立夏过后如何养生？我们要防“两热” 睡好一觉 吃一蛋 喝一茶

立夏，“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也”，标志着自然万物由“生”到“长”的一个转折，没有夏的成长，就不会有秋收冬藏！

自古到今，我们的祖先就告诉我们要讲究顺应节气养生，而每个节气，都有不同的养生法。那么，立夏时节，我们应该如何养生呢？

立夏过后如何养生？我们要防“两热”，睡好一觉，吃一蛋，喝一茶！

立夏过后防两热——防热伤风

立夏过后，随着天气逐渐炎热，而天气热的话，会使我们流汗不止，不仅会消耗大量的能量，而且加上夏季一般人的胃口都比较差，营养跟不上，人的抵抗力就会随之下降，这个时候很容易感冒，也就是我们所说的热伤风。

热伤风，一般较轻者无发热症状，或伴有头痛、全身不适等症状。而病情较重的，常伴有高热、头痛、沉重如裹、身体酸懒、倦怠无力、呕吐、腹泻等。因此，立夏过后，养生要预防热伤风。

建议：平常要积极锻炼身体，增强机体的抗病能力；不要贪图凉爽，在热得满头大汗时用冷水冲头或洗冷水澡；不要长时间呆在空调房里，要及时增减衣服，以适应高温天气。

立夏过后防两热——防热中风

夏季来临 ，很多人都喜欢吹空调，由于室内与室外气温相差太大，如果频繁出入，这种忽冷忽热会导致脑部血管反复伸缩，导致心血管病频繁发生，从而也增加了中风的风险。

建议：如果不需要吹空调的情况下，就尽量不要吹空调，如果要吹空调，尽量要把空调的温度控制在26-27摄氏度，还要多喝白开水或淡茶水，都能有效的预防热中风。

立夏过后睡好一觉——睡好午觉

古时候讲，我们要养生要睡好子午觉，可想而知午觉对我们来说也是很重要的。中医也讲，夏天对应的是心脏，而午时是指11时～13时，这个时候正是心经当令的时候，因此，这个时候睡一觉，可以得到很好的养生效果。而且午睡不仅有利于补足睡眠，而且能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。有的人说，中午睡不着，即使这样，闭目养神半个小时，对身心也是非常好的。

立夏过后多吃一蛋——鸭蛋

民间有谚语说立夏就是立蛋，而蛋就是鸭蛋。而且鸭蛋营养丰富，中医讲，鸭蛋性味甘、凉，具有滋阴清肺的作用，可以入肺、脾两经，具有滋阴养血、润肺美肤等作用。而且鸭蛋中的蛋白质含量很高，和鸡蛋相当，而矿物质总量却往往远胜于鸡蛋，还含有丰富的铁、钙等营养物质，可以有效的预防贫血，小孩子吃还能促进骨骼发育，老人吃还能预防骨质疏松。

养心安神茶——莲心茶

我们知道莲心具有养心安神的作用，加上黄连一起泡茶喝，能使效果更好，更能达到养心安神的功效。不过莲心和黄连都是味苦的食物，如果两者一起泡茶喝，味道会更苦，不过为了养生，为了身体更健康，可以忍受一下，常喝一喝，对身体是好的。

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