入秋后 孩子最爱吃它 一周7次吃不厌 特抗饿 一天营养都够了

现在国内已经正式入秋了，秋天气候比较沉闷，大多的时候都是以阴雨天气为主。而且秋天室内外温差大，早晚的气温温差也特别的大，因此人们很容易就会感冒。对于成年人来说，感冒会耽误工作进展，对于小孩来说感冒也会耽误学业，因此秋天一定要做好感冒预防的工作。

预防感冒除了要注意根据天气变化穿好衣服外，还要从饮食上预防。紫米就是一个很好的预防感冒的食物，紫米具有补血养气，暖胃暖身的作用，是秋天最好的粗粮之一。紫米不仅营养丰富，而且非常抗饿，一上午吃一个紫米卷就会觉得很饱，能量十足。这样我们就不用一大早起来给小孩早餐了，入秋后，孩子最爱吃它，一周7次吃不厌，特抗饿，一天营养都够了。

紫米可以可以糯米一起做成团团，里面包裹自己喜欢吃的馅料，一口就非常满足了。今天要给大家分享的就是紫米饭团的做法。

食材准备，紫米30g，糯米30g，大米30g，辅料根据自己的洗好，可以有黄瓜、鸡蛋、沙拉酱、肉松等食物。

第一步，准备紫米、糯米、大米倒入笼屉中，加入适量的清水，隔水蒸三十分钟左右，制作好的米饭让他自行放凉。

第二步，利用煮饭的时间准备食材，比如说黄瓜或者是生菜，火退场也要事先切好节省时间。

第三步，锅内热油放入鸡蛋，煎好后盛出来备用。

第四步，准备一块保鲜膜，在上面铺一层紫米饭，米饭上放上我们想吃的辅料，淋上一层沙拉酱或者是番茄酱。最后还可以撒上一层肉松。

第五步，再次铺一层米饭，然后将保鲜膜，捏成球，这样一个饭团就做好了。如果吃不完可以切成两半！配合一杯豆浆简直不要太爽！一个饭团美味又营养，低卡低脂的饭团也不用担心会发胖。

对此，你们有什么看法呢？