我成功对抗焦虑的一次经历

三点钟因为孩子睡觉翻滚，担心他掉床底下，我就醒来了。这个时候脑子里突然有一个声音批评我自己这段时间做的不够，做的不太好的方面。

正当我又要像过去那样再次陷入各种自责中，无法安然入睡的时候，我想到了我读的一本书里的观点。当内在的那个比批评的声音出现的时候，我可以切断它批评的方式就是正视他，并且告诉他，这只是我的想法，不是事实。

这个批评的声音过去会让我不断的否定自己，焦虑不已，没有办法很好的安在当下。根本就看不清事实，然后就自我价值感低，情绪低落，甚至是焦虑。

我意识到自己可能又没办法安然入睡了，我就采用了应对焦虑一书中的做法。正视批评的声音，仔细聆听它对我的批评。

比如，它批评我是一个做事只有三分钟热度的人。我就想我早起，阅读，听书，陪孩子阅读，更多的放空自己，更好的带着觉知生活这些我都坚持的很好。

它批评我没有毅力，容易半途而废。没有计划，喜欢跳跃式的去摄入和体验。我就想，这样的我乐于创新，总是会想出新的主意，没什么不好的。并且我每天的生活在心中虽然没有细致的计划，可是大概方向我是有谱的。

它还批评我这段期间对孩子的陪伴比较少，每天工作，健身到处忙。孩子们听读英文的时间少了很多，没有更好的为孩子累积英文实力而努力。我看到了一个事实，就是两个孩子都喜欢英文，即使我不在家，不在身边。他们也会主动的观看英文视频，唱英文儿歌。虽然陪伴的时间变短了，但我会尽力保持他们对英语对阅读的兴趣。另外大宝对自己完成学校里作业这件事有了自己的规划。根本不需要我的插手和陪伴就可以独立并且比较早的完成。即使是周末的作业和学习，她自己也早有主意。

至此，那个批评我的声音就弱下去了，我的心也平静下来。这一切经历了几分钟时间。我便安然入睡了。五点钟又准时起床开启一天的生活。