女人减肥期间 把3物当成主食 增强饱腹感 或能瘦出小蛮腰
现在人们的审美真的和以前不一样了，在唐朝都是以胖为美，但是现在大家都追求以瘦为美。
为了能够保持好的身材，所以很多人都会选择节食减肥，但只是节食效果并不理想，甚至会增加患病的风险，想要真正的瘦身成功，了解食物的热量才是至关重要的。
如果你正在减肥期间，一定要学会控制热量的摄入，这样才能帮助你更好的保持完美的身材，尤其是主食，是减肥期间至关重要的食物。
公布长肉的“主食”排行榜，热量可能堪比喝油，劝你能忍则忍
吃肉包子堪比喝油
很多人都非常喜欢吃肉包子，早上吃包子和一份白粥，感觉非常美味，但是吃肉包子的热量却堪比喝油。
很多人可能没有想到，一个小小的包子热量真的非常高，一个普通大小的肉包子热量高达200多卡路里，需要我们运动很长时间才能够消耗掉。
所以想要收拾成功，一定要管住嘴，少吃肉包子，这样才能帮助你更好地减少脂肪和热量的摄入，保持完美的身材。
水饺要少吃
水饺也是传统美食，很多地方都喜欢吃水饺，水饺个头比较小，但是能量却不少，水饺的热量非常高，尤其是猪肉馅的水饺，更是受到大众的喜欢。
但其实水饺的热量也是非常高的，如果一顿饭吃10个水饺，那么摄入的热量需要我们运动很长时间才能够消耗掉，这样才能帮助更好地保持身材，所以睡觉在减肥期间能忍则忍。
炒面不要多吃
不仅北方人，南方人也特别喜欢吃面食，炒面确实非常的美味，而且炒面的时候可以搭配各种食材，感觉营养比较充足。
其实一份炒面的热量真的非常高，摄入体内过多就会导致过多的脂肪在体内不断的储存，而且炒面或者是烧饼都会放入过多的油以及其他配菜热量，真的非常不利于减肥成功。
凉皮不能多吃
很多人特别喜欢吃凉皮，尤其是在夏季吃凉皮，感觉非常过瘾，但是凉皮还有的淀粉非常高，可能会导致身材越来越胖。
凉皮还有的热量和米饭差不多，偶尔吃一次还是可以的，但是经常吃反而会导致体重慢慢上升，出现肥胖的情况。
所以在减肥期间以上这几种食物可能堪比喝油，希望你能够管住嘴，能忍则忍，除此之外也可以通过调整主食的方法来帮助减肥瘦身成功。
女人减肥期间，把3物当成主食，增强饱腹感，或能瘦出小蛮腰
水煮玉米
玉米对人体的养生价值非常高，如果不想吃米饭，在晚餐的时候也可以通过水煮玉米来代替主食，玉米属于一种粗粮食物低热量，高饱腹感。
经常吃玉米能够摄入过多的粗纤维，进入人体之后也会刺激到肠胃蠕动，帮助预防便秘的情况，对于减肥瘦身的人也是非常好的选择，如果你在晚上吃一根玉米，早上也能顺利的上厕所，帮助你更好的减肥瘦身成功，或能瘦出小蛮腰。
黄瓜加酸奶
如果不想吃主食，那么可以选择用黄瓜加酸奶搭配在一起做成主食，更好地增强人的饱腹感。
黄瓜还有大量的膳食纤维，能够刺激肠胃进行蠕动预防便秘的情况，酸奶也是一种能够帮助促进肠胃蠕动的食品，两者搭配在一起，帮助你加速肠胃蠕动，缓解便秘，增强人的饱腹感，或能轻松受出小蛮腰。
介绍食物的营养功效，适宜与禁忌
牛奶燕麦粥
燕麦和玉米都属于粗粮食物，饱腹感比较强，燕麦当中含有的特别丰富的亚油酸能够帮助改善水肿的情况，再加上燕麦当中含有的高纤维能够刺激肠胃，让排便更加顺畅。
牛奶对人体的养生价值也非常高，如果将两种搭配在一起能够增强人的饱腹感，而且对肠胃健康也非常有帮助，缓解便秘的情况，让你的肠胃变得更加干净，或能轻松输出小蛮腰。
减肥期间除了要注意自己的饮食之外，也要加强体育锻炼，因为人在运动的时候能够帮助更好的刺激身体，各个细胞活跃帮助，加快脂肪的消耗，更好的保持完美的身材，让你减肥成功，轻松瘦出小蛮腰。
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