工作中遇到情绪低落怎么办 三招迅速调整积极性？

自从微博引爆了“996上班制”之后，不少企业也跟着效仿。正所谓，没有最惨、只有更惨。一位互联网从业小哥在知乎上吐槽到：“你们至少还996，我都接连三个月997了。每次下班回自己家，总被周围邻居当贼防。”

从事互联网行业的人，都有类似的经历。没办法， 互联网新型行业发展太快，唯有时刻紧盯着前方，才有可能不被行业、对手击倒。

如此高强度的工作，时间久了势必会引起员工情绪低落的状态。

今天我们要讲的话题，主要是“在工作中遇到情绪低落时，该如何迅速调整积极性呢？”

虽说工作力度大，但我个人有一个原则：

工作，一定要认真对待，因为它代表的不单单是一份劳动成果，更是一个人的品质、价值观。所以，即使你不喜欢这份工作，或这份工作给你带来很多压力，甚至影响到了你的正常生活，那也不应该马虎对待。

你可以向上司提出条件，也可以提交辞职报告。不过，一旦进入工作时间，请拿出认真做事的态度。

所以，你要懂得如何调整自我情绪，只有当情绪积极、高涨时，做事才会事半功倍。下面三点能够助你一臂之力。

一、帮大脑清空烦躁，掌控注意力

你有没有发觉，当大脑装满许多思绪时，人总是会胡思乱想。有意思的是，当下你所思所想在未来90%概率不会出现，但恰恰是这些未来几乎不会发生的事情，捣乱了你的大脑，导致你的情绪异常低落。

即将高考前，考生们心里七上八下的。而大脑中的思绪异常繁多。例如考题如果出现那道我不擅长的题目怎么办？个别数学选择题我现在都还没有记牢；英语作文会是什么主题呢？.......

诸如这类问题占据了大脑。同样的例子，当面临失恋时，年轻男女会各自猜想，她为什么不爱我了？是我哪里做的不好吗？

其实很多情况不是你不好，可能是你想的太多。也许对方离开你并非不爱你，只是认为不适合。

这种情况下，为了避免情绪低落下来，最有效的方式是：帮助大脑清空，从而掌控注意力。

常见的方式，让自己忙碌起来，越忙碌越好。当你面对眼前很多事情要处理时，大脑根本没有空闲时间去思考其他事情。大脑是很容易得到满足的，只要你给它喂东西，它便会着眼于当下。

二、运用文字的力量，把情绪一一表露出来

文字是人类伟大的发明之一，同时也是人与动物区分的标志之一。有了文字，人类可以将以往遇到的情景、总结的经验记录下来，传承下一代。也正因此，人类文明的发展越来越迅速、庞大。

同样的，当你情绪低落时，可以将情绪通过文字的形式呈现出来。虽然只是简简单单的写出来，但你会发觉，当你坦诚的写出内心情绪时，那一刻情绪已经逐渐变好。

不少人当情绪低落时，喜欢找要好的朋友、闺蜜去讲述。这也是一种很好的情绪调整方法，但有一点需要注意，假如你选错了对象，你的秘密很可能会成为别人口中的笑柄。

对于内向型性格的人，以文字的方式表达自我，更有助于提炼内在精神和力量。而且你也不用担心说出来之后别人不理解，或被人泄露。你可以将自己的爱心小本藏在一个没有人能过发觉的地方。

更重要的是，当时间随着长河流失时，忽然某一天你被某个场景触动时，翻开你的小本中记录当时的内心动向和情绪，会有意想不到的感触。

我是2016年开始在互联网上公开写作的，今年已经是第三年了。截止如今，我还是能够查到三年前所写的文章，以及当初所抱有的观点、以及价值取向。这对我来说，相当于是一种映射能力。

长期写字，也会对你的文字表达，以及逻辑能力有很好的练习。

三、为大脑开启一场美好旅行

人的大脑更像是一台投影仪，当你投射出美好的景象时，这台投影仪也会跟着美好；反之当投射出悲伤、沮丧的场景时，投影仪也会跟着悲伤、沮丧。

有时候类比真的很强大。小学地理课上，老师要给同学讲解地球是什么样子时，便将一颗鸡蛋放在同学面前，瞬间大家就理解了。

同样的逻辑，如果将大脑类比为一台投影仪时，一切问题就好理解了。

当你感受到情绪低落时，想象下你的这台“投影仪”是不是正在播放负面、焦虑、悲伤以及沮丧呢？如何才能调整呢？我们是不是应该按下投影仪的开关按钮，换上积极、美好、开心的播放画面呢？

当你感到情绪低落时，想象曾经发生过最美好的事情、或最美好的人。事无大小，可以是小学时期你得到第一次奖章，也可以是过年收到的压岁钱，还可以是你曾经爱恋过的女同学......

不论如何，你总是要让自己感受到快乐、幸福，这样才会使得大脑更加具有积极性。情绪低落是一个无底洞，它会不断把你坠入谷底，直到你精神崩溃。

小孩子总是展示出幸福的样子，并非他们豁然开朗，只是他们是一群懂得自娱自乐的高手。有的孩子们玩玩尿泥也能够开心老半天。懂得自娱自乐的人，才不会被情绪打垮。可能你的工作很乏味、枯燥，如果你能够认真面对，总会发觉之前从未关注过的小细节，通过优化它们，你会在工作中得到新的体会和乐趣。

通过“帮大脑清空烦躁，掌控注意力”、“运用文字的力量，把情绪一一表露出来”，还有“为大脑开启一场美好旅行”三种情绪调整方式，能够使情绪迅速转变。

不过，归根结底而言，懂得自娱自乐的人，情绪都不会差到哪里去。因为他们是一群懂得为自己塑造美好环境的情绪掌控者。希望你也是他们中的一员。