孕妇一次最多吃几个月饼？3类孕妇请慎吃！吃完“喝三物”解甜腻
秋意浓，中秋到，各类月饼随之而到，大小超市摆放着各种种类的月饼，不少公司单位也发放月饼福利，处于月饼诱惑环境下，让孕期食欲较好的孕妈妈如何忍得住？
案例分享
小美是邻居，这次怀的是二胎，昨天在电梯遇到，说她老公从公司提了二盒月饼回来，还都是蛋黄、五仁馅的，全符合她的口味，一口气吃了三块月饼，吃完就有点“上头”。
月饼种类多样，近几天花样越来越多，甚至出现了葱花馅的月饼，凡是能说出来的菜品，也都快被当成“馅儿”的感觉。
01孕妇可以吃月饼吗？
平时见的最多的有五仁、莲蓉、蛋黄、枣泥等等，月饼中含有孕期需要的营养素，包括蛋白质、碳水化合物、矿物质等，所以孕期可以吃月饼，但要注意食用量。
孕妇一次最多吃几块月饼？
有人说我能代谢，我又不高血糖，想吃多少就吃多少。有人说我不爱吃甜，给我吃我也没食欲。有人说我最多吃2块月饼，因为太油腻。
这些说法都没啥毛病，有人爱吃，有人排斥，口味不同，但爱吃的孕妈妈也不能由着嘴来。
一个月饼的热量一个普通月饼平均在100克左右，个头虽然不大，但每个月饼热量大约为420-800千卡（kcal）左右一个200g月饼的糖分含量可高达73g吃一个月饼=喝两瓶330ml的可乐孕妈妈一天热量需求孕妈一天需要的热量在2000千卡（kcal）左右
这样算下来，三块月饼就占了几近全天热量，这还怎么吃饭？因为月饼向来甜、腻，因此也属于高脂、高甜度的食品，孕期吃过多可能导致营养过剩。
如果非要问一天最多吃几块月饼，建议一次吃4分之1个的量或一次吃一半，一天不要超过1个月饼。这似乎有点苛刻。如果身体允许（本身也不胖），可以消化吸收，那偶尔一天吃2块也无妨。
总体而言，孕妈妈可以吃月饼吗？可以，但不能多吃，更不能当饭吃。孕妈妈可以选择头个小、低糖低脂的月饼食用。
3类孕妇慎吃月饼
第一类：糖尿病孕妈妈
月饼中的膳食纤维比较少，大部分成分都是油脂以及糖混合物，糖分摄入过多是糖尿病孕妈妈的大忌，不仅会导致血糖骤然升高，还会引起消化不良，远期还会成为巨大儿的高危因素。
糖尿病孕妈妈血糖控制不好，对宝宝的影响很大，所以“糖妈妈”还是慎吃月饼。
第二类：胖胖的孕妈妈
孕期很多人没有管控好自己的嘴，本身体重就超标，每次去体检都被医生警告加提醒，这种胖胖的孕妈妈们要注意。月饼中所含的脂肪、热量极高，应该慎食。
第三类：长期患病的孕妇
长期消化不良或有胃部疾病的孕妇要注意，月饼重油、重糖，食用过多亦可能加重病情，所以慎食。
孕妈如何健康吃月饼？
不要被无糖月饼忽悠
现在一些月饼打着无糖的幌子，但为了增加口感，里面加入了很多其他糖份，比如蜂蜜、巴斯甜味剂等，这些也不建议孕妇多吃。
吃月饼要注意细嚼慢咽
现在的月饼都很小，制作越来越精巧了，有些妈妈犹如二师兄吃人参果一样，恨不得一口一个，使不得！
吃月饼请选择南方吃法，切成一小块一小块，注意细嚼慢咽，能够有助于月饼消化，这样还能控制摄入量。
月饼最好选择早上吃
经过一晚的消化，早上起床孕妈妈血糖呈较低状态，这时候吃点月饼不能有心灵上的满足感，也符合生理需求。月饼加上牛奶或者豆浆，也是一顿不错的早餐哦。
吃完月饼“喝三物”解甜腻
正常人吃完月饼，我们会建议他喝点浓茶，但孕期妈妈特殊群体，可以搭配一些淡绿茶（注：孕妇可以喝少许绿茶）、少许水果（低糖水果）或者杂粮粥，这“三物”可以解甜腻。
月饼吃前看好保质期
月饼是时令产品，时间放置过久容易变质，吃之前一定要关注保质期。
孕妈吃完月饼这样做
吃完清洁口腔
孕妇吃完月饼后要及时清洁口腔。
吃完减少主食
吃完月饼之后尽量减少米饭和油脂的摄入，平衡一天的饮食。
吃完适当运动
吃完月饼后要适当的增加运动，可以促进消化，减少脂肪堆积，当然也可以降低血糖升高的风险。
选购月饼要看关键信息
当心“网红”月饼陷阱
最近市场上火热的“养生月饼”、“私厨月饼”“网红月饼“，其实往往宣传噱头胜过内在质量，光鲜背后也有潜在健康隐患。
注意食品标签信息
选购月饼时，要注意食品标签中9条最重要的信息，包括配料表、食品名称、净含量和规格、生产者和（或）经销者的名称、生产日期和保质期、贮存条件、地址和联系方式、食品生产许可证编号、产品标准代号等9大项目。
仔细查看食品配料的顺序
孕妈妈们要注意，选择月饼时一些敏感信息不要漏读，配料中若含有可能导致过敏反应的食品及其制品，厂家可以（不是必须）在配料表中使用易辨识的名称，或在配料表邻近位置加以提示。易敏人群在挑选或食用月饼时需注意仔细查阅配料表，以及配料表邻近位置是否有提示信息。
注意生产日期和保质期
一般保质期越长的食品，问题越大，意味着防腐剂含量比较多，孕妈一定要慎重选择。
写在最后
中秋来临之际，祝孕妈妈们节日快乐，好孕常在。同时也提醒大家月饼虽味美，孕妈妈食之需有度，不要贪嘴。
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