《非暴力沟通》①：让爱融入生活 让生活充满热情与美好

爱能使心灵的创伤治愈。

《非暴力沟通》是这样一本书：

它像是一位完全信任你的朋友，

向你分享着融入爱的生活是如此美好。

《非暴力沟通》是美国作家马歇尔·卢森堡的著作。

译者阮胤华通过阅读英文版的《非暴力沟通》，

认真观察生活中的美，对生活充满了热情与活力。

于是在他将这本书翻译成了中文，

希望能够帮助人们发现生命中的力量。

01 为什么你的生活缺少“爱”

在《非暴力沟通》中，作者这样写到：

是什么使我们难以体会到心中的爱？某些语言和表达方式的负面影响。它们虽然致力于满足某种愿望，却倾向于忽视人的感受和需要，以致彼此的疏远和伤害。这些语言和表达方式，作者称为“异化的沟通方式”。

异化的沟通方式有以下四种：

进行比较我们可能会在生活中无形地进行对比，

羡慕别人而抱怨自己的生活，

一方面自己也许会产生一些自卑心理，

另一方面可能会由于嫉妒心理，对生活带上有色眼镜。

其实你羡慕别人的时候，别人也在羡慕你。

评价判断我们有时候会过度在意别人的评价，

从而纠结一些不存在的事情；

我们有时候会带有感情色彩的判断，

会对他人产生一些负面的影响。

回避责任在事情发生时，

我们总是习惯从别人身上找问题，

这就是回避责任的一种表现。

强人所难我们的言语中常常会包含命令的语气，

而不是考虑对方的感受和需要。

02 真诚待人，乐于互助

非暴力沟通的基础是：即使在逆境之中，它们也能使人乐于互助。

非暴力沟通不仅仅是沟通方式，更是一种不断的提醒，使我们专注于更可能满足我们人生追求的方向。

相信大家都听过“送人玫瑰，手留余香”，

你真诚地对待他人，你也会收获喜悦和快乐。

03 沟通四要素

我们先来看两种表达方式：

爸，我看到你在抽烟，我感觉有点被呛到，所以你可以灭掉手中的烟吗？

爸，你抽烟好烦，能别抽吗？

第一种方式符合非暴力沟通的四要素：

观察：观察结果，而不判断或评估。也就是不要带情绪地表达观察的结果。感受：描述和表达自己真实的感受，不要夸大。需求：表达自己的需要和需求。请求：提出具体的请求，期待别人可以采取一些行动来满足自己的需求。

04 用心倾听

认真听别人说话，是对别人的尊重；

用心听别人说话，你可以更加了解他。

当你用心倾听时，

你会感受到他的情绪，

你能了解他的感受，

你可以听出他的一些请求。

只有你认真倾听别人的话，

你才能够给出最合适的回答。

《非暴力沟通》中有这样一句话：

暴力的根源在于人们忽视彼此的感受与需要，而将冲突归咎于对方。

不只是在沟通交流中，

在生活中的方方面面，

我们都可以运用非暴力模式的四要素：

观察、感受、需求与请求，

从而让爱融入生活，让生活充满热情与美好。

我是与书语，愿你我能够在书海中遇见自己，欢迎在评论区指正留言～