揭秘十四大演讲技巧 助你做一场纯正地道的美式演讲！

对于演讲，人们常常会陷入这样的误区：认为只要有了好的内容，加上足够多的练习，就能打造一场完美演讲。

然而，练习切忌盲目。演讲中常常被忽视的一些小细节，诸如呼吸、节奏、眼神、停顿等，却决定了你是否能够与观众良好互动，在无形中形成默契。

上上周，NSDA China特别邀请到美国知名语音教学专家Eliza，为同学们解答线上演讲比赛（点此查看详情）备赛过程中的遇到的各类问题。她从细节入手，另辟蹊径地解决了缓解焦虑、吸引听众、赛前练习等三方面的问题。

以下是Eliza老师讲座的Q&A全记录，相信学到了下面这些小技巧的你，准备比赛就能事半功倍啦！

Eliza

“The Mother Line Story Project”的创始人和执行总监

美国知名演员

专业英语演讲与口音认证教练

在纽约大学、美国戏剧艺术学院等名校授课

曾受伦敦莎士比亚剧院专业培训

为超过10+国家的学生们进行表演与演讲培训

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呼吸，可以帮你缓解一切焦虑

当我紧张、结巴、大脑混乱、或者忘记自己在说什么时，应该怎么克服？

如果你感到大脑混乱，发现自己结巴或者忘词，这可能是紧张焦虑的结果，最好的应对方式是深呼吸。

不要专注于吸气，要专注于呼气，告诉自己“没关系，观众们会等你的”，你会突然记起那句话或者知道自己是怎么陷入混乱的。通常这种记忆失误是因为大脑供血不足，所以尽管呼气、吸气，就可以给大脑提供更多血液。

如何恰当地做手势？如何运用身体语言？

一定要关注自己的动作，确保你的动作和演讲相互融合，动作可以支持你的演讲内容。

身体语言的目的其实在于吸引受众。如果我边讲演讲技巧边乱动，这些动作就会干扰到听众。乱动经常是无意识的，而且很容易出现，这也可能与紧张焦虑的情绪有关。

如果你发现自己在乱动或者颤抖，最快和最有效的缓解方式就是深呼吸，你需要找到适合自己的呼吸频率、声音和动作，并把这些记录下来，在后面的练习中就有意识地沿用。

恰当的手势可以更好地吸引观众，也能让演讲者紧扣演讲内容，让他放松、缓和下来。

你可以创造属于自己的“手势库”，选择两三个你认为有效的手势来辅助表达自己的观点，比如走几步路、张开双手、合拢双手等等，我建议将这些肢体动作写进演讲稿里，这样你就知道自己何时要做什么动作来支持你说的内容。

比如，你在开始介绍自己的第一个例子的时候张开手，在结尾的时候可以合上手。

比如，如果你在讲一个与主题相关的真实生活中的轶事，可以让听众知道你将谈论一个有点私人化的或者与众不同的话题，你可以转身走几步再转回去，这种小小的变化会更吸引听众，但要确保这个变化与你说的内容息息相关。

编辑

如何应对即兴演讲？怎样避免即兴时不磕磕绊绊？

即兴演讲时想不起来词语或者说话结巴，这其实是一种正常的身体反应。

因为你的身体在被很多双眼睛凝视时，意识到了某种危险。有公共演讲的研究表明，当我们在台上被很多双眼睛盯着时，我们大脑的某个部分会认为这些眼睛是捕食动物的，我们会被它们吃掉，这很大程度上可以解释为什么这么多人对公共演讲感到紧张焦虑。

我们在这种“危险”情况下心率会加快，呼吸会变浅，我们的身体进入了作战模式，几乎不可能不结巴。你可以再次深呼吸，把气体排出肺部。

我还会创建一个包括过度短语、声音和手势的列表，在你需要切换到另一个观点或者发现自己在某个词上卡住了时，你可以说几个连接性的词语，比如“actually”、“the way that I feel about this is”、“in my personal opinion”等等， 这些词就是你的保护伞。

一个简单好记的短语可以给你时间思考，让你记起来接下来要说什么。

如果有一个很难的单词，我已经学了很多次发音，但在比赛时因为焦虑突然忘了要怎么发音，怎么办？

这里有一个帮助记忆的方法：如果这个单词有很多音节，而你总是记不起其中某个音节，你可以用另一个自己熟悉的、觉得舒服的单词来跟它押韵，然后当你发现自己忘记他的发音时，就深呼一口气，想想那个和它押韵的词，这会让你记起那个词的发音。

适当的演讲语速是多少？

在公共演讲中，即使你对自己演讲稿中的要点都很自信了，还是会有焦虑、紧张，这会使你的呼吸变得更快，影响你的讲话速度。

所以要有意识地减缓自己的语速，甚至要让它听起来比平时更慢，要说得比自己认为的再慢一点。

可以找一个在线节拍器，调到每分钟50拍，再对着节拍器说话，身体可以随着节奏摇摆，这有助于放慢速度。

我在演讲时会挑眉或者皱眉，要怎样控制好自己的眉毛？

眉毛的移动和不必要的手势属于同一类别，我认为眉毛在控制之下的移动对观众来说是有交流性的，但界限是我们不能疯狂做这种动作，不能让它与我们要说的话不协调。

有时，我说话时眉毛会异常活跃，这有时也是因为焦虑，所以会试着让自己放松一下，同时更有效的方法是把什么时候做这个动作写进演讲稿里，比如当我提出一个假设性问题时，我需要挑眉。

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与听众换位思考，才能让他们get你的观点

如何让演讲达到我预期的效果？

你想呈现的是话题的聚焦，是语言和动作上的克制，想通过清楚展现来龙去脉让听众了解你的思考过程，所以提炼你的论点，然后用全新的眼光审视自己的论点。

假装你对背景、主题甚至演讲者一无所知，想象自己理解得非常慢，再回看你的演讲，保证所有帮助理解细节的纽带已经建立。

你的开头有简单的介绍吗？你可以用任何有意义的方式来介绍主题，但必须要有介绍。

你对主题有清晰的陈述吗？这是在演讲的开头就要告诉观众的。

你还需要有一些例子，一些与你自己生活相关的背景故事，例子的数量控制在三个最好。当然你可以用任何你觉得有助于观众理解的方式来讲述。

最后是结论，结论不仅是对你主题的重复，它就像一个着陆点，你向观众介绍了很多信息，做了观点陈述，现在你需要结束它，一个好的方法是不要重述论点，而是要设想观众通过这次演讲已经有所收获，在此情景下去做总结。

如何让观众或裁判认为我讲的话题很重要？

首先，你要对你的话题非常笃定，并且向听众解释清楚来龙去脉，这样听众就能够顺着你的思路理解。

如何让自己的话题变得重要起来呢？你要选择一个你认为有趣、让人兴奋的话题，然后要通过你的智慧和演讲技巧来呈现这一点。

要对自己选择的话题有信心，你能够强烈感受到的、表达出来的东西也正是裁判想要看到的东西，他们就在看你的感受、你的反应、你的观点，展示观点的技巧就是通过交流，捋清想表达的意思的来龙去脉。

在演讲时如何和观众进行眼神交流?

你在演讲时候可以抬起下巴，再将目光平视出去，可以集中注意力看对面的任何东西，看墙是很好的选择，但我们不能一直只盯着一面墙看，需要变换目视方向看看观众。

但如果不停变换方向，看起来就不够关注观众。可以选择几个时刻与观众进行眼神交流，不需要盯着他们看很长时间。

越过观众看向远处的事物的完全没问题的。我的技巧是，我有时候在眼神交流时会很紧张，会停止呼吸，所以我会告诉自己只有在呼气的时候才进行眼神交流。这会让你平静下来，让你看上去很专注。

怎样让演讲有幽默感？观众怎样才能get我的笑点？

我认为喜剧和语境和时机都密切相关。

如果你在讲一个笑话，而其他人没有觉得好笑，那可能是因为他们和你了解的语境不同，他们不一定知道所有你所了解的内部信息，而这些信息中的一部分是这个笑话变得好笑的关键。

所以你必须设身处地想观众已经知道了什么，他们会假设什么，语境的提供是演讲者的责任，你要确保观众有足够的背景信息，让他们能发现幽默之处。

同时，幽默也根植于意想不到的事，这也是为什么时机如此重要，要保证你已经掌握了这件意想不到的事的所有细节，这样你就可以扭转局势。

例如，如果我从一往上数，我说一、二、三、四、七，七就是意料之外的、令人惊讶的数字，虽然这不是一个有趣的笑话，但这是一个有趣笑话的基本概念，你要和观众的进度保持一致，然后给他们一个惊喜。

如何避免停顿带来的尴尬？

停顿需要用对地方，要能支持你的演讲。

停顿可以让一时走神的观众把注意力重新放回到你身上，所以在停顿后，你说的应该是重要的内容，应该是重点。只要你是有目的地停顿，就不会感到尴尬，不会让自己陷入困境。

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这些小技巧，让你在练习时事半功倍

如何掌握好演讲的时间？

我会首先写下我的想法和演讲要点，在我完全记住这些内容前，我会打开摄像机录下演讲的过程，这个过程中，我会很自然忘记一些点，忽略一些我不需要的细节。

这是一个很好的方法，这种排练会让你无意识地删掉一些不需要的细节，然后我就会去删减演讲的内容。这样，你的观点会在舒服的语速和清晰的表达中有效地传递给观众。

如何进行演讲的练习？

我将提供三种方式，你可以搭配着运用或者选择最适合你的方法。

第一，要保证自己是动起来的。即使你的演讲是固定地站着演讲，我也建议你可以在练习的时候多动一动，这会增加血液流动，让整个身体都活起来，我发现这有助于我记住演讲稿的内容。

第二，站在镜子前练习。与他人的眼神交流会让人不知所措，尤其是当我们在做公共演讲时，克服眼神交流焦虑的最好方法是盯着镜子里的自己看，虽然大脑的一部分清楚镜子里的人是自己，还有一部分会记录我在进行眼神交流，这就会触发一些焦虑情绪，所以站在镜子前练习不仅可以让你对自己的演讲保持一定客观性，还可以帮你克服基本的生理焦虑。

第三，尽可能地创造、还原演讲的环境。穿上录音时会穿的衣服，在你进行录音的地方、站在摄像机前练习并录像，然后再看录像，你需要非常客观地回看，注意自己做了多少动作，要倾听自己的声音，重点注意语速、音量和呼吸的变化，比如英语演讲中音调的变化会让观众更专注地听你演讲。

许多人在参加比赛时会一遍遍使用相同的内容或相同的演讲来操练，为大赛做准备，这样好吗？

一方面，作为演讲的撰稿人，你永远不可能穷尽所有话题，所以你的演讲需要针对具体的问题来展开。

但是，如果你有更多的时间来一遍遍研究、完善内容，你就能做得越充分、越好，所以这样一遍遍的练习肯定是有用的，只要它能帮你应对比赛，没什么理由不这样做。