《我的情绪为何总被他人左右》 你永远有更好的选择！
每天一本书，
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我是猎景，我们一起发现优秀的自己，挖掘生命的意义！
——猎景
主播/撰文：猎景
无论是在工作中还是生活中，我们都应该学会掌控自己的情绪，遇到任何事情都不能着急上火，那么如何控制自己不被外部环境影响，就成了很多人心中的疑问。
而这本书恰恰教会了我先去识别自己的情绪，再去找到产生此类情绪的原因，从而去分析应该用什么方法来解决它。这个作者就很厉害，他叫阿尔伯特·艾利斯，是美国心理学历史上重要的人物，曾经有过排名，排在第一位的是卡尔罗杰斯，第二位就是他，第三位是佛洛依德，可见他的知名度不小，早些年重点研究RET心理情绪疗法，是心理学一项重要的课题。
本书的作者把不良情绪分了类，能有效地让你能对应找到自己情绪的症结在哪里，从而更好地去面对它并解决它。因为只有当一个人学会管理了他的情绪，他才有能力做好更重要的事情。
第一类，过分烦躁
如果你是一位父亲，当你下班回家，看到孩子把玩具随意乱丢，就开始朝着孩子发火，让他滚一边去。回想自己小时候被大人一吼，就会很慌张；还有的人第二天要考试了，就会着急得睡不着觉，这也是过分烦躁的表现。那么触犯你过分烦躁的是领导、家长催婚、还是雾霾？等等这些任何一项事情都有可能让你爆发情绪，那么你就太容易受周围环境的影响了。
第二类，过分生气
这类人的表现就是非常易怒，对他人十分戒备。例如有一个看见，一位空姐提醒乘客把行李放上面，其中有一个乘客就对空姐大声吼叫：你一个服务员还敢要求我，你来放啊！这就是过分生气的表现。
第三类，过分抑郁
生活中有一类人，他们干什么事都没啥精神。都说得意忘形是很高级的境界，其实这样的实意忘形与之对应的。有的父母，一遇上孩子生病，就变得异常烦躁。殊不知这是平时修炼得不够，在应对这些突发状况时就会产生无处安放的情绪。其实这个说白了就是自私的行为，只看中我的孩子为什么生病，为什么就对我家孩子那么不公平呢？
第四类，过分内疚
过分内疚就是过分自责和悔恨。首先我们可以想想什么是过分，这个度怎么理解。其实你这样想：人生不如意十有八九。就像如果你老公出轨了，你不是想着怎么解决你们之间的问题，如何改变自己跟另一半的关系，而是想用什么办法消灭小三（A）就能幸福，但是我们真正要做的却是（C），如何去看待这件事情（B），心态就决定了会形成什么样的C。
那么到底是什么样的心理内因导致这四类表现呢？
其实是这三种错误的（B）心理导致以上行为的出现。
第一、恐怖化
例如：万一......你怎么办？
万一你离开体制内，没有规律性收入怎么办？这就是因为这种情绪存在，一天到晚总去担心自己会怎么样。
还有，如果一个日本兵抬着抢要杀了你，你肯定害怕，但是高僧却很淡定地说：因缘说你要杀我，我也逃不掉，一切随缘吧！日本兵这就吓跑了。
在此建议你，可以每天写下一件令你最担忧的事，然后扔在一个透明瓶子里。等到一个月之后打开它，你会发现很多原本担心的事情根本就没有发生过，所以不用过渡担心，就像如果你小孩就是爱玩手机，你就担忧一直不给他玩，那么就像经济学上说的，制造了稀缺性，供给越少，需求就会越多，你的孩子会更想要玩手机，反而让这件事情适得其反。
同样太在乎别人怎么看你，也是恐怖化的表现。
第二个，应该化
我如果没有怎么样，那就好了。
父母就觉得孩子应该按照自己的意愿来做某些事情，从而以威胁的口吻告诉孩子：你如果不那样做，我就去死，其实在以后生活中，你更应该问自己：我应该怎么样，就不会怎么样了，然后再去要求别人应该怎么样，而不是一开始就给别人造成很大的困扰，凡是从现实已经发生的事情出发，试着去接受它，而不是去反思以前应该怎么做才好。
无法忍受在重大事情上的错误，
无法接受某些事情不是按照自己的意愿发展的，
对即将发生的事情总是抱着忧虑。
这些都是应该化思维......
第三个，合理化
认为一切东西都无所谓。
这类人遇到任何事情，都觉得改变不了，很随意就去接受，这种人就会过的很颓废，没有任何追求。
在很多困难面前都能置身事外，保持若即若离的状态，以保全自己不用经历困苦。
等等这一系列的心理活动，都会在你看完这本书后找到对应的心理状态。
比起孔子倡导的中庸之道，老外会让你的情绪找到解决的办法，教你一步步让自己的情绪接近中庸和可控。唾面自干就是这样，怎么做才能对孩子更好，怎么做才能对我们更好。
君子不器，就是不要给自己贴标签，做不到也没有太大的关系。重要的是反思我为什么睡不着觉，吃不下饭，审视你的问题出现在哪里。例如我是不是太在意对别人的看法，我为什么必须要求他对我好呢，如果我现在发怒的话对我们的关系有没有改变呢，如何领导我们走出应该化，合理化这些思想禁锢呢。
有一句值得分享：只有弱者才追求公平，因为这个世界本来就不公平。
怎么样才能让自己的情绪不被他人左右呢？当一个人的情绪好转的时候才能去有效解决一件事情，那么发火能更好地解决事情，就去发火，如果不能那就不要轻易去发火，因为根本解决不了问题，发火就变得没有意义。
尽人事而听天命，就是这样，行所当行，我爱我的孩子，他也会出错，但是要去接受他。当然我们自己也应该尽本分去做好自己的事情，然后再去接受一个随缘的结果，你对我生气，我也会对你好，内心变得很淡定，就不容易被人掌控。
记住恐怖化、应该化、合理化这些点，去审视每一天，我是不是因为某些事情，触犯了这些错误的思想。久而久之，你就会变得很强大，情绪不会因为任何人而左右，让它只听你的话。