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糖、脂肪和蛋白质的供能关系

【一】

人体在正常情况下以糖和脂肪供能为主，糖是人体活动的主要供能物质。

【二：糖供能】

人体内储备的糖氧化分解所释放的能量可供90分钟大强度运动之需。

【三：脂肪供能】

当糖分解到一定程度时，脂肪开始参加氧化代谢供能。

【四：运动强度】

当进行中低强度（40%—60%）运动时，肌肉中能量来源以脂肪为主

当进行中高强度运动时，糖为主要供能物质

【五：蛋白质】

蛋白质是细胞的主要组分，分解代谢和合成代谢保持平衡，长时间大强度运动时也会分解供能，但不是运动中供能的主要渠道。