世界上3大自然健身者？看完我笑了 如何从外在辨别药物与自然？

小编闲来没事就爱看健身视频，最近看到了一个视频，让身为自然健身的我有了极大的挫败感！看完之后不禁感慨：自然也可以练这么大！

视频标题为：Top 3 Natural Bodies in the world

翻译过来就是：世界上的3大自然健身者！看完这个视频后我就感觉原来国外的健身普及程度和国内也差不了多少，下面奉上视频，大伙看完给评评我说的在理不！

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先来认识一下视频中的主人公：

Gerardo Gabriel，杰勒德 加布里埃尔，是一名健身模特，完美的肌肉外加个性的大胡子吸粉无数，同时也是IFBB注册的职业健体运动员；杰瑞米，只要健身的应该都知道，四届奥林匹亚健体冠军，职业健美运动员；安德烈，励志偶像，用6年时间由一个胖子变成健体冠军；

他们三个可以说是世界顶级身材，说他们是自然的？反正我是不相信！虽然他们的身材是一级棒的，天赋也是一级棒的，努力程度也是一级棒的，但他们绝对不是自然选手！

那究竟的自然选手是什么样子的呢？如何一眼判别是否是自然选手呢？一起来看一看！

直观感受

自然选手给你的第一印象就是看起来就像是一个瘦子，与职业选手比起来，自然选手的肌肉就像是“一块干瘪没有水分的海绵”！

其次，自然选手在比赛时候的体脂非常低（毕竟肌肉含量低，如果皮脂不低就没法看了），这归功于极其严格地饮食把控而不是药物，很多职业选手可以很随意的把皮脂减得像一层纸般薄，这其实是归功于药物的辅助。

自然选手在非赛季的时候增的很壮，但在比赛期间体重也会减的很快很幸苦！尤其是比赛的时候需要减掉大量的体重。在舞台上的时候，你看的他们，一般肌肉都是“松松垮垮”的，没有职业选手在舞台上的那般饱满和挺拔！

身体不同

药物健美与自然健美最显著的几点身体差距：

第一，看“三角肌”（肩膀）的形状。生理上讲，肩膀需要360°活动，一般肌肉不会太过夸张。但睾酮激素的很多靶细胞位于三角肌和胸肌上，如果大量用药，肩膀自然就鼓出来了！尤其是女性，如果大量使用，肩膀外翻将会十分明显。

其次，如果女性使用类固醇，声音也会变得浑厚！

第二，雌化，最显著的就是看下胸脂肪的堆积程度。一般雌化的人有两种，第一是肥胖人群，睾酮过多转变为雌二醇，产生雌化；第二是健美人群，使用过多药物，导致内源激素分泌障碍。

这种方法是判别药物健美最简单易行的方法，但是随着现在药物科技的进步，抗雌的技术越来越完善，这种方法已经不太能够显著辨别了！

第四，皮肤问题！痤疮一直是药物使用的副作用之一，尤其是油脂分泌较多者，在胸背甚至脸上都会起大量的 痤疮但是如果配合药物（异维a酸）或者勤于清洁身体可以避免此类现象！

第五，妊娠类似纹。使用药物的短时间内，肌肉在短时间内爆发性的增长，皮肤就会被“撑开”出现类似于妊娠类似纹路。相信很多健身爱好者在训练一两年后也会出现这样的纹路！

第六，肚子！使用药物（生长激素）会导致内脏增大，骨骼横向生长，最终肚皮外翻，也就是所谓的“健美水牛肚”。来看一个比较有趣的照片，亚洲巨兽黄泽勋，一直坚称自然，可以他的训练之后，下巴和鼻子都宽了，让人很难相信！

其次真空腹并不能判定一个人是否使用药物，但可以排除他使用生长激素类药物，不能排除他使用其它药物！

训练方式

巨臂哥说过一句话：做好药物循环，每天吃一万大卡的热量，就不会出现所谓的训练过度！

这就是为什么健美选手长时间在健身房每天练几个小时的原因，他们恢复更快，他们肌肉可以承受这样的压力！但是你一天练两个小时试试，几天你就会受不了！

所获收益

如果一个人在健身的第一年增重了15-20斤左右，这无可厚非，属于正常现象，之后每年的收益会逐渐减少，这就是收益递减规律。但是如果一个人在第一年就增重了超过40斤，并且在随后的一两年内这种增长速度一直存在，那基本就是用药无疑了！毕竟没有这么逆天的天赋！

看完之后，你能辨别自然与药物健美了吗？你是更喜欢哪一种类型呢？