100天内改善日常生活的60种小方法

与普遍的看法相反，您不必进行重大改变即可注意到生活质量的改善。 同时，您无需等待很长时间即可看到采取积极行动所产生的可衡量的结果。

您所要做的就是采取小步骤，并持续100天。

为什么是100天？

您可能会问，为什么要100天？ 因为这是您逐步采取的小步骤逐渐成为强大的习惯的方式。 （实际上，这些小习惯的力量超出了您的想象！这就是原因。）

60种改善生活的小方法

您可以在下面找到60种小方法来改善未来100天的生活。

1.通过用铅笔写下计划在接下来的100天内每天整理的一组项目，以创建“ 100天征服混乱的日历”。 这是一个例子：

第一天：整理杂志

第二天：整理DVD

第三天：整理书籍

第四天：整理厨房用具

2.恪守口头禅：一个万物之地，万物皆有其位。 在接下来的100天里，请遵循以下四个规则来使您的房屋保持秩序：

如果将其取出，请放回原处。

如果打开它，请将其关闭。

如果把它扔下来，捡起来。

如果要摘下，请将其挂起。

3.到处走走，找出您可以忍受的100件事； 每天修理一个。 这里有些例子：

需要更换的灯泡烧坏。

您最喜欢的衬衫上缺少一个按钮。

每次打开顶部厨房橱柜时，所有塑料食品容器都会掉落。

4.遵循积极的心理学家的建议，每天写下5至10个您要感谢的东西。

5.列出您喜欢做的20件事，并确保在接下来的100天内每天至少做一件事情。 您的列表可以包含以下内容：

在外面吃午饭。

打电话给你最好的朋友聊天。

花一些时间坐下来看一看您最喜欢的作家的小说。

6.记录您的积极和消极心理chat聊的日志，持续十天。 要尽可能具体：

您白天打几次？

您有不适当的感觉吗？

您是否一直在思考他人的批判性想法？

您白天有多少积极的想法？

另外，记下伴随这些想法的情绪。 然后，在接下来的90天内，通过改变您的心理chat不振来开始改变自己的情绪。

7.在接下来的100天内，每天至少要笑一次：获取一年中每一天都有不同笑话的日历之一，或者在拥有您喜欢的卡通作品的网站停留。

8.选择一本需要努力和专心的书，每天读一点，以便您在100天内翻遍阅读。

9.每天至少要学习一件事是很重要的：您花园里种的花的名字，偏远国家的首都或您听到的一段古典音乐的名字 您购物时最喜欢的服装精品店。 如果该睡觉了，并且您无法确定当天所学的内容，请拿出词典并学习一个新词。

10.在接下来的100天内停止抱怨。 几年前，威尔·鲍文（Will Bowen）向会众中的每个人赠送了一条紫色的橡胶手链，以提醒他们不要抱怨。 “消极的谈话产生消极的想法； 消极的想法会产生消极的结果。” 在接下来的100天内，每当您发现自己抱怨任何事情时，就停止自己。

11.在接下来的100天内，每天早一点设置闹钟。 然后，确保在闹钟响起后立即起床，打开窗户让阳光直射，并进行一些灯光伸展。 在100天之内，您将比现在醒来早一个小时又四十分钟。 在这里了解如何激发每天起床的动力！

12.在接下来的100天里，请保留茱莉亚·卡梅伦（Julia Cameron）建议的工具“晨报”。 早晨页面只是三页速写的意识流，是早晨要做的第一件事。

13.在接下来的100天里，一定要让您的思想，言语和图像充实您的思想，单词和图像，这些思想，单词和图像与您想成为谁，想要拥有什么以及想要实现什么最一致。 您知道什么最能激发您的动机吗？ 在这里找到答案。

14.创建支出计划（也称为预算）。 跟踪接下来100天内的所有支出，以确保您遵守支出计划。

15.搜寻互联网上的节俭技巧，从中找到十个技巧，并在接下来的100天内应用这些技巧。 这里有一些可能性：

带着现金和计算器去杂货店，而不要使用借记卡。

在去杂货店之前要盘点，以避免购买重复物品。

收缩电缆。

问问自己是否真的需要座机电话。

将差事合并为一趟以节省汽油。

通过应用这些技巧，跟踪在接下来的100天内节省了多少钱。

16.在接下来的100天内，用纸币支付所有费用，并保留您收到的所有零钱。 然后，将所有零钱放入一个罐子，看看100天内可以累积多少钱。

17.不要购买100天绝对不需要的东西。 为此，请使用您节省的任何钱来执行以下一项操作：

偿还债务（如果有）。

将其用于您六个月的应急基金。

开始留出资金进行投资。

18.在接下来的100天内每天留出一个小时，专门用于创造一种被动收入来源。

时间管理

19.在接下来的100天里，随身携带一个笔记本，以保持头脑混乱。 更好的是，让自己拥有这个数字大脑。 记录所有内容，以便安全地存储在您头顶之外的一个地方，您可以在以后决定如何处理它。 包括以下内容：

撰写作业的想法。

约会日期。

待办事项清单项目

20.跟踪您如何度过5天的时间。 使用收集到的信息来创建时间预算：您要投入到定期进行的每个活动中的时间百分比。 其中可能包括以下内容：

运输

家务

休闲娱乐

创收活动

确保在剩余的95天内坚持您的时间预算。

21.确定一项低优先级活动，您可以在接下来的100天内停止执行该活动，然后将这段时间用于高优先级任务。

22.确定五种定期浪费时间的方式，并限制接下来100天每天在这些活动上花费的时间。 这是三个示例：

每天观看不超过半小时的电视。

每天在社交媒体网站（例如Facebook，Twitter和Stumbleupon）上的花费不超过半小时。

每天玩电子游戏的时间不超过二十分钟。

23.在接下来的100天内，停止执行多任务； 一次做一件事情，不要分心。

24.对于接下来的100天，请计划前一天的晚上。

25.在接下来的100天内，请先执行“任务清单”上最重要的事情，然后再执行其他操作。

26.在接下来的14周中，每周进行一次回顾。 在每周审核期间，回答以下问题：

你完成了什么？

什么地方出了错？

怎么了？

27.在接下来的100天里，每天结束时花几分钟时间整理办公桌，归档文件，并确保工作区整洁有序，以便您第二天可以走进整洁的办公桌 。

28.列出您未来100天内的所有承诺和社会义务。 然后，拿出一支红笔划掉所有不能真正给您带来欢乐或帮助您迈向实现主要人生目标的道路。 本优先级指南将帮助您找出最重要的问题。

29.在接下来的100天里，当您全天停下来进行新的活动时，都会问自己：“现在这是否是对我时间的最佳利用？”

30.失去一磅脂肪需要燃烧3500卡路里。 如果在接下来的100天内每天减少175卡路里的热量摄入，那么接下来的100天内您将减少5磅的体重。

31.在接下来的100天内，每天吃五份蔬菜。

32.在接下来的100天里，每天吃三份水果。

33.选择一种会不断破坏您的饮食以使其变得更健康的食物-无论是拐角处面包店的decade腐芝士蛋糕，深盘披萨还是您最喜欢的薯片-并在接下来的100天里变冷。

34.在接下来的100天里，从一个较小的盘子吃东西，以帮助控制份量。

35.在接下来的100天里，购买100％天然果汁，而不是添加糖和防腐剂的果汁。

36.在接下来的100天里，不要喝碳酸水，而要喝水。

37.创建一份清单，列出10顿健康，简单的早餐。

38.创建一份清单，列出20种健康，易修复的餐点，可以在午餐或晚餐时食用。

39.创建10种健康，易修复的零食清单。

40.使用健康的早餐，午餐，晚餐和小吃清单，以便提前计划一周的饭菜。 在接下来的14周内执行此操作。

41.在接下来的100天里，保持食物记录。 这将帮助您确定偏离计划菜单的位置以及消耗多余卡路里的位置。

42.在接下来的100天里，至少每天锻炼20分钟。

43.佩戴计步器，并在接下来的100天内每天行走10,000步。 您白天执行的每一步都计入10,000步：

当您步行上车时。

当您从办公桌步行到浴室时。

当您走过去与同事交谈时，等等。

44.设置体重表并将其张贴在您的浴室中。 在接下来的14周中，每周都要跟踪以下内容：

你的体重。

您体内脂肪的百分比。

你的腰围。

45.在接下来的100天里，请将手表设置为每小时发出一次哔声，或者设置计算机提醒，以确保您全天定期喝水。

46.在接下来的100天内，每天都要进行调解，呼吸或可视化的日常习惯，以使您的思想平静。

您的关系

47.在接下来的100天里，每天都要在伴侣中积极寻找积极的东西，并写下来。

48.创建一个剪贴簿，其中包含您和您的伴侣在接下来的100天内一起做的所有事情。 在100天结束时，向您的伴侣提供您创建的清单，其中列出了您每天观察到的有关他们的积极事物以及创建的剪贴簿。

49.确定接下来100天每天要执行的3项操作，以加强您的关系。 这些可以包括以下内容：

每天早上对您的同伴说“我爱您”和“祝您有美好的一天”。

下班后见到对方后，就互相拥抱对方。

每天晚餐后一起散步二十分钟； 握手。

社会的

50.在接下来的100天里，每天与新朋友联系，无论是通过问候您从未与之交谈过的邻居，在Twitter上关注新朋友，在从未发表过评论的博客上发表评论，等等。 上。

51.在接下来的100天里，重点是与您欣赏，尊重和想要成为他人的人交往。

52.在接下来的100天内，当某人做某件事或说某件事使您不高兴时，请花一分钟时间思考您的回答，而不是立即回答。

53.在接下来的100天里，直到您听完故事的两面，甚至不要想通过判断。

54.在接下来的100天里，每天都会为某人做一件事，不管它多么渺小，即使只是默默祝福他们。

55.在接下来的100天里，要重点感谢那些应得的人。

56.在接下来的100天里，练习主动聆听。 当某人与您交谈时，请专注于他们在说什么，而不是在脑海中排练接下来要说的内容。 解释一下您听到他们说的话，以确保您没有误解他们，并鼓励他们详细说明您仍不清楚的任何地方。

57.在接下来的100天练习同理心。 如果您不同意某人，请尝试从他们的角度看待世界； 让自己穿上鞋子。 对另一个人，他们的信仰和生活经历以及为得出结论所遵循的思维过程感到好奇。

58.在接下来的100天里，保持自己的生活，不要与其他任何人相比。

59.在接下来的100天里，最好对他人的行动做出最好的解释。

60.在接下来的100天里，请不断提醒自己，每个人都在尽力而为。

感到迷失和失控？

如果您现在不采取任何行动来改变自己的生活，那么很可能在其余时间里都遵循同样的习惯。

也许现在您的生活还不确定，但您有能力重新控制自己的生活。

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