七级3：《风是邮差》（转的练习）新版舞协考级文字教学法+视频+音乐

中国舞蹈家协会

《中国舞蹈考级》

第七级 三、《风是邮差》

01:367-3 风是邮差（确定）.7-3 风是邮差（确定）.01:31来自舞蹈教育

01

训练目的

训练原地平脚碎步转，旋转时留头甩头的配合与方向的把握。

02

主要动作及规格

a.原地平脚碎步转：双手旁按手位，脚下平脚碎步。以向左转为例，身体转到二分之一处时保持留头、眼视一点为目标点，继续向左转回时，头迅速做甩头，眼迅速找到一点方向的目标点。

b.追风：双手拳形曲臂于腰间交替摆动，脚下做跳踢步向前行进，右脚先起，做追逐状.

c.吹风：屈膝半蹲平脚碎步，双手胸前曲臂托起掌心向上身体前倾，嘴巴做吹风状。

d.接风：身体面向一点方向，上左脚跳并步蹲，双手经体旁落下至前斜下位掌型双手并拢手心向上眼视手，直膝站直双手托到前斜上位眼视手。双手经旁打开落到正下位，平脚碎步身体从一点向左转到五点停住，形成转。

e.迎风1：身体面向一点方位，经含胸右手掌型经上弧线打开至旁平位手心向上展胸，双脚由屈膝右腿向旁上步打开移重心。左脚跟回，左手经上弧线到合掌含胸。

f.迎风2：右手做穿手，指尖带动手背向上，经下弧线从身体斜下方穿至八点斜上方，眼视手头随动。左手回旁按手位，经蹲移重心左腿向八点上步，右腿绷脚点地。

03

组合顺序与节奏

准备位置：场下7点方向出

准备动作：正步位站立，双手正下位。

准备节奏：（四个八拍）

(1)保持准备动作不动

(2) 1-4面向三点方做追风动作行进。

5-8 做吹风动作。

(3)重复(2)

(4) 1-4转向一点方做追风动作。

5-8做吹风状动作。

第一段：（八个八拍）

1-2 身体面向一点左倾头，右手掌型提腕带动手臂从正下位提至旁斜上位，左手压腕位于旁按手位，右腿向旁伸出直膝绷脚点地膝盖向前，同时左腿屈膝半蹲。

3-4 做1-2的相反动作

5-8 重复1-4的动作

(2)做接风动作

1-2 上左脚跳并步蹲，双手经体旁落下至胸前曲臂掌型双手并拢手心向上，眼视手。

3-4 双手托到前斜上位，眼视手。

5-8 双手经旁打开落下时，平脚碎步身体从一点向左转到五点停住，形成转。

(3)-(4)重复(1)-(2)

(5) 1-4 做迎风动作1

1-2身体面向一点方位，经含含胸右手经上弧线打开至旁平位手心向上展胸，双脚由屈膝到右脚向旁移重心直立打开，直膝点地。

3-4 左脚跟回，左手经上弧线到合掌含胸。

5-8 做迎风动作2

(6) 1-2 双手旁按手位，向右移重心右腿站直左腿绷脚旁点地，身体转向三点方向，眼视一点。

3-4 收左脚向左原地平脚碎步转，眼视一点方向做留头。

5-8 继续向左旋转，胯主动打开，后背及时跟上，做甩头眼睛看回原一点。

(7) 1-4向左做原地平脚碎步转一圈(1-2拍做留头，3拍做甩头)

5-8重复1-4

(8)重复(5)

间奏：（两个八拍）

1-4左转身匀速向五点方向做跳踢步

5-8 跳踢步向五点方向行进

(2) 1-8左转身从五点方匀速转向一点方，屈膝半蹲平脚碎步，双手胸前曲臂托起掌心向上身体前倾，嘴巴做吹风状。

第二段：（四个八拍）

(1)-(4)重复第一段(5)-(8)

结束段：（四个八拍+1拍）

(1) 1-4 面向七点方做追风动作

5-8 做吹风动作，从七点匀速转向五点方向。

(2) 1-4 面向五点方做追风动作

5-8 做吹风动作，从五点方匀速转向三点方。

(3) 1-4 面向三点方做追风动作。

5-8 做吹风动作，从三点方匀速转向一点方向。

(4) 1-4重复第一段(2)1-4

5-8 左手旁斜上位，右手旁平位，手心向内，眼视左手。做原地连续平脚转两圈。

9-各自摆造型结束

04

教学提示

a.旋转时头部的运动包含头、颈椎和眼睛这三个部分，要协调配合把握方向，注意留头、甩头，视线应与目标点同高。动作中下巴颏始终保持在水平面上运动。

b.旋转时保持身体的直立收紧，肩与胯应保持在一个垂直面上，留头甩头时第一个胯尖要主动打开，与胯呼应的后背要及时跟上，不能滞后，要有“走胯推背”的意识。

c.旋转时脚下步伐要平稳。

05

教育意义

通过组合中吹风传递爱的动作，引导孩子们懂得表达爱，接受爱。

06

歌词

蒲公英备了几束白色小花，托风邮差递给大地妈妈。

大海上船员按响汽笛喇叭，托风把思念带回家。

风是邮差，风是邮差。穿梭中距离慢慢被拉紧。

风是邮差，风是邮差，传递着爱与被爱的讯息。

风是邮差，风是邮差。穿梭中距离慢慢被拉紧。

风是邮差，风是邮差，传递着爱与被爱的讯息。