腺囊肿病（Ⅳ期乳腺增生）乳腺导管细胞及上皮细胞大量堆积死亡，形成囊肿性肿块，癌变率90%以上。

5、乳腺癌（Ⅴ期乳腺增生）多由囊性增生和囊肿进一步发展而来，乳腺癌的早期治疗首选手术，保乳与否应根据具体情况。

目前常见的乳腺增生患者，多数还在1、2期，所以只要大家引起重视，积极调理，都可以避免乳腺问题。

如何治疗乳腺增生？

无论是从西医的内分泌失调，还是中医所谓的奶水不能完全下行，主要都是来自于精神情志。所以想要根治乳腺增生问题，首先一定调心治心，保持乐观开朗的心情，不要纠结，随缘，放下。如果做不到这一点，不管多好的方法，多么有效的药物，效果都是非常有限的，因为这边治疗，那边郁闷，不过扬汤止沸，永无解脱之期啊！

在知道了治疗前提后，下面我们再来看看有哪些可用的简单方法，以及如何运用它们快速解决乳腺增生问题。

1、拍打相应经络，对症疏通瘀堵

乳腺增生的根本原因都是由于脏腑功能不足，所以治疗的方向在于疏通经络，调整相应脏腑，而拍打是最直接最快速疏通经络的方法，那应该拍打哪些经络呢？下面让我们了解乳房周围的经络穴位吧！

在人体胸部正面中间是任脉，任脉外开两寸是肾经、冲脉；任脉外开四寸是胃经，正过乳头；乳头正下方，向内络到肝经；乳房外面还有脾经、胆经、心包经、肺经等多条经脉。有这么多的经络，每一条都要拍打吗？完全不需要的，那是乱枪打鸟。根据针灸治病的原理，我们要循经取穴，因为“善针者善导引”。

举个例子，如果发现增生肿块在乳头内侧的肾经上，我们知道这与肾经有关系，我们可以疏通腿上的肾经。同理，如果在胃经拍打胃经，在心包经拍打心包经，非常简单明了。当然可以具体到穴位上，这就需要根据患病时间、发病时机等选择相应的穴位，但为了操作简单，循经拍打相应经络就完全足够。

除了所谓的循经拍打外，我们建议大家可以加上拍打手肘、腋窝、大腿内侧、足三里、三阴交、脚背等部位，可以舒缓心肝之气，同时有助于脾胃升降运化，可以让月事更顺畅。此外，还可以直接拍打增生肿块的部位或四周，甚至整个乳房都可以拍打，进行局部的疏通。

2、艾灸温补，提升能量化开瘀滞

艾灸调理乳腺增生的问题时，我们也需要循经取穴，但更多的是需要跟自己的情况进行无为灸。即在发现有增生肿块的经络上，假设在胃经上，我们用艾条循着腿上的胃经慢慢的移动寻找施灸的点，会找到一些点或穴位具有非常明显的灸感，即热透、热扩散、热传导等现象，也有可能是非常的刺痛或感觉不到温热（在同样的安全距离下），那么说明此处是需要施灸的病灶点，可以慢慢的灸至感觉减弱再换其他的地方。

除了这种病灶经络的导引疏通外，我们还需要增强增强相关脏腑的功能，比如心脏控制奶水下行，所以要强心脏，可以灸少海、少府；奶水顺阳明胃经下来，所以可以艾灸足三里、上巨虚导引下行；肝藏血，主疏泻，艾灸太冲等。当然这些经络也可以循经灸。再加上艾灸神阙、气海、关元、中脘，三阴交、太溪整体调整，以及天应处增生肿块部位艾灸。

3、拉伸经筋，整体导引疏通

拉筋的原理就是通过拉伸人体的十二经筋，导引全身的气血，疏通经络濡养筋骨肌肉，内在调整脏腑的功能。所以对于乳腺增生效果非常的好，尤其是卧位拉筋、“Y”字拉筋和立位拉筋这三种。

①、卧位拉筋：我们分享过很多次了，这里简单的说一说。卧位拉筋是目前最安全、拉到的筋最全面的一种拉筋方法。拉筋的姿势如下图（左），人平躺在拉筋凳上，一条腿上举绑上绑腿，一条腿下垂加上沙袋，双手贴耳平放。注意屁股一定要贴到立杆，髋关节骶骨要放平。

在这个姿势下，腿的上举下垂已经拉伸到腿的六条经筋，双手向后又拉到手上的六条经筋，所以已经把全身的十二条经筋不同程度的都拉伸到了，从而整体的疏通十二正经，增强脏腑的功能，提升了我们自身的疗愈能力。

②、“Y”字拉筋：姿势如上图右，屁股贴到墙面，两腿伸直自然的分开，能分到什么程度就到什么程度，双手贴耳向后放平。其主要拉伸的是腿内侧的肝脾肾三条阴经，其中肾为先天之本，主先天的精气；脾为后天之本，气血生化之源；肝藏血，主疏泻。对于“思虑伤脾，怒恼伤肝，郁结而成”的乳腺增生问题效果很好。

可能刚开始练习时会疼痛难受，尤其是膝关节处，我们可以通过慢慢的练习，一点点的把角度加大。拉筋的时间可以根据自己能拉多久就拉多长时间，五分钟十分钟，十五分钟都可以，乃至半个小时都行。注意：拉完筋回收腿时可以慢慢的分段收回，给身体一个缓冲的过程，不然一下拉回来会很难受，尤其是拉筋时间久了。

③、立位拉筋：这里的立位拉筋要稍微改变一些，不同于平时的扶门框拉筋。如图，双手扶住门框，一条腿向后伸拉直，另一条腿则弯曲成弓步。注意：以前是双手一定要尽力地扶住门框向上伸，这里是手不要扶太高，身体尽量的向前，拉伸整个胸部的经筋，有点像广播体操中的扩胸式。

通过这样拉筋，对胸部、颈肩、腰腿的问题都非常有帮助。刚开始可能做不了多长时间，这都没有问题，不要着急，慢慢的来，坚持每天练习个三分钟五分钟，随着筋骨的拉伸开，时间也就逐步增加起来。每次一拉筋之后主要以身体轻松，气血自然流畅的感觉为度。

因为拉筋不是针对某一筋，或某一脏腑，而是一个相对整体的导引，所以产生的效果也会比较明显稳定，关键是需要我们每天的坚持。

4、站桩调身静心，让气血自流

站桩是通过站的姿势，收摄自身精气神，不断调整放松我们的身体，慢慢让精气神都充盈，激发恢复与生俱来的自愈能力，进而达到自我疗愈的方法。也就是《黄帝内经》中的“精神内守”，“独立守神”。

站桩的姿势是：

1、两脚平行，与肩同宽站立，脚趾抓地；

2、膝盖放松，则会自然的略微弯曲，不再需要刻意屈膝弯曲；

3、脊椎竖直，肩背要放松，两肩放松则自然是微沉，腰背放松时重心会自然后移，脚跟会承受70%的重力，脚趾则30%；

4、双手劳宫穴相重叠放于气海穴，男士左手在下右手在上，女士右手在下左手在上；

5、头端正，微颔首，端正头部可以观想鼻尖和肚脐在一条线上，则自然端正。

6、闭目，舌抵上腭，自然呼吸。

在这个站桩姿势中，百会和会阴在一条线上，这样中脉是相贯通的。而且头部的百会穴顶天，脚底的涌泉穴踏地，所以我们可以感应接受天地的能量。此外，手掌的劳宫穴为心包经火穴，当重叠放于气海时，有引心火下降温补肾水之效，从而帮助心肾相交，让整个身体的气机升降自然、正常。

每次站桩的时间可以15分钟，20分钟，半小时，乃至一两个小时都可以，主要根据自己的情况而定，而且练习站桩的时间点也没有什么限制。站桩结束后，可以将双手搓热捂眼、洗脸梳头以及放于肾区温肾，每个动作重复3次，然后拍打腰胯、膝关节。