专家解析：产后妈咪变矮的忧伤 真相竟是缺钙……

85后的新妈咪小林网上发帖说：自己自从生完孩子，竟然长高了3厘米。难道这是二次发育吗？

接下来的跟帖中还有很多像小林这样的新妈妈，均称因为怀孕而长高了。然而，也有网友抱怨：自己产后不长高也就算了，反而变矮了。

产后长高了，虽然引起热议一片，但是医学界目前也没有肯定的结论。但是小编想说的是，产后没长高反而变矮的，其中原因却有迹可循。

下面我们来听听有着16年孕婴营养经验的智灵通专家就“产后变矮”一说，给我们带来详尽的解析。

智灵通专家表示，很多妈咪发现，产后明显变矮了。变矮的真相是缺钙导致骨密度疏松，引起骨头缩短，很多老人逐渐变矮也是这个原因。

智灵通专家指出，女性孕期，身体会流失大量的钙，胎儿发育所需要的钙全部来源于母体。

准妈咪轻度缺钙，身体会调动骨骼中的钙来保持血钙正常，如果严重缺钙，就会出现腿抽筋的现象。

智灵通专家强调，准妈咪发现腿抽筋，说明已经缺钙很严重，如果骨钙流失10%以上，可能造成骨质疏松，生产后准妈咪的身高会变矮。

此外，智灵通专家提醒准妈咪，母体钙缺乏还会对胎儿的生长发育产生不良影响，出生后容易出现颅骨软化、囟门闭合异常等现象。

智灵通专家指出，中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》给出的建议，准妈孕早期钙的标准供给量为每日800 毫克，孕中期、晚期、哺乳期的准妈咪为每日1000 毫克。

智灵通专家提醒，孕妈咪补钙是有讲究的，错误的补钙方式不但不利于孕妈和胎宝健康，有时甚至适得其反。所以，我们要拒绝错误的补钙方式，这样才能给孕妈咪和胎宝宝健康加分。

芝麻酱补钙：热量高，易肥胖

每100克芝麻酱含有1170毫克的钙质，芝麻酱也被誉为补钙的最佳食物。

但是智灵通专家提醒，芝麻酱的热量非常高，大量芝麻酱易导致准妈咪能量过剩，孕期肥胖。

虾皮补钙：盐分高，易水肿

智灵通专家提醒，虾皮含钙量高，每100克虾皮含有991毫克的钙质，但是虾皮盐分太高。

每天大量摄入虾皮，非常容易造成准妈咪水肿，妊娠高血压的妈咪更不适宜。

骨头汤补钙：含钙少，脂肪高

智灵通专家表示，1公斤骨头煮汤2小时，汤中含钙量仅20毫克左右，骨头汤补钙远不能满足需要。

肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤同时摄入了脂肪，孕妈小心肥胖。

饮食调理+选对钙剂，双管齐下更健康

智灵通专家提醒，准妈咪补钙首先应该丰富食物种类、均衡饮食结构入手，注意摄取含钙丰富的食物，如牛奶等。同时适当运动晒太阳，让体内自身合成维生素D，以促进钙的吸收。

智灵通专家建议，准妈咪补充钙剂的时候，要特别注意选择钙源，纯净、高浓度含有CPP的碳酸钙是较理想的选择，可以避免因钙质无法吸收导致的便秘问题。

智灵通专家进一步提醒，准妈妈孕期没有缺钙症状也不意味着不缺钙，最好学会计算膳食中钙的摄入量，适当补充。如果不能确定自己的情况，建议请专门的医生或营养师帮忙分析。

（本文来自：百度宝宝知道 智灵通妈妈课堂）

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